ゆるベジマクロビママの自然派マタニティライフ

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• 露天風呂がいっぱいある温泉に行ってきました

  入館料が高いうえに館内施設すべて割高な上三歳未満児入館禁止なためなかなか行く機会がなかった隣り町の某温泉。半額クーポンをゲットしたので、行ってみました。温泉大好き息子も大喜び。きょうは朝から相当寒くて、露天風呂も寒いだろうなと覚悟して行ったけれど、サウナを除けば内風呂２つしかないわりに露天は８つもあってしかもひとつひとつが離れていて、覚悟にたがわず寒かった（笑）とはいうものの自然がいっぱいで滝なんかもあって、すごくリラックスできそうな作り。11時半も過ぎると急にお客さんが増えてきて、もしまた行く機会があれば平日の早い時間のうちだなと確信。ランチ客が入浴とのセットで利用するからかな。今週は源泉掛け流しの温泉にいっぱい入ったからか息子のオーラがすごくきれいになってる。なんだか天使みたい。私はそこまで落とせてないんだろうな。でも感覚はだいぶ戻ってきているかんじがあります。ほんとは瞑想とかも取り組みたいんだけど夜ほっとしてからよもぎ蒸しとお灸に1時間くらいかけてるとまた疲れて休憩してるうちに就寝時間。もったいないよね。あぁ涙で浄化したい。上の子がいると休みたくても休めないからどうしてもからだに無理がかかってなかなか自分のしたいことに割く体力が残らない。仕方ないことだけど。

  2010年03月26日

• 鼻水がピタリ

  風邪で、最近に感染してまーすといわんばかりの鼻水が一日中出ている私と息子。つわりが終わってまたアロマテラピーを楽しめる雰囲気になってきたのでふと精油を思い出し、ニアウリとユーカリグロブレスを車内で焚いてみたら･･･ふたりとも劇的に回復。アロマテラピーってやっぱりすごい。こんなに効果があるのにどうしてつわりのときは使いたくなくなるんだろ･･･マクロビオティックを始めてから感覚が変わって、波動みたいなんを感じられるようになったから細かな精油の知識がなくても今自分に必要な精油がチョイスできるありがたい体質の私。今回もドンピシャなセレクトだったようです。呼吸がしやすくなるだけでも体調ってずいぶん楽ですよね。よかったよかった。たとえ妊娠してなくっても鼻炎薬とか、我が家には不要です^^

  2010年03月25日

• よもぎ蒸しセットをレンタル

  つわりが終わっても、体調悪いです。冷えてるし胃腸も弱ってるし水分代謝も悪い。風邪までひいて内臓関係すべて不調？！心配してくれた友人の鍼灸師さんが、よもぎ蒸しのセットのレンタルを提案してくれました。いやいやいよいよしんどくなってきていたのでありがたくレンタルすることに。今日から毎日体質改善目指して、安産灸にプラスでよもぎ蒸し、やってみます。つわりが終わってこれからマタニティライフが楽しくなるはずなのに、なんだかもったいないですよね、こんな調子じゃ。冷えは万病のもと。よくなるといいなぁ。

  2010年03月24日

• 山越えして温泉に行ってきました

  雨ですね～以前から気になっていたスピリチュアル系の方に評判の温泉まで足をのばしてみました。息子は温泉大好きで、毎日だって行きたがります。その温泉はうちから1時間半くらいは車を走らせないといけないので、なかなか行けないまま４ヶ月。今日はなんだか呼ばれている気がして、どうせ雨で外遊びもできないし、行っちゃいました！！入った感想は･･･ほんとに抜ける。浸かっている間にみるみるもうすっきりしてきます。すごいや。もう少し近かったら言うことないんだけど、やっぱり峠を越えて1時間以上走らないと行けないところだと気合が要りますものね。帰ってこないといけないし。でもほんとスッキリするので、今度は家族で行きたいです^^

  2010年03月23日

• 乗馬体験

  息子がお馬に乗りたいと言うので･･･連休最終日、高原まででかけて乗馬を体験してきました。源泉掛け流しの温泉に2ヶ所も寄って　美味しいオーガニックなランチも食べ　その土地の美味しい新鮮食材もゲットし滝でいっぱいマイナスイオンも浴びたいして高速道路も混まずに帰宅できて　いい休日になりました^^

  2010年03月22日

• 春分の日のワークショップに参加しました

  半分ツアー半分ワーク感覚のお気軽なイベントがあったので家族の協力を得て参加してみました^^一週間ずーっと体調が悪く気のめぐりも悪く　カラダの中で上がったり下がったりどんどんぐちゃぐちゃになっていく実感があったのですが。今回のワークに参加された方もやっぱり春分の日に向けての1週間はしんどかったと言われていて、そういうエネルギーの干渉を受けた時期だったのかなと思いました。車に乗ってエネルギーの高い土地に移動してリフレッシュするという今回のイベント。途中から足の裏からスースー気が抜けていく感覚があって気持ちよかったです。今回は私は特別でっかいのが出たりしなかったのですがいっぱい出せた方はすごくスッキリさせていて羨ましかったな～けっこうエネルギーが動いた実感がありました。帰宅すると息子は寄り付かないし、やっぱり何かが違うのか？！つわりで鈍った感覚が少しずつ戻っては来てはいたものの今回のワークでまた少し研ぎ澄ますことができたかも･･･

  2010年03月21日

• パン

  自家製の味噌甘酒酵母で起こしたパン種がとっても元気なので今度はホームベーカリーでチャレンジ。一次発酵だけでも10時間くらいかけていたけれど、ホームベーカリーの天然酵母コースにおまかせでなんと7時間で焼き上がり！仕上がりもほら、このとおり釜伸びもばっちりでふっくらしっとり焼きあがりました^^タネは今回でいったん使い切り。また酵母を起こそうと思います。パン種の実験はだいたい満足^一^次は味噌甘酒酵母でお料理のレパートリーを増やしたいな♪

