だりあのひっそり減量日記＋α

昨日の夜、日本の友達と長電話してしまい、寝たのが午前4時（＾＾；）
で、当然寝坊して今日は朝ご飯を抜いてしまった～。
最近、ほんとに気が緩んできている感じです。
明日からまた初心に戻って頑張ろう・・・☆

ところで、今日お風呂に入る前に、鏡に全身写して「体型チェック！」してみたんですが・・・（しょっちゅうやってます＾＾；）
お腹や二の腕の贅肉は、まだ目標体重まで10kgもあるからまあ、当然として・・・
やっぱりお尻が「四角い」！

以前に比べたら少しはマシになってきているものの、なんか平坦で四角いお尻なんですよね～。盛り上がりも足りない。

ちょっと調べてみたら、お尻って、「Gluteus Maximas（大臀筋？）」という筋肉が衰えてゆるんでくると、贅肉も一緒に腿のほうに流れて（？）、盛り上がりが少なく「お尻と腿の境目がはっきりしない」四角いお尻になるそう。

最近の私の”筋トレの友”、「Strength Training Anatomy」という本（よく理科の教科書に載っている”解剖図”のイラストの人物が筋トレをしている、というちょっと気持ち悪い？イラスト満載の本。各種目がどこの筋肉にきくか、とか分かりやすくて重宝☆）を開いて調べてみると・・・・・・・・・・・やっぱりランジかあ（T-T)

そういえば私、ランジやスクワットは（基本なんだけど）苦手。
お尻の筋肉が弱いから、そこを使う種目苦手→苦手だからますますそこの筋肉が鍛えられない、という悪循環なのかも。

きついけど、丸くて盛り上がったお尻のために、やっぱちゃんとランジやろう☆

あっ、ちなみにこの「お尻と腿の境目が分からない」四角いお尻、ジーンズのお尻のあたりに皺がよったりして似合わない「おばさんヒップ」の原因らしい。
気をつけなきゃ～（＞＜）

＋＋＋今日の記録＋＋＋

【ワークアウト】
なし・休養日

【体重】
ダイエット5ヶ月目にして始めて・測り忘れて不明（＾＾；）

【体脂肪率】
不明

・・・・・・・・記録になってないじゃんｗ