腹7分目は無理ですが~
先日、パワーストーンの勾玉でお腹がぽかぽかして、体重も減った…ということを書いたが、それは本当のことである。9月初めに勾玉を腹巻のポケットに入れ、お腹がすごくあったかくなると不思議なことに54キロ近くあった体重が、2週間で51キロまで落ちた。で、そのまま40キロ台まで落ちればラッキ~と思ってたのであった。しかし、そこで油断してしまい、そこまで我慢していたものの1つ…鶏肉とヒヨコマメのカレーを作って、それが美味しくてがばがばがばと食べてしまい…結局もとの木阿弥。体重も53キロまで一気にもどってしまった。グスグス (><。)。。ただ今再挑戦で、再びのダイエットに挑戦中。お腹は相変わらずぽかぽかだから、食べ物に気をつければせめて50キロくらいまでゆけるのではないか…と思うのだ。私くらいの年齢で私くらいの運動量なら、多分一日の摂取カロリーは1,800もあれば充分なんだろうけど、普通に3食とおやつを食べてると間違いなくオーバーしているよね。で、これもまたアンチエイジングで書いていたこと、満腹するまでの食事をしない・・・ということを心がけている。今までは食事をしていて、まだ満腹じゃない・・・と思うと、ご飯をお代わりしたり、おかずを増やしたりしていたが、それは一切やめた。で、食事の後で、今腹何分目くらいかな?とお腹の状態を意識する。そうすると、腹七分目や八分目はまだつらいけど、九分目くらいだったら我慢しなくても食事を終えることができるのがわかってきた。とりあえずは腹十分目まで食べていた、今までの習慣を改めることから始めよう。食事の量は慣れで、少なくても満足できるようになることは以前のチャレンジ経験でわかっている。自分が何をどう食べているか知ることが、ダイエットの始め。と言ってる岡田斗司夫氏のような人もいるしね。50キロキロまで痩せれば、前に着ていたジーンズも穿けるではないか。それを目標に、とりあえず、が、頑張るぞ~。