  2010年03月20日

• 自主保育の卒団式

  自主保育のグループに入っています。ナチュラル志向の自然派育児のママちゃんたちの集まりで、1年間楽しい時間を過ごしてきました。そしてこの日は息子の卒団式。会場の向かいの公園の桜は　なぜかここだけ他に先駆けて見ごろでまるで卒団を祝福しているよう。スライド上映では息子と過ごした1年の日々に涙し、持ち寄りランチではマクロビオティックや自然食なのに豪勢でカラフルで美味しいたくさんのお惣菜やデザートに感激し･･･自然の中で走り回り転げ回りお友達と触れ合うなかで、うちのこもお友達もみんなほんとに成長しました。手作りのメダルをかけてもらい卒団証書を受け取る息子。どれくらい分かっているのかな。大好きな自主保育の活動と仲間たち。いくら大好きな場であっても　成長とともに去らねばならなくて、そして幼稚園という新しい世界に足を踏み出さなくてはいけない。そんなやるせなさを、感じたかどうかはわかりませんが、いつか息子が今日の意味をかみ締めるときが来ると思います。今日はまとめて過去日記を更新しました。でもまだ追いついてないから、またあした、さかのぼって日記書いていきまーす。

  2010年03月19日

• 自家製味噌甘酒ＣＯＢＯをタネにミニ食パン

  焼けた　焼けた♪酵母に今夢中で(^^)詳しくはコチラ（←ｸﾘｯｸ）鯖の味噌煮や野菜炒めに使った残りの味噌甘酒酵母でパン種を起こしてみました。そしてそれで焼いてみたパンの試作第２弾がこのミニ食パン。一回目のチャレンジよりも二次発酵の時間を３倍近く長くしてみたら･･･ふわんふわんの素敵なパンになりました。タネをつないでいるうちに発酵力も強まっているみたい。自家製酵母のパンはうまくいったときの喜びがひとしおです残ったパンをスライスしてラスクにしたときも、このミニ食パン型の大きさがちょうどいい感じでしたよ～まーたつくろっと

  2010年03月18日

• おやつ

  おやつにたこ焼きを焼きました。息子のリクエスト！タコを買いに行ったら売り切れで、タコを入れないたこ焼きを20年ぶりくらいに焼いたんじゃないかな（笑）マクロはきょうはお休みで、チーズやウインナーも入れたりちょっとワルノリ。妊娠してからそれまで具合が悪くなりがちだから避けていた乳製品や食品添加物がふんだんに入った食品が、食べたい･･･つわりがほぼ終わってもときどきこうして食べちゃいます。美味しかったです

  2010年03月17日

• 未収園児のきょうも野菜だけ弁当

  奈良漬細巻き人参と白滝のきんぴられんこんボール高野豆腐の海苔巻きカツのり塩ポテトフライ胡瓜のパン床漬けカツのソースも手作りウスターソースで～す。市販のソースは砂糖がいっぱいだし化学調味料や添加物の心配もあるからね。人参と白滝のきんぴらは、りんごの酵母液を使って蒸し煮しているのがポイント。りんご酵母液を使うと息子の食べっぷりが断然違う！ＣＯＢＯサマサマです。酵母といえば･･･味噌酵母。自家製の甘酒と味噌で起こした酵母で鯖の味噌煮や肉野菜炒めをし、残りでパン種を起こしパンを焼いてみました。見当で作ったわりにふかふかもっちり最高に美味しい穏やかなパンに焼きあがり、満足。もう２～３回作ってレシピを完成させよう^^

  2010年03月16日

• 貸切露天風呂へ

  階段を登っていくと、そこにあります。渓流を眺めながらゆったり入れる源泉掛け流しの貸切露天風呂。なんと時間無制限500円。ありえない。ブラボー九州大阪に住んでいた頃は、源泉掛け流しってなかなかなかったし、露天風呂貸切もこんなに気軽にできなかった（宿泊するとかしないと）森林浴もできてこの温泉大好きです。夫が出張の日に、息子とふたりで行きました。感覚のお掃除ができたのが、お湯につかっている間に視界がクッキリハッキリしてきて･･･あがる～とかお顔は洗わないって言ったのに～とか横でほざく息子と一緒ですから　思うようにゆっくりもできませんでしたがそれでも幾分リフレッシュできたようです。また行きたいな。

  2010年03月15日

• 桜が咲きました

  家族で市民の森を散策していたら･･･ちらほらと桜を咲かせている木が。まだ一分咲きにも満たない感じでしたが、これからの天候しだいでは一気に開花が進むのかな春爛漫もすぐそこまで来ているようです。満開の桜、楽しみです。写真は、先週のすごーく寒かった日の昼ご飯。奥津典子さんの朝昼夜のマクロビオティックレシピより、天ぷら蕎麦。春めいてきて、妊婦ということもあり、油が嫌でウォーターソテーなど多様しながらオイルレスな食事が増えていたんですが、寒いから？かき揚げが食べたくなって天ぷら蕎麦に。紅菜苔のおひたしとカリフラワーとあらめのマスタード和え、蕎麦湯を添えて。美味しくいただきました。たまに寒い日が来ると、オーブンを使ったお料理やパン、そして天ぷらなど春にはあまり食べないものが食べられて嬉しいかも。アタマが食べたいといってもカラダが食べたくないな～というときはカラダに従うことにしているので、急に嗜好が変わるとラッキー♪って感じでついついいただいてしまいます。

