だりあのひっそり減量日記＋α

タイトルは置いておいて・・・

今日、なんかアクセス数が異常に多いんですけど・・・・（汗）
昨日は日記も更新してないのに・・・？
それにアメリカのプロバイダらしきアクセスばっかり？？？
小心者なので、体重とアクセスは急に増えると怖いよ～。（笑）・・・マジ、なんで？



さて、気をとりなおして。

今日は今週2回目のパーソナルトレーニングでした♪

今日は下半身をやったんですが、いつもより朝食をちょびっと大目に食べて行ったせいか（笑）、何だかすごく調子が良かったです。

重量が上がったわけじゃないけど、いつもならへタレそうな所で「まだまだ！」って踏ん張れたっていうか。

やってる最中は辛かった～！けど、充実☆

セッションが終わったとき、トレーナーさんからも「You were VERY　VERY VERY　Good today!」と言われました。いつもは滅多に褒めないトレーナーさんだから、嬉しいさもひとしおです♪へっへっへ。
いつもこうだといいのにな～！＞自分

＋＋＋今日の記録＋＋＋

【ワークアウト】

■ウェイト■
　今日は下半身。重量はパウンド（lbs）です。

　□レッグエクステンション（マシン）□　15lbs/20、30lbs/20、30/20、15/20（ダウンセット）
　　15lbsで始めたら軽すぎたので30に。トレーナーさん、15は軽すぎるよって言ったじゃん！（笑）

　□ハックスクワット□　20/20、20/20、20/20、
　　今日からプレートをつけて。マシン本体だけの重量、前から気になってたので今日聞いてみたら、「多分35lbsくらいじゃない？」とのこと。

　□アングルドレッグプレス□　90/10、50/20、50/20、50/20
　　前のトレで45lbs×2枚＝90lbsで丁度良かったんで、トレーナーさんが「重すぎると思うけど・・・」って言ってるのに90で始めました。
　　そしたら今日は「超スローで降ろして4秒止める」コース（T0T)で、10レップスでダウン。「言ったじゃん」て言われながら2セット目から25lbs×2枚で。
　　それならそうと言ってよ！くやし～！（笑）

　□プローンレッグカール（マシン）□　40/20、40/20、40/20
　　前の3種目でかなりきてたので、今日は40で。

　□シーテッドカーフレイズ（マシン）□　10/20,10/20,10/20
　　
　□カーフレイズonレッグプレス（マシン）□　115/20、115/20、115/20
　　カーフはいつも1種目だけだったので、2種目で追い込むとさすがにきつい☆
　　やってる時に、トレーナーさんに「トレーナーさんはこの種目だったらどれくらいオモリつけるの？」って聞いたら、「このマシンだったらプレート全部。」って・・・・395lbs！？ｽｹﾞｰ（・・；）

■カーディオ■
　
　□クロストレーナー□　30分・インターバルトレーニングモード・HR150～160
　□トレッドミル□　10分・ランダム・インクラインレベル１・HR？
　　途中で子供が泣き出したので、中断・・・（T-T)

【体重】
　59.5kg（トータル－22.5kg）

【体脂肪率】
　まだ測定してません。後で書き込みます。