痩せるふ～(＊´▽｀＊)ノCAFE

ﾌﾞﾛｸﾞ放置からかれこれ・・・・

いや～　　とにかくリバウンド・・・・llllll(-ω-；)llllllｶﾞｰﾝ...

自分が悪いんだけどね～

と言う事で

とにかく今度は、長く無理しないﾀﾞｲｴｯﾄを心がけようと思います。

現在、調理師の専門学校に一応????通っているので、食事には気を

つけたいと思います　　ｵｩ(´ﾛ｀ill)ﾉﾞ

学校で習った糖尿病食を基本にした、一単位８０Kcalを１５単位分

１２００Kｃａｌを目安に食事をしていきます◯´∀｀)oﾌｧｲﾄｫ♪

まずは、今日から食事日記を記録していきたいと思ってます。

(朝´∀｀)｛♪ 朝ごはん♪｝(´∀｀朝)

〇ブドウパン　

〇牛乳

(ﾉ*>ω<)ﾉ【☆　昼ごはん　☆】ヽ(>ω<*ヽ)

〇混ぜご飯おにぎり

(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★　夕飯　★･*｡ﾟo｡(-ω-人)

〇大根そば

〇豚肉ソテー

〇小松菜煮びたし

〇わかめ玉ネギｽｰﾌﾟ

〇ﾖｰｸﾞﾙﾄ

(*｀ェ(*｀ェ(*｀ェ(*`ェ´*)ェ´*)ェ´*)ェ´*)間食!!!

〇お土産でもらったドーナツ　１つ

.｡*ﾟ+.*.｡　今日の反省　　　ﾟ+..｡*ﾟ+

朝昼で炭水化物のみはダメ　まだまだ勉強必要です...〆(･ω･o)ヵﾘヵﾘ

バランスよく食べましょう!!

そして明日からはウォーキング（散歩）始めます!!!

では・・・・

ｻﾖｰﾅﾗｰ(_´Д｀)ﾉ~~.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･ﾟ`★*