  2010年03月14日

• 安産祈願に行ってきました

  戌の日ですね。無事妊娠五ヶ月を迎えました。安産祈願に、古事記にも載っている安産の神様として有名な神社に行ってきました。手入れの行き届いた境内には歴史を感じさせる大きな木々が。特に樹齢２千年の樟には圧倒されました。無事祈願を済ませ、向かった先はベジタリアンレストラン。１日６名限定、４日前までに要予約、知るひとぞ知る、内緒にしておきたい素敵なお店です。お母様によって自然農法で育てられたお野菜を、娘さんが料理して、お母様がサービスする。家族３人ゆったりと２時間かけて手間隙惜しまず心が込められた品々をいただきました。写真は前菜です。美しいでしょう右奥の野生のセリのごま和えと、手前左の青大豆の呉豆腐が私は特に美味しく感じました。最後のデザートまでこの調子で手間隙かかったお料理が続きます。最初から最後まで真心をいただいているような　素敵な【姉妹雛御膳】お肉魚卵乳製品添加物化学調味料お砂糖など一切不使用で、からだにやさしいお料理がこれほどまでに繊細に供される場って、私は初めてでした。出産までにもう一度足を運びたいです。

  2010年03月13日

• 森の中で焼き焼き大会

  おたまじゃくしを見つけましたよ。エ！もうですか！！なんと気の早いカエルもいたもんだきょうは自主保育の仲間と市民の森に。もくれんが真っ白な花を咲かせ、ツクシにスギナ、てんとう虫、さらさら流れる小川の音も森に春が近いことを知らせてくれます。焚き火にみんなで持ち寄った食材を放り込み。りんごにさつまいも、おもち、みかん、銀杏、かぼちゃ、にんじん、じゃがいも、バナナetc...直火で焼くとどうしてこんなに美味しくなるの！具材とお味噌も持ち寄って、あったかいお味噌汁でおひるごはん。おいしー森のなかでいっぱい遊んでいっぱい食べて、またいっぱい遊んで。解散後の車の中ではものの数十秒で寝息を立て始めたわが子でした。森林浴、春の息吹のエネルギーをチャージして癒されました。

  2010年03月12日

• あな吉異国ごはんプレート

  アボガドおからバーグ里芋とふのりのポタージュ厚揚げココナッツトマト煮込み紫カリフラワーのサラダ粒そばとあわとクルミの炊き込みご飯楽健寺酵母パン床のキュウリ漬け里芋プリンいちご酵母ソース（写真なし）ベトナムやペルーの料理をベジタリアンバージョンで。あな吉さんのレシピはパパッとできるものばかりなので、次コレ次コレとどんどんインスピレーションで仕上がっていきます。厚揚げ煮込みは美味しかったけど、アボガドおからバーグは私はあんまりでした。おからの水分が少ないのか、息子はオエッとなって飲み込めないし、夫のウケも悪くて、普通にアボガドソテーしただけのほうがずっといいかも。粒そばとあわとくるみのごはんは大谷ゆみこさんのレシピ。自家製の楽健寺酵母で焼いたパンに銀河高原ビールを入れて作った床で漬けたキュウリは、ウエダ家のレシピ。ぬか漬けより軽くピクルスよりしっかりした味わいで、和洋どちらにもあわせやすく長く漬けていてもすっぱくなったりしないので、この春はぬか漬けの代わりにこちらでいこうかな。陰性食材のオンパレード夕食で、翌朝起きたら風邪っぽい咳がゲホゲホ・・たまたま？必然？朝から大根干葉の湯で足湯しました。

  2010年03月11日

• よもぎ蒸しに行ってきました

  なごり雪と呼ぶには激しすぎる吹雪の中、妊娠中の養生の一環としてよもぎ蒸しに行ってきました。初めてのよもぎ蒸し！妊娠前からずっと気になっていたので安定期になっていざ！マントの中はすっぽんぽん。首から下だけサウナに入っているみたい。体験後の爽快感はクセになりそう。来月も予約を入れてきました。４週ごとの鍼灸の養生の間に４週ごとに通います。写真はこの日のランチ。地元で取れた新鮮なお野菜たっぷりのお惣菜が９品と、ケーキと紅茶で８００円。息子のためにごはんをてんこ盛りにしてくださり、笑顔でおかわりもいいですよ^^って。癒されます～おだしもちゃんと取られていて、すべて手作りの無添加。お砂糖は使われているので、煮物でもなんでも息子の食べっぷりが違います。うちにお砂糖はないから、わずかな量でも　うは！あまいうまい！ってなるのかな白いごはんも、うちでは２ヶ月に１回くらいしか出ないかななぁ^_^;よもぎ蒸しのおかげか　今日はつわりを忘れる体調の良さで　サクサク動けて爽快でした。

  2010年03月10日

• 

  わけぎのマカロニグラタンと蒸し料理

  ○すりおろしれんこん入り酒粕豆乳玄米ホワイトソースのわけぎとマカロニのグラタン　○もちあわと切り干し大根のカレースープ○スナップえんどうの塩蒸し○ノドグロの酒蒸し塩してせいろで蒸したスナップえんどうが息子一番のお気に入りで、こればっかり食べてた･･･また買ってこよう。酒粕玄米豆乳ホワイトソースは、ベジベシャメルの中では抜群の食べ応え。お咳がコンコン出る息子のために、れんこんも加えてアレンジしてみました。全粒粉のお麩を砕いてパン粉代わりにトッピング。上質のたんぱく質が補えます。主食だから薄味でいくらでもいけるように仕上げたよ。わけぎで春をプラスです。お魚。夫と息子には動物性たんぱくも摂って欲しくて、脂ののったアカムツを春らしく蒸し魚に。私は一口食べただけにとどめました。薬味醤油とアツアツのごま油をジュッ！とかけて仕上げたら食べ応えもあるのだろうけど、今日はほんのりやさしく塩味で。マカロニが主食な分、穀物を補いたくて、ベシャメルソースの中に玄米粉、そしてスープにもちあわ。雑穀づかいがだいぶ板についてきました。雑穀ＬＯＶＥ新月に向かう今の時期、ここぞとばかりにオーブンを使った料理も登場させた我が家の食卓でした。酒粕ベシャメルソースはこちらのレシピです。毎日のマクロビオティックみなみ屋さんのお弁当

