だでい　の　日記

筋トレ＆ダイエットを始めてから、早くも１週間以上も経過しております。

１週間経過した時点での途中経過、ボディスキャン測定してきましたので、

掲載させていただきます。

比較する対象が２週間前のデータになっておりますが、そこはご愛嬌ということで．．．。(^_^;


測定値はこんな感じ．．．。

体重　７６．１ｋｇ　⇒　７５．５ｋｇ　・・・０．６ｋｇダウン

ちなみに、体重、いつもは毎朝、寝巻きを着た状態で測っていますが、

ダイエット開始時点では７８．０ｋｇ、１週間経過時点では７６．５ｋｇでした。

・・・例の０．５ｋｇ単位でしか測れない体重計で測っておりますので、

　　　誤差もかなりあるかと．．．。(^_^;

ウエスト、ＢＭＩ値ともに、ダウン

基礎代謝、筋肉量、水分率が上がっているのは嬉しい限りですね。


体重と体脂肪率。

以前はかなり体脂肪率が低かったですねぇ。

ちょうど運動量が減り始めた７月くらいから、序々に増え始めていますねぇ。

といっても、現在の値も決して悪いものではないんですけど．．．。

ちょっと出力位置が少し下のほうにズレているから、グラフでは体脂肪率が
１４
１５％以下に見えてしまいますね。(^_^;

一応、運動選手型となっていますが、あくまでも数値的な話で

そこまで体力があるって訳ではないので、悪しからず．．．。（￣▽￣；


本当は摂取カロリーとか、歩いた歩数とか、運動したものとかも

掲載しようかと思っておりましたが、今回はデータ集計が間に合って

いないので、またの機会にさせていただきますね。

・・・正直、カロリー計算と記録を取るのって結構時間がかかるんですよねーっ。

　　　サボらず、毎日記録していきまーすっ！！(^_^;


［筋トレ＆ダイエットの一口メモ］
７．スロートレーニングも結構きつい！
　　スロトレ（スロートレーニング）というと軽い重りでゆっくりした動作で鍛えて
　　なんだか、楽そうっていうイメージってありませんか？
　　でも、トレーニングですから、そんなに甘くはないようです。
　　要するに、軽い重りでも、重い重さで鍛えたときと同じくらい（それ以上？）の
　　効果があるものなので、筋肉への負荷は相当高いようですね。
　　楽しては鍛えられない．．．ってことのようですが、簡単に取り組めるようなので
　　試してみてはいかがですか？！
　（参考文献：「一生太らない体のつくり方」　石井直方 著、他）