だりあのひっそり減量日記＋α

今日は、背中と２頭筋のトレでした。

どうした事か、朝から何だかだるくって、イマイチ気合が入らなかったんだけど、今日休んじゃうと今週後半がきつくなるしな～・・・と考えて、頑張って行って来ました。


で、ウォームアップとストレッチを終えて、バーベルベントロウ→ラットプルダウンと（イマイチ気合が入らないながらも）こなして、ストレートアームプルダウンをやっている時。

横合いから知らないおじさんがツカツカと近づいてきて、

「君のフォームは完璧だね！（gjサインつき）」って、いきなり。

面食らって「え、え？」って慌ててたら、

「さっきから見てたけど、ベントロウもラットプルダウンもフォームがパーフェクトだね。感心したよ」とお褒め頂きました（＃＾＾＃）。

う、嬉しい～（T▽T）
パーソナルトレーニング代もウン百ドルのトレーニング本代も、無駄じゃなかったのね～。

とりあえず、「良いトレーナーさんについてるんです♪」ってトレーナーさんの宣伝をしておきましたが・・・トレーナーさん、ありがとう～♪

そんで、トレを終えて、子供をピックアップして帰ろうとしていると、受付の所に居た別のトレーナーさんが、子供を抱っこした私の腕を見て

「Men、Look at your Muscle!　Well done!」って（＃＃＾＾＃＃）

いや、小さいことなんだけど～、他の人から見て分かる程度には筋肉付いたんだなあ、って嬉しかったんです♪



ちょっと、先週末の一件でイヤな気分になってたんだけど、「また明日から頑張ろう！」ってモチベ↑です（たんじゅん～＾＾：）。

＋＋＋今日の記録＋＋＋

【ワークアウト】

□ウェイト□

背中・腹筋。２頭筋は時間がなくて今日は省略しました。
重量はパウンドです。

　■バーベルベントロウ■　45lbs／20、45/12、45/11

　■ラットプルダウン■　60lbs/20、60/18,　60/15

　■ストレートアームプルダウン■　25/20、25/20,　25/20
　次回は重量上げよう。

　■ニーアップクランチ■　0/15,0/15,0/15

　■ハンギングニーレイズ■　0/15、0/15,　0/13

□カーディオ□
　
　■サイクル■　30分・HR155～165・ランダムL8

　■トレッドミル■　20分（クールダウン含む）・HR150～155・4.4mph/インクライン2.0～3.0

【体重】
60.9kg（前日比＋0.3kg、トータル21.1kg減）

【体脂肪率】
外出の為、測れず不明