  2010年03月09日

• 妊婦の養生～足湯と運動

  足湯しながらのブログ更新。妊娠してから冷えがきつくて。きょうも久々に体の芯から冷えています。おまけに明日は寒の戻りがあるそうだから、養生しようと、自家製大根干葉を煎じたエキスも入れて足湯中。この後冷えにも効く安産のツボにお灸をするつもり。筋肉つけていくのも、冷えの改善にいいそうですね。ウォーキングを日課にしたいのですが、未就園児が四六時中そばにいる私にはなかなかハードルの高い話。結局息子が週に１回のプレスクールに通っている間と、週末夫が家にいるとき、天候に恵まれれば、歩きに行くのが精一杯です。そんなこんなの日曜のウォーキング中、桜のつぼみを見つけました。ひとつだけ、つぼみからピンクの花びらが、小さく見えています。前回歩いたときよりも、桜の木のエネルギーが俄然強くなっていて。とても力強い気を放っていました。桜の木が大地のエネルギーを吸い上げ、細かい枝葉にそれらが送り込まれている。そのイメージを私のからだにもスライドさせて、大地からどんどん気をもらっている感覚を意識しながら歩いていると、不思議と私から足を通って大地に何かが帰っていく感じがして爽快。こないだは首の後ろからスースー気が抜けて行って終わってからずいぶんとスッキリしたものでした。天に帰っていく気。大地に帰っていく気。天から降ってくる光と大地から吸い上げられるエネルギー。いつどれが来るか　何かにゆだね、終わったらスッキリするといいなぁ。体力つくといいなぁ。冷えが治るといいなぁ。安産だといいなぁ。そう思いながら、ウォーキングを楽しんでいます。

  2010年03月08日

• 

  きびとろ焼きうどん

  日曜のお昼は、リラックスさせる働きのある麺で。もちきびをたまごのようにからめた焼きうどん。３歳の息子も「うん！うまい！」とバクバクこのきびとろ。ごはんにかけるとあら不思議。まるでたまごかけごはんのような味わいの不思議な一品。初めて麺とあわせてみたけれど、これまたイケル！干しシメジのだしと甘いたまねぎのシャクシャク、大葉の爽やかな香りと、うどんにねっとりからむ濃厚なもちきび。想像以上のおいしさに大満足です。もちきびは驚くほど簡単に便秘の解消を促すだけでなく、善玉コレステロールを増やし、肝臓障害や動脈硬化を防ぐ効果が期待できるうえ、黄色色素のポリフェノールの抗酸化作用がきれいな肌へと導いてくれる、ありがたい食材。私は雑穀と出会えたことを感謝しています。お料理の幅がぐーんと広がって楽しいし、何より美味しくて、大好きです。雑穀といえば、大谷ゆみこさんが大家ですね。今日の１品もこちらより。赤ちゃんとママのつぶつぶ雑穀マタニティごはん

  2010年03月07日

• 全粒粉りんご蒸しパン

  春はオーブンで焼きしめたパンや、そのトーストからは自然と遠ざかります。そして代わりに蒸しパンがすご～く食べたくなって…実際食べるとほんわり幸せな美味しさりんご酵母を起こした後のりんごをりんごジュースで煮て、トッピング。全粒粉５０％、水分もりんごジュースで。甘味料もオイルも入っていない、もちろん卵も乳製品も入っていないのに、ふわんふわんの幸せ蒸しパンになりました。あぁ～マクロビオティックスイーツってなんでこんなにからだにやさしいんだろ(´▽｀)息子ともども大満足～なおやつでした。

  2010年03月06日

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  organic bace的春のマクロビオティック昼ごはん

  オレンジ甘酒を朝食にした日の昼ご飯です。紅菜苔の全粒粉スパゲティ和風ソース人参とアプリコットの蒸し煮いちご酵母と甘酒の葛プリン食べる直前まで「今日はうどんがいい～」とゴネていた息子も、食べ始めるとそれはもうすごい勢い。お代わりしてました。奥津さんのレシピは、どれも美味しいです。人参とアプリコットの蒸し煮なんてもう感動モノ。知らなかった美味しさです。パスタもとびきり。そして最近気づいたこと。いくらベジタリアンごはんであっても、あな吉さんのレシピを毎日食べていると調子が悪くなり、この日みたくレシピに忠実に作ったマクロビオティックの献立だと、ほんとにこころもからだも軽くて柔らか。お料理の持つ波動が、決定的に違うんだと思います。あな吉レシピ大好きだけど、毎日食べるには波動が粗いのかも。以前は全然気にならなくて、動物性食材取らなかっただけで調子よかったのにな～妊娠しているせいもあるのかな。横にこどもがいるとなかなか難しいけれど、もっともっと気持ちを落ち着けてやさしく余裕のある状態でゆったりゴハン作りをしていかないと、せわしない波動が入っちゃうな･･･最近からだが敏感です。この本のレシピです。　　　　　　　　　　　　　　　朝昼夜のマクロビオティックレシピ

