coral report

こんにちは、水口陽子です。

産後のボディケア＆フィットネス赤羽12月コース、
５名の産後女性＆４名の赤ちゃんでスタートしました☆



ボールエクササイズ、最後の発声腹筋です。
（腹筋運動＋演劇の発声練習）

有酸素運動は全身運動！手や足から口や頭まで
動かしていただきます

これをやるとイイ声が出せるようになるので、
絵本の読み聞かせや、職場復帰した後の
プレゼンなどにも役立つんですよ



全身がほぐれたところで、これから１ヶ月
ともにすごすメンバーへの親しみが増す、
エピソード紹介タイム。

相手の日常をちょっと知っただけでも
親近感や思いやりの気持ちが湧いてきます


今まで当たり前だった「自分のことを話す」
ということが、赤ちゃんが生まれた後は
自分もまわりも子どもの話題一色になる産後。

クラスでは自分を主語にして話をする、
大人同士のコミュニケーションを
楽しんでいただきます。

ちなみに来週は新しい家族が増えることで
かならず変化する、
「人生・しごと・パートナーシップ」について、
自分はどうしていきたいかを言葉にしながら
分かちあっていきます。

子育てサロンではなかなかお目にかかれない
ディープなテーマですが、エクササイズ後だと
意外にいろいろ話せちゃうのです。
来週が楽しみです

最後のセルフケア「体型は自分で選べる」では、
ヘソが上に動く様子にポカーンとした表情

今月は「体型をひき締めたい」という目的で
参加した方が多かったので、思い出した時だけでも
下腹部に力を入れてみてくださいねとお話しました。

と言っても日常に流されて忘れてしまうので、
思い出せるように赤ちゃんとの生活での動作と
組み合わせて練習しました。


動かせば動かしただけ、からだは応えてくれる

そのことを体感する１ヶ月になっていくように、
いっぱい動いていただこう！と感じました。