美・健康・アンチエイジング

ちょっとさぼってたジムに行ったら4月からメニューがめっちゃ変わってて
やたら＜パワーヨガ＞のクラスが増えてるやん。

さっそく受けてみる。今までのティラピスやボール経験で下地はできてるからまぁ初心者コースは余裕？


とにかく鼻呼吸がポイント。鼻で吸って鼻で吐く。で吐く時に腹筋を意識してお腹や肋骨を内へ内へと凹ますように意識するんやね。

それとヨガと大きく違うのは連続して早いテンポで動き、動きと動きの間にポーズをキープするの。

これがけっこうキツイ。最初は動きが早くて息と動きと上手くリンクしないんだわ。
んで、この一定の姿勢を長くキープする時間があって足や背中やお腹がプルプルしてくる。まだ？まだなの？早く次のポーズに行かせてー！というくらいパワフル。このポーズ維持の時に脂肪を燃焼させる遅筋がものすごーく使われてるんやて。
つまり体を内側からぎゅぎゅーっと引き締めてるわけね。

鼻呼吸は通常の呼吸より20％もカロリー消費量が増え、これに動きを加えると更に鼻呼吸だけより40％カロリー消費しちゃうんだって。
これはすごいっすよ。500キロカロリー消費しようとして私の体重でジョギング80分必要やけど糖質と脂肪とは半々燃焼やから、痩せる効果は努力の半分？！
パワーヨガだとポーズをキープしてる時は90％以上は脂肪が燃焼してるんやから
ボンキュッボンのジェニファー・ロペスも夢じゃないよね。

なんたってマドンナ、メグ・ライアン、グィネス・パルトロウ、ジェニファー・ロペス、ジュリア・ロバーツ　などなどハリウッドの綺麗どころはみんなはまってんだから効果は歴然。期待はふくらむふくらむ。

基礎代謝がアップして脂肪燃焼しやすくなり、内臓を鍛え、自律神経や体の歪みも矯正してくれる。

これからはパワーヨガやね。ってことですでにはまりかけています。

これのハイビスカス模様が綺麗！こんなのをストラップで持つとかっこいいと思いませーん ＾＾/