  2010年03月05日

• 酵母に夢中

  左から楽健寺酵母、りんご酵母、いちご酵母、清見オレンジ酵母、味噌酵母。妊娠中の体質にあうのか、欠かさず酵母を起こすようになりました。自家製酵母でパンを焼くために、10年ほど前から酵母を起こしてはいましたが、ドリンクやお菓子、お料理に使うために起こすようになったのは最近です。このなかで今使い時はいちご酵母。そのまま生ジャムとして、無糖のソーダで割ってスパークリング保健飲料として、甘酒や寒天・葛を足していちごプリンに。毎日楽しんでいます。今発酵中なのがりんご酵母。泡立つのを待っています。残りは冷蔵庫で酵母を起こすまで待機中。この間に雑菌が死に、乳酸菌が爆発的に増えて、以降の酵母づくりをスムーズにしてくれるのです。ヘビーローテのいちごとりんごは冷蔵庫にもう１瓶ずつ出番を待っています。マクロビオティックを忠実に厳格に行っている方で、枯れ枝のようなからだになっているかたをお見受けすることがありますが、新鮮な酵素を摂取するという考えがマクロにはちょっと弱いように私は思っています。お漬物や納豆など日本の伝統的な食事から取ることのできる酵素に加え、こうして、酵母を起こして遊びながら、美味しく酵素を補給しています。

  2010年03月04日

• 手毬寿司ベジ弁

  わらべうたの会に出席。終わったらみんなでお弁当も食べて、子どもたちを外遊びさせて、のんびり過ごします。前夜の散らし寿司をアレンジして、雛祭りのお弁当らしく手毬寿司弁当にしてみました。カブの甘酢漬け寿司が一番美味しかったかな。他には・高野豆腐のカツ・フライドポテト青海苔塩・小松菜ととうもろこしのグラタン（酒粕豆乳ソース）・カリブロの塩茹で・ニューサマーオレンジ・プチトマトお弁当のカツは、お肉より断然高野豆腐が美味しいと思うように･･･私と同じだけの量を息子はたいらげてました。最近は春からの幼稚園を見据えて、息子がひとりでも食べやすい工夫をしたお弁当を一緒のときも作るようにしています。以前はわたしが横で食べさせればいいからあまり気にしてなかったんだけど。平詰めのごはんとか、３歳になりたてには食べにくいみたいです。手毬寿司はオッケイだった。今度園のお弁当にも入れてあげよう

  2010年03月03日

• 

  organic base的春のマクロビオティック朝ごはん

  オレンジ甘酒です。スイートスプリング１個を手絞りで果肉たっぷりのジュースにして、自家製の雑穀玄米甘酒を加えました。ご本にあるとおり、木のスプーンですくいながらいただきます。爽やかで、おいしい朝のからだにしみわたるようです。このメニュー、ラフでありながら、朝に必要な発酵食品、フレッシュさ、良質な糖分、水分がきちんととれる優秀なひと皿です。毎朝ではカラダを冷す柑橘も、こうしてたまに楽しめたらストレスも溜まりませんね。からだに陰を入れて開きたい春にぴったりとのことでしたが、実際半信半疑で食べてみて、なるほど納得でした。私は今ちょっとむくみを気にしているので、よもぎ番茶で溶いたヤンノーも添えました。食べ終わった直後からおなかはすいていましたが、逆にそれがまた軽快で、今朝は１時間、５キロのウォーキングを普段よりはるかに気持ちよくこなせ、なるほどマクロビオティックがいかにからだにとって快適かを改めて感じたのです。ウォーキング中は、最初丹田に集まるように下りてきていた【気】が、途中からあきらかに首の後ろあたりから抜けて　上に帰っていくそんな感覚があり、とても爽快でした。朝の上昇のエネルギーに調和したエネルギーをからだに入れてやること。うーん、いいかも。参考にしたご本はこちらです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝昼夜のマクロビオティックレシピ

  2010年03月02日

• 安産灸を習ってきました

  月に一度の鍼灸院の日。私が通っている鍼灸院は婦人科に特化していて、不妊治療や逆子治療、妊娠中の養生などで通う患者さんが多いところです。私も１２月から毎月通って、気のめぐりを整えて養生させてもらってます。先週悩みのタネだった胃の不調と小食に反比例して増えていく体重へのストレスも、昨日水分代謝がよくなったのを契機にスッキリなんでむくみがとれると気持ちもこうも軽快になるのか関連はわかりませんが、土曜が底だったみたいです。でも専門家に言わせたら今もむくみやからだが弱ってるサインは出てるみたいなんですけど。お灸で少しでもいいほうに向くといいなぁ。昨日から５ヶ月に入ったので、院での治療のお持ち帰りとして、安産灸も買ってきました。安産灸のツボにもバッチリマジックで印をつけてもらって、明日から毎日安産灸で養生します。

  2010年03月01日

• 水を飲んでも太る？

  体重が･･･増えてく。今一番のストレス。間もなく妊娠５ヶ月突入。今週はずっと体調が悪く胃の調子も悪く、食欲はあるのだけれど食べたらそれからしばらくしんどいのが分かっているからさすがの私も腹７分、腹６分、腹５分･･･小食を心がけている。なのに翌日また体重が増えている。水分もそんなに取ってないのに、増える。運動したら胃もスッキリしそうだし、筋肉ついて冷えにも良さそうだし、代謝も上がりそうなのにできない環境。あぁもうストレスストレス自分が食べたい量と、食べて大丈夫だろうと思う量と、からだが受け入れられる量のギャップにも、うんざり。玄米クリームは重病人が食べる流動食だと思ってたけど、こんなにお世話になるとは･･･月が満ちていっている週は、からだにも水が溜まっちゃうのかしら。いろんなめぐりが悪くなっているしんどい一週間になってます。次の満月で、何か変化が来るといいけど。

