だりあのひっそり減量日記＋α

今日はパーソナルトレーニングの日！
張り切って（また、今日も寝不足だったのですがT-T)ジム到着～☆


・・・したら、トレーナーさんが「あの・・・メッセージ聞いた？電話無いから心配してたんだけど・・・」って。

何か、今日私のトレーニングの時間急に都合が悪くなったらしく、昨日から私の携帯に電話してたって。

「？」と思いながら携帯をチェックすると、伝言13件～（＾＾；）！
何故かマナーモードになっていて、全然気づいてなかったよ・・・・orz
トレーナーさんにも、「だりあさんには、もう携帯に電話するより自宅に行ってドアをノックした方がいいね（笑）」って言われちゃった（うちはジムから徒歩5分ほどなので）。ｽｲﾏｾｰﾝ...


というわけで、PTは明日に延期（涙）、今日は一人でトレーニングしてきました。


ところで・・・・
いつも私と同じ時間帯にPTを受けている、40代前半くらいの女性がいるのですが。

こう言っては何なのですが・・・・うるさいの。（＞＜）


私がベンチで胸のトレーニングしている時、彼女も隣のベンチでベンチプレスをしてたんだけど・・・

ベンチプレスしながら（！）、トレーナーさんとずーーーーーーっとしゃべってるの。
しかも普通のトーンじゃなく、「キャピキャピ声」で。（－－；）
日本語にすると「やっだ～☆」「うっそぉ～☆」「いや～ん♪」みたいな感じ？（わ、分かりますかね？＾＾；）

その後離れた場所に行っても、ずーーーーっとその調子で大声でトレーナーさんとお喋り（というか、「じゃれている」？）してて、うるさ～い（T-T)

いつもは午前中とはいえ、それなりに人が居るので気にならなかったんだと思うけど、今日はあいにく（？）ガラガラで・・・すごーく気になって仕方無かったよ～。（＞＜）

トレーナーさんもトレーナーさんで、ウェイトエリアなんだから他にトレーニングしてる人が居る時はちょっとは気を使って欲しいな～。
しゃべるんでも普通のトーンで喋ってくれれば、気が散らないのに（T-T)。
ウェイトトレしてる時って皆集中したいと思うんだけど、他の人はそうでもないのかな？


最後に素朴な疑問・・・・引き締め系トレだとしても、「ベンチプレスしながらずーーーっと休み無くお喋り出来る」って、トレとしての効果はあるのでしょうか・・・・（本気で分からない＾＾；）

＋＋＋今日の記録＋＋＋

【ワークアウト】

〔ウェイト〕
今日は胸・肩・三頭筋☆
重量はパウンドです。2.2で割るとKgになります。

[Dumbbell Incline Bench Press] 15 lbs(weight)/20(reps), 15/15, 15/15
次回から20に戻しても良さそう。今日はポジ・ネガとも「スロー」を意識してやってみました。

[Dumbell Fly] 10/15, 10/9, 10/8
今日から10に戻してみたけど・・やっぱり2セット目からがっくり上がらなくなりました。頑張ろう。

[Cable Cross-Over] 20(*2)/7+15(*2)12, 15/15, 15/12
最初20でやってみたら全く無理だったので15に戻しました。ちょっとフォームももう一回チェックする必要あり。

[Dumbbell Shoulder Press] 12(*2)/12, 12/8, 12/7
今日は胸のトレの後だし・・・と思って12に落としたんだけど、それでも15回出来ませんでした（；；）

[Seated Bent Over Lateral Raise] 5(*2)/20, 5/15, 5/15
回数はいいけど、3セット目は全然上がってなかった。

[Front Raise] 5(*2)/15, 5/15, 5/15
5では軽かったな～。次回は8で。

[Cable Pushdown] 20/15, 20/14, 20/9
今日、調子悪かったです・・・（T-T)　

〔カーディオ〕

[クロストレーナー]　10分（託児室に呼ばれたため、中止）

[サイクル]　45分（クールダウン5分含む・心拍数140～156、ランダム、L9）

サイクル、今日は何だかきつかったけど、L9で頑張れました☆

【体重】
64kg（前日比0.2kg増、トータル18kg減）

【体脂肪率】
32.2％