またまた気にせず話題をひきずりますが

先日の古武道の師範先生に聞いたちょっとタメになるお話。

いつもマジメですがよりいっそうマジメにまいります。

夜、なかなか眠れない事ありませんか？色々考えてしまったりして。

だいふくの場合、悩み事があっても布団に入ると秒殺で眠りに落ちます。

これは野性味溢れる防衛本能とでもいうのでしょうか、

考えこんで脳みそにダメージを受ける前にモウレツに眠くなります。

反対に楽しい事があった、もしくは翌日楽しい事が予定されてる場合

テンション上がりまくりで眠れないという事があります。

いわゆる次の日が待ちに待った遠足だー！という小学生のようです。

ああ、我ながらなんという繊細なピュアな神経の持ち主なんでしょう。

とまあ、理由はどうあれ眠れぬ夜は辛いものです。

そんな時の対処法を師範先生から聞いてきました。

まずお布団に入ったら目を閉じ身体の力を足先から抜いていきます。

そして自分の身体が宙に浮いていく感じをイメージしてください。

その状態で腹式呼吸をします。

意識しながらお腹をパンパンに膨らませるように息を吸います。

思い切りお腹を膨らませた状態で３秒ほど（1,2,3と数える）息を止めます。

その後、息をふーっと全部吐き出します。

呼吸は鼻からでも口からでもＯＫですが、とにかく意識をお腹に集中させる事。

この呼吸を数回繰り返してるうちにぐぐぐっと眠気に襲われます。

襲われたら寝てください。かまわず。遠慮せず。

だいふくは、これを聞いてから２日間寝る前に試しましたが効果覿面でした。

個人差はあると思いますが試してみる価値ありかもです。

効果なかったらごめんしてねん。

寝煙草厳禁。くれぐれもご注意を。