  2010年02月26日

• 

  こだわり素材の豚しゃぶ定食

  今夜も私は玄米クリームで晩ごはん。ごま塩をかけて、大さじ３くらいの量にとどめておく。以上。終了晩ごはん。かたや写真はパパちゃん用の晩ごはん。私が食べないから、今日はマクロの欄外で男性向きの献立にしました。冷しゃぶサラダがメイン。走る豚だよ。じゃがいもと玉葱と人参の、ベジバージョンアイリッシュシチュー。水と天日塩・黒胡椒・ローリエだけで野菜独特のいいスープが出ています。水溶き小麦粉でとろみをつけたら、ちゃーんとシチュウ。今日のごはんは、赤米と黒米をたっぷり炊き込んだ三分搗き米。そして自家製の浅漬けを添えて、一汁三菜。最近旦那も小食になってきて、これで十分おなかがいっぱいになるようです。我が家の浅漬けはコレです。すっごくおいしく漬かります。アミノ酸調味料、化学調味料、安定剤など一切不使用。砂糖や液糖も使っていません。【原材料】米ぬか糀、米麹、シママース塩、酵母菌、乳酸菌浅漬けから本漬けまで　やさしいぬか漬け風味　添加物不使用麹屋甚平　浅漬けの素 500ml【マクロビオティック・オーサワジャパン】

  2010年02月24日

• ダルマ鯛の昆布蒸し

  マクロビオティックでは春には蒸し物やさっと茹でたもの、上に伸びる食材をいただきます。芽吹きの季節の、ぐんぐん上昇するエネルギーと同じエネルギーでからだを満たしてやることで　心身ともに快適に過ごせると考えます。ほどよい陰性のエネルギーがからだを適度にゆるめ、体内の老廃物や毒素の排出を助け、からだを軽やかにしてくれるのです。きょうはダルマダイとセリを昆布蒸しにしてダイダイを添えました。ポン酢でいただきます。えんどうまめ（＝グリンピース）のスプラウトである豆苗と人参を黒ごまで和えたものと、小豆昆布南瓜。それに具沢山の重ね煮の味噌汁を合わせました。妊娠してから冷えがきつくて、そのため春【木】のエネルギーと冬【水】のエネルギー中心の献立です。月の暦からいえばもう少し陰性を取り入れてもいいのだけど私のカラダは陽性を欲しています。だからごま和えは白和えでなく、しかし素材は小松菜でなくさっと茹でた豆苗。小豆南瓜は昆布を多めに加えて陽性さをプラス、でものびやかな春のエネルギーも欲しいから、小豆を発芽させるひと手間を加えています。お味噌汁は、干し椎茸・かぶ・昆布・人参・ごぼう・菜の花。味噌は豆味噌と米味噌のブレンド。日々の献立に陰陽五行の要素を取り入れていくのって、ほんと楽しいです。季節の要素と体調、月の満ち欠けで、陰陽の調整をさじ加減する。素材や色味や味付けに五行の要素を散りばめる。いつもうまくいくとは限りませんが、今の自分の波長にぴったりくる仕上がりのときはとても心地よい食卓になります。何より美味しいし

  2010年02月23日

• 

  ズバリ悪い

  本日のテーマ「きょうの健康状態は？」ズバリ悪いです。心もからだも疲労感でいっぱい。何より胃の調子が最悪で。もうすぐ安定期というのにつわりがすっきりしないもどかしさ。食べる量だって妊娠前より明らかに少ないのに、この胃もたれ、この胃のムカムカなのに体重は増えていく不条理。やる気もわかないし、あーあなんだようって感じの昨日今日。ついにごはんを作る気力も食べる気力も尽き・・・玄米クリームを数さじなめるだけの半断食で３食過ごしたら・・・劇的に回復しました。うーん、やっぱり小食ってすごい。玄米クリームもすごい。またストック買っておこう。食欲が戻ってもよぉ～く噛んで食べよう。腹六分くらいでやめておこう。気力も戻ってきたから、運動も少しずつ始めよう。【エントリーでポイント最大3倍　2月24日　9：59マデ】有機・玄米クリーム（200g）【コジマ】

  2010年02月22日

• 一子相伝の味　博多水炊き発祥の店　水月

  久しぶりにちょっといいお店でお食事しました。博多の鶏の水炊き発祥の店、老舗の水月さんです。住宅街の一画にある落ち着いた佇まいの料亭風の建物に、落ち着きを感じます。この味を確実に守っていくため支店を出さないのがポリシーだそう。お店の方に終始お世話していただきながら、こだわりの水炊きを、最高のタイミングで存分に味わいました。澄み切った雑味のないスープと鶏の味わいはさすがです。先付けに出されたお刺身も、特に砂肝が美味しくて、小鉢の鯵の南蛮漬けなんかもちゃんと美味。きゃべつはそれぞれの煮え加減を指南どおりに楽しみながら、時折変化するスープを味わいつつ、最初から最後の雑炊までお店のこだわりなどお話を伺いながらじっくりと堪能できました。つくねも美味しかったなぁ～。福岡にお客様が来られたら、ぜひお連れしたい、ここでしか味わえない水炊きに大満足の夜でした。

  2010年02月20日

• 茶屋にてランチ

  お気に入りのお茶店があります。ゆったりとした空気と店主の心遣いに癒され、何度も足を運んでいます。ランチはお野菜中心の懐石。静かな波動を放つ、それは穏やかな御膳です。ティータイムには、細胞が洗い流されるような、力強くも済みきった清涼感あるお茶がいただけます。写真は今日の床の間のディスプレイ。春が待ち遠しくなります。いつも、そしてきょうもありがとうございました。

  2010年02月18日

• マクロビオティックの料理教室に行ってきました

  この教室に通い始めて１年半になります。子連れ可で、しかも１回８００円で、こんな教室他にないでしょう。マクロってどうしても材料費が嵩みますからね。先生もとても素敵な癒しのオーラを持った方で、今の環境がとてもありがたいです。さて、今日の献立は・れんこんハンバーグ・ひな祭りの稲荷寿司・重ね煮のお味噌汁・チャプチェ・南瓜とレーズンの蒸しパン実は、全部過去にこの教室で作ったことのあるメニュー。今日は朝から体調が悪く、教室でお料理するよりもいっそ教室の向かいの公園で子どもたちの面倒をみたい気分でした。で、知ってるお料理ばかりだったので、教室に同行してきた子どもたちを連れて外に出て、元気いっぱい遊ばせました。お教室のメンバーからは託児してくれて助かったと言われ子どもたちはリードを外されたワンコのように大喜びで元気に走り回り私は自然の気に癒されるすべてはうまくいっているそんな今日の料理教室でした。これまでは同じメニューが出てくると、なんだか残念な気持ちになっていたのですが自分が学ぶだけでなく周りにいる方たちがより学びを深くする環境を、微力ながらも提供できる献立だと思えば以前やったのと同じお料理に喜ばしく取り組めるとわかり、今日また新たに大きな学びがありました。

