だでい　の　日記

今週からダイエット、本格的に開始しております。

ダイエットといっても、筋トレ＆ダイエットです。

一年前にスポーツクラブで始めたダイエットプログラムの再現です。(^_^;

詳しいことはまたの機会にでも掲載させて頂きます。


さて、今日のランチ、勤務先の近くにあるお馴染みの「新川亭」です。

外観はこんな感じ。（．．．写真の登場は初めてですね。(^^;）

最近、ランチメニューの品数が増えています。

しかも、サービスも沢山付いて、７５０円と超お得です。(*^_^*)

Ｂランチ「鶏肉の唐揚げ四川風炒め」


料理のアップです。


サービスとして、麻婆豆腐に、杏仁豆腐まで付いております。

ご飯に味噌汁は、もちろんお替り自由。

って、ご飯も大盛りできていますね。

随分お得で、味も美味しいので満足ですが．．．。

欲を言えば、もっと辛くしたい．．．。

あと、量が多い．．．。(^_^;　　　んっ？！


そうなんですよ。

ダイエットを開始しているので、カロリー制限実施中のところを

こんなに食べたら、夜に食べれなくなるじゃないか～って思いつつ、

しっかり全部食べきりましたよ。

何ｋｃａｌあるのだろ～っ？　１０００ｋｃａｌは超えているんじゃない？？

自分の予想では１２００ｋｃａｌ弱くらいかなぁ．．．？！

っと、食べる前からそんな風に思って食べているわけじゃないですけどね。

まあ、その分、どこかで減らすとか、バランスとればいっか～って乗りでダイエットしています。

なので、今日の食後のおやつは無し！

思いが変われば、食生活も変わる！．．．ってところでしょうか。(^^;


でも、ストレスは溜めないようにと、しっかりとアーモンドチョコレート、２粒食べましたよ。

夕食は少な目でコンビニのサンドイッチを。


もう２０００ｋｃａｌを超えてしまいましたよ。（←個人的な計算なので、責任が持てませんが．．．）

明日のお昼はもうちょっと軽めのものにします．．．。(^_^;



［筋トレ＆ダイエットの一口メモ］
５．筋トレした後に有酸素運動をするのは大変効果的！（その２）
　　筋トレ（無酸素運動）をすると成長ホルモンとアドレナリンが分泌されます。
　　この成長ホルモンが脂肪分解にいい効果を発揮してくれるそうです。
　　しかも、有酸素運動の前か後かで、成長ホルモンの分泌量がかなり違うらしいです。
　　この効果で、有酸素運動時の脂肪消費量も促進されるわけですね。
　　当然、筋トレもしているので、筋肉も付いていきますから、基礎代謝も上がっていくので、
　　消費カロリーの向上も期待できますね。
　（参考文献：「一生太らない体のつくり方」　石井直方 著、他）