cotupucom～手帳と事務員さん日誌

最近多少の無理をしたせいか、風邪を引きました。
今も引いてます。

だがしかし。
それ以上にやう゛ぁいのが・・・。

ウエスト。

たぷんたぷん。

肉､つかめるし！（爆）

いーやーーーーっ（悲鳴）。

悲しいカミングアウトをしたところで、
現実に目覚めないといけません。

そこで。
体質改善を目指すことにしました。


☆便秘解消★ガス取り『ウィズワンプラス』36包

目標は
「早寝早起きの強化、
健康体になる！」
ということです。

そのために、最低限やることは決めました。
１．野菜と果物を多めに摂取、肉は控えめ！
２．通勤くらいは歩かないと･･･っっ。（最近駅からチャリだった）
３．腸内環境の改善に乳酸菌の錠剤接種＋ヤクルトを毎日必ず１本は飲む。
４．ねじり運動（ストレッチ）


小児から高齢者までのみやすい錠剤【お1人様3個限り】3種の乳酸菌が腸内細菌のバランスを整える 新ビオフェルミンS錠　350錠

おかげさまで、今日のお弁当は野菜たっぷりのロールキャベツですわ。
チキンコンソメで味付けしてます。
↓

まろやかなコクとチキンの風味！knorr　チキンコンソメ＜5個入＞

食生活って言ってもあまり改善点は無いのですが
（※普段から油モノは普通の人よりか食べられない。）、
いかんせんさらにパワーアップさせないと。

お腹治して体質改善して、年末に備えようと思います。

さっそくほぼ日手帳に書き込み、
減らせ贅肉･落とせ体重！
と、精進している最中です。

（昨日からですが｡）

･･･缶チューハイも減らそうと思いますっっ。くっっ。
（断腸の思い）