  2010年02月17日

• 持ち寄りランチでマヤ暦の勉強会に行ってきました

  お友達のおうちに１０人くらいで集まって、マヤ暦の勉強会を開きました一見難解で、生活にどう取り入れていいものやら分かりにくかったマヤ暦を講師を務めてくれた方が　とっても分かりやすく興味深く説明してくれて、すっごく楽しく学べました。子連れＯＫだから、わが息子も、お友達を作って楽しく過ごしていました。お昼は持ち寄りでメンバーみんな食には正しい知識をお持ちの方ばかりだから、もちろん動物性の食材や化学調味料・食品添加物を排除したマクロビデリやマクロビスイーツがテーブルいっぱいに並びましたよどれも美味しかったなぁ。私が持っていったヒヨコ豆とアマランサスのサラダも、里芋のムースエスニック風も、大好評で嬉しかったです。特に里芋のムースが絶賛されてうれしかったなあ初対面の方も多かったけどすぐに打ち解けて、１０時半から４時まで楽しい時間になりました。

  2010年02月16日

• ４ヶ月妊婦健診に来てもらいました

  １５Ｗ１Ｄ助産師の先生待望の初診。ひとりめを個人病院で出産した私ですが、今回は出張専門の助産院のお世話になります。出産も自宅を希望しています。とはいえいきなり助産師さんに診ていただけるわけではなくて、妊娠がわかってから何度か総合病院の診察を受け、正常な妊娠経過であることを確認したのち、晴れて昨日、妊婦健診に来ていただけたというわけです。妊婦健診は２時間半。もちろん待ち時間ゼロ（笑）次から次とテキパキ進む感じで終わりました。いっぱいいっぱい丁寧に診ていただけるんです。初めておなかを出したとき、先生が「こんにちは～はじめまして～○＜先生の名前＞○ですよ～　来てくれてありがとう。よかったね～。これから元気に育って、元気に生まれて来てね～」と赤ちゃんに話しかけてから、おなかに触りだしてくださったのには感激。赤ちゃんも嬉しいだろうなぁって。元気な心音を聞けて感無量でした。＜指導事項＞・尿検査：強い‘冷え’の数値が出ている。冷え性対策を。　　　　　　　　　　→服装・食事・足湯・お灸・運動・ストレス・安産灸開始→３月１日鍼灸院予約済み・運動指導→１日３０分からはじめて３時間以上歩けるように無理なく取り組むこと。・骨盤のズレ→足の長さが左右で１センチ違う。体操を指導。毎日取り組む。・抱っこ警報→おんぶにしましょう・ホメオパシーの紹介：第一子出産時のトラウマを解放する手助けとしてホメオパシーを取り入れてはどうかとの提案・食事日記の記入と今後の貧血対策等食事の一般的な指導＜案内＞・５ヶ月の戌の日は３月１日と１３日。・トッポンチーノのワークショップ。・次回総合病院受診は２８Ｗ頃（５月中旬）

  2010年02月15日

• 初めての両親教室に参加しました

  夫と息子を空港でピックアップし、昼食を済ませたあと、向かった先は両親教室の会場。ただいま妊娠１５週。会場では一番ひよっこです。９ヶ月の大きなおなかのママ＆パパもいれば、無事自宅出産を終え、お子さんを連れてこられたＯＢＯＧご夫妻も。わきあいあいの雰囲気のなか和やかに終わりました。自宅出産経験者からお話しを伺うのはとっても楽しいです。また他の妊婦さんとの交流はいろんな感情をシェアしあえてなんだかほぐれます。実は私、妊娠前から自宅出産同窓会（？）に参加させていただいていて･･･不思議なご縁です。去年の夏から、人の集まる場所に行けばしょっちゅう私の隣に偶然自宅出産経験者が座ることが増えて。助産師さんとも同じマンションに住んでいて駐車場は隣りで、妊娠前からご挨拶は済ませていて･･･天使のはからいでしょうか。必然の偶然がいくつも重なり、晴れて赤ちゃんを授かったときには当然のように自宅で自然なお産を志すようになりました。一方、我が家の旦那様の不安はまだまだ解消されなかったようで･･･旦那様たちだけのお話の時間は、出産を終えられた方々が経験談を次々話しているうちにタイムリミット！女って、自分のお産を振り返り、共有しあう機会は結構あるものの、男性って、実に少ないですよね。だからやっぱりみなさん話したいんだと思います。妻の「自宅で産みたい」という思いを受け止めた男性たちの、様々な思い、それを分かち合い、経験者から「大丈夫だよ」と言ってもらえる場に今日がなったら一番よかったんだけど、夫が話そうとした瞬間時間切れで、今回は妻としてもその点だけは残念でした。

