coral report

こんにちは、水口陽子です。
産後のボディケア＆フィットネス赤羽クラス、
１２月コース終盤に差し掛かりました。

３週目は、はじめに呼吸法で身体をリラックス状態に
導いてから、ボールエクササイズで身体を目覚めさせます



リラックス状態も覚醒状態も自律神経の働きで起こります。
この自律神経を「リラックスしろ～」と意識的に働かせようと
してもなかなか出来ませんが、身体を動かすことで
神経に働きかけることができるのです！

リラックスしたい、ぐっすり眠りたい時は、
有酸素運動でいったん交感神経（興奮・やる気が起きる）を
優位にしてあげると、そのあと自然に副交感神経が優位に
なって、リラックス状態になるんですよ。身体ってすごい！

（そんな話が大好きで、話し始めると止まらないんです）



それにしても今月のお子さん達は、甘えん坊が多くて
エクササイズの間ピッタリくっついていました。
参加者も腹をくくって抱っこした状態でエクササイズや
セルフケアを行い、母子密着の甘い時間を過ごしました。

産後６ヶ月くらいまでって、自分の身体はフラフラ、
それに比べて赤ちゃんの可愛さったら！
つい「こんなに可愛い我が子を預けて働くなんて・・・」と、
思わず復職への気持ちが揺らいでしまうことも。

そんなときに不安に任せて決めてしまうのではなく、
「今は子どもとの生活を優先したい時期だから辞める」と、
考えた末の選択であることを願わずにはいられません。

そのためにも揺らぎがちな産後に大切なのは、
自分の身体と気持ちの軸を見つけてしっかり補強すること。
エクササイズやコミュニケーションワークを通して、
ぶれても折れないしなやかな軸を作っていただきたい！と
改めて感じました。