有酸素運動の有用性
社交ダンスはもちろんですが、ヨガ・ピラティス・ストレッチ・ウォーキングなどの有酸素運動は、体を動かすその刺激が脳に伝わり、活性化し、物忘れなどを防ぐ効果があるようです。人間の脳は年と共に神経細胞活動が衰え、機能が低下していき、とくに「考える」「記憶を制御する」といった情報処理に関係する脳の前頭葉と呼ぶ部分の衰えが著しくなります。その前頭葉を鍛えるのに、社交ダンスやヨガ・ピラティス・ストレッチ・ウォーキングなどの有酸素運動が効果的なようです。そういえば、社交ダンスしている年配の男性も女性もすごく実際の年齢より若く見えます。もちろん同年代のプロの先生方を見ても5~10才は若く見える方が結構いるのですが、なんだかうなずけます。実際社交ダンスは、いろいろなステップを音楽に合わせて踊らなければいけないので、他のヨガ・ピラティス・ストレッチ・ウォーキングなどよりも効果は高いかもしれません。また有酸素運動は記憶力が向上する効果もあるようです。この秋、ぜひこの日記を見ていただいた方で日頃運動不足の方には、社交ダンスはもちろん、その他の運動でもいいので、何か始めてほしいです参考文献:日経新聞 10/22の健康欄【これで有酸素運動バッチリ】★送料無料★061109宣言10★座って揺れているだけでシェイプアップ!●ロデオ...