  2010年02月14日

• ミニリトリート

  スピリチュアル系のワークショップに初めて参加しました。町や森を散歩しながら自然と自分と対話する、日常を離れ自分だけの感情に浸るひとときを過ごすのがテーマです。２歳児の子育てをしていて、しかも私のように今の土地に身寄りがないと、四六時中こどもと一緒で、それはとても幸せなことであるのだけれど、反面、日常を離れた自分だけの時空というのは、いくらお金を払っても手に入らないまぼろしのような世界･･･なんですよ。それが今回、ふとしたことで３日も、私がひとりで過ごす時間がやってきて。満喫しています。今回１０時から７時間超という長丁場のワークショップにも参加できたという運びです。午前中のほぐしあいの後、「私が許せないこと」をテーマに、ワークをしました。どうしよー急に言われても･･･何話そうと困ってしまいましたが、いざ話し始めると、これまで苦しんでいたこと、それはひとりめの出産の分娩室の中でのできごとなんですが、堰を切ったように言葉があふれ出し、感情をこれまでないほどに外に出すことができました。朝の晴れがウソのように雨が降り出し、２時過ぎまでお部屋でワークしたあと、お食事タイム。雨上がりの町を散策し、初めてのワークショップは終了。ごはんが穏やかでやさしい波動を奥ゆかしい存在感で放っていて、お食事タイムにも癒されました。散策の最後に行ったお寺でのできごと。たくさん仏像と立派な’らんま’がありました。左から２番目のらんまはびわを弾く天女でした。私はメッセージを受け取りました。許せないことで話していたこと。それを　もう許しましょうというメッセージです。天女は私に「あなたを許します」と語りかけてきました。注意を向けると「もう許しなさい」と私をきょうまで苦しめていた医師を許すよう言いました。「もういいじゃないですか。あなたはこれまで十分苦しんできました。もう楽になってもいいのですよ。許しなさい。」そんなふうなことを語りかけてきました。どこまでできるかわかりませんが、許そうという気持ちになれました。「ゆるします」穏やかに誓いました。１３歳の頃、ベストキットという洋画をテレビで見たとき、Ｍｒ．ミヤジ（ミヤギやったかな？）が主人公の少年に話した「許す心を持たない者は　一生茨の道を歩むことになる」というフレーズ。久しぶりに思い出されました。私は出産がトラウマになっていました。辛かったですが、私が医師を許していないことにまでは思いが及んでいませんでした。今日のワークを通して気がつき、同時に感情を解放することで楽になり、またその天女との出会いが私の歩みを新しい道に進めてくれました。岐路にいたんですね、私。そして帰宅してからぼーっと考えていると、天女がまず私を許すと語りかけた意味がわかりました。私は医師の未熟さ同様に、私自身の未熟さも許せずにいたのです。もっと○○していればあんな体験をしなくてよかったのではないか。もっともっと･･･自分で自分を守ってやれなかった自分の未熟さへの憤り。これは深いところでブロックされていた感情のようでした。そんな未熟さも嫌わないで認めてあげる、よくやっていたよと認めてあげる。そんな愛を自分自身に向けることで楽になっていけると思いました。歩みを進めていきたいと思います。

  2010年02月13日

• 妊婦歯科健診と背骨・骨盤の矯正に行ってきました

  食事をしていたらカチャッと歯の被せが落ちてきて･･･歯医者さんに行ってきました。ついでなんで、妊婦歯科健診もお願いしました。虫歯なし異常なし虫歯って健診したら見つかるもんだと思っていたけど･･･実は、マクロビオティックを初めて１年もすると、市販の歯磨きペーストの成分がどうにも気になりだし、重曹とグリセリンとハッカ油で手作りした歯磨きペーストを家族みんなで使うようになりました。以来私も夫も虫歯知らず。よっぽど虫歯予防効果が高いようで、オドロキです。それから接骨院にも行って、からだのメンテ。前回おなかの重さで傾き始めていた骨盤のズレは今回はなく、背骨の胃と肺・気管支に対応するところの歪みが指摘されました。特に肺・気管支の骨はぐいぐい治された。えぇ、その日の朝から、のどがイガイガしていたんです。だからなるほど納得です。内臓のトラブルのサインが背骨からも出ている。からだって不思議ですねぇ。先生にもおなか膨らんできたね！と言ってもらえて、なんだかニヤニヤ。いつまでうつぶせできるかな～とヒヤヒヤしながらもやっぱり妊婦らしい体つきになっていくのは楽しみです。現在１４週後半。安定期まであと２週間ちょっとです。

  2010年02月12日

• 妊娠と自然出産がテーマの講演会に行ってきました

  マクロビオティックカフェで開催された助産師さんの講演会。自然なお産と妊娠中の過ごし方がテーマです。砂糖や動物性の食材を使わない、からだにやさしいマクロビオティックデザートと穀物コーヒーを楽しみながら、大変有意義な時間をシェアしました。会場いっぱいのお客様に、正直びっくり。旦那さん同伴の初産婦さん、２人目３人目妊娠中の方、望妊中のご夫婦、妊娠に興味をもつ女性、バラエティに飛んだ顔ぶれです。冒頭に流された、南米の医療施設での７人のお産のＤＶＤに愕然。Ｍ字開脚の姿勢で、にゅ～っと赤ちゃんを産んで、プルンと胎盤を出しちゃうその様子に正直同じ人間のお産とは思えないほど。私は経産婦ですが、お産のイメージがすっかり変わりました。からだができていれば、あんなにつるんとスムーズなお産が、医療の介入なしに可能なんですね･･･先生からの妊娠中の過ごし方の提案のあと、自宅出産をされた方のＤＶＤを２本鑑賞。出産についての先生からメッセージを受け取り、あっという間に２時間が過ぎました。ひとりめは個人病院で出産した私。ふたりめは、いろいろ考えることもあって自然なお産ができる自宅での出産を考えています。そうなると、ひとり産んでいるとはいえ知らないことばっかりで･･･これからも環境の許す範囲でこうしたイベントにも参加してマタニティライフを楽しみたいと思いました。そして助産師の先生の、大きな大きな愛に触れすっかりそのお人柄に魅了され、こうしてご縁あることになんともいえない感慨を抱き会場を後にしました。

  2010年02月11日

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