美・健康・アンチエイジング

いかに汗だして、身体の中から不純物をだしきるか・・・
それ＝ダイエットへの近道！！毎日の積み重ねが大事だよね。

《私流ｻｳﾅの入り方》

１）少しの有酸素運動をしてから・・・（過度の運動はやめましょう）
２）５分は湯船で身体を十分にあたためて。
３）湯船であたためた身体を冷めないうちに洗いましょう。
　（ここでﾎﾞﾃﾞｨｰｿｰﾌﾟじゃなく石鹸で！なぜか？、それはﾎﾞﾃﾞｨｰｿｰﾌﾟは保湿効果
　　があるものが多く、身体にﾍﾞｰﾙをはっちゃってｻｳﾅで汗出すには不向き）
４）身体、頭から冷たい水をかぶって、いざｻｳﾅへ！！
５）最初は10分くらいはいれるかな。
６）とにかく冷たいシャワーを全体にかぶって！！首の後ろと肩甲骨の間を
　集中攻撃！！（しびれるくらいがグー）
７）５、６回は繰り返しましょう。

　ｻｳﾅに入ってる時は、自分でリンパマッサージを忘れず。
　鎖骨から首筋を重点的に、膝の後ろもｸﾞｲｸﾞｲ。
　それから一つ　ヨガの呼吸法で鼻から吸って、口からはく！
　はききる時はお腹をへこませて！これを繰り返したら力入って、
　汗がドバーット。

ここまで入れば、汗がでなくなってくるかな。普段はここで休憩入れて、冷たい
水じゃなく熱いお茶がいいかも。冷たい水を飲みたいのをグット我慢して！！！

月に一度はここでｱﾛﾏﾏｯｻｰｼﾞなんかやってみるのはいかが？
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞをやってもらった後はおもいっきり汗の出がいいんだよね。

休憩後は必ず湯船で身体をあたためてから、ｻｳﾅに入りましょう。
後は汗が止まるまで入りつづけたいよね。

少し無謀な入り方みたいだけど、美は一日にしてならず！
汚いもの身体の中にかかえてるより、だした方がイイでしょ（＾＾）
３日ｻｳﾅにはいらなかったら、出てくる汗も匂ってくるようで、
絶対に身体に汗をためるのはよくない！！

次回は自宅で簡単ｻｳﾅをご紹介。