だでい　の　日記

また、仕事（？）にプライベートにとバタバタ慌しかったので、更新が遅れてしまいました。

いつもアクセスして頂いている方々をはじめ、ご訪問していただいている方々には

ご心配（？）をおかけしましたことをお詫びします。

ちょっとボリュームが多くなりがちなので、更新頻度が少なくなってしまっておりました。

これからはちょっと軽めにして、時間を見つけてはちょくちょく更新させていただきますので、

どうぞよろしくお願いいたします。m(__)m



とりあえず、先週～本日にかけてのランチや弁当などなどを掲載します。

先週金曜日は行きつけの居酒屋「桜」でランチを♪

「鮭塩焼き定食（玉子付き）＋サラダ」　７５０円＋５０円

久しぶりの鮭塩焼き。

肉厚で食べ応えはありませすねぇ。

美味しく召し上がらせていただきました。(*^_^*)


さて、土曜日はちょっと野暮用で有志と名古屋方面のほうにまで足を伸ばしました。

その道中での食べ物。・・・大して見栄えのいいものは食べていませんが、紹介まで．．．。


ビーフカレー　６００円（何処のサービスエリアか忘れてしまいました．．．）

ご飯の量が多くて満足ですが、ごはんってカロリーは高いんですよね～っ。


きしめんとおにぎり　７～８００円だったような．．．。

特に代わり映えしなくてすみません。


海鮮わっぱめし　？？？円


中身は．．．。

結構、海の幸いっぱいですねぇ。

綺麗にならんでいて、美味しそうなお弁当です。　・・・って美味しかったですよ。(^_^;


やはり、外出してしまうと結構食べてしまいますね。

まさにダイエット泣かせでしたよ。

まあ、お腹を空かせて食べないよりは、ちょっとは口に入れておかないと待ちませんね。(^_^;


日にちが替わって、日曜日！

最近はスーパーでも、弁当フェアーなるものが開催されるんですねぇ。

つい買っちゃいました。

網焼き　牛たん弁当　１０００円

この弁当、紐をひっぱれば、弁当があったかくなるやつです。

ホカホカで食べれるなんて、いいですねぇーっ。　．．．でも、熱っ！

中身は．．．♪

美味しそうに牛タンがならんでいます。

カロリーは？

６１０ｋｃａｌしかないんですね。

思ったより少ないです。(^_^;

この弁当、私は一口だけ。　．．．あとは家内のお腹の中へ．．．。(-_-;


日曜日は運動日ということで、結構運動したせいで、甘いものが食べたくなってしまいました。

といいつつも、朝には冷凍していた鯛焼き１匹は食べたんですがねぇ。

という口実で、夕方、行きつけの鯛焼き屋さん「浪花家総本店」で鯛焼き購入！

鯛焼き（右向き）　　　　　　　　　　　　　　　　　 鯛焼き（左向き）

何時見ても美味しそうですねぇ。

今回も１２匹、買ってしまいましたよ。

熱々の鯛焼きはホントーに美味しいですねぇ。（⌒▽⌒）

・・・ちょっとちょっと、ダイエット中では？！

　　　それはそうなんですが、まあ２匹まではヨシとしておきますか。．．．今回だけは。(^_^;

と適当に欲求は発散させておりますよ。


筋トレ＆ダイエットも何とか１週間経過しましたので、スポーツクラブでしっかりと

ボディスキャン（内臓脂肪指数や推定骨量を計る全身測定の体組成計）で

数値を測定してきましたよ。

２週間前の計測結果との比較、次回掲載させていただきますね。

・・・でも、鯛焼き２個目を食べる前までの数値ですけどね．．．。



本日月曜日はお昼、出遅れてしまったため、少し難民状態。(-_-;

ということで、初めてのお店「八千代伝」に入ってのランチです。

外観はこんな感じ。階段を上って２Ｆにあります。


まぐろホホ肉のグリル定食　８５０円


アップで♪


脂も載っていておいしいですねぇ。

ここもご飯の量も多めですが、カロリーはどれくらいでしょーかねぇ。

７００ｋｃａｌくらいとしておきますかぁ。　．．．もうちょっとあるかも。


今日は結構、体が筋肉痛。(-_-;

昨日は筋トレの後に２０分ほどウォーキングをして、さらに１ｋｍ泳いで．．．と、

無酸素運動のあとに有酸素運動をして、脂肪燃焼促進を実践！！

って、どれだけ減ったかわかりませんが、とりあえず自己満足に浸っています。（￣▽￣；


なので、今日は運動はお休み。

腹筋トレーニング、・・・ＥＭＳの出番かな．．．？！



［筋トレ＆ダイエットの一口メモ］
６．筋トレした後に有酸素運動をするのは大変効果的！（その３）
　　筋トレ（無酸素運動）をした後の６時間以内に有酸素運動をすると脂肪燃焼が促進されるらしいですよ。
　　ジョキングとか、ウォーキングなどをする時間がなかったら、筋トレしてから出かけるなど、
　　いつもより活動範囲を広げて行動してみるのもいいみたいですね。
　　筋トレのかわりにスロトレ（スロートレーニング）でも効果はあるようです。
　（参考文献：「一生太らない体のつくり方」　石井直方 著、他）