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2012年08月13日
カテゴリ：健康
ほぼ毎日運動してます。施設に往復30分は自転車（有酸素運動30分）で行き、マシンで5種目3セット（1セット30回のダイエットコース）で30分位。その後は水泳400m程度。概ね1時間半で300Kcalは消費させてるつもりです。
その結果はさらに10Kg減量の目標でしたが4Kgしか行きませんでした。 運動量が低いのは確かだけどいきなり運動できないのでね。食事は3食2,000Kcal目標ですが炭水化物が多いのは変化ありません。 行きませんでしたというのは、今お盆で帰省しているから食事が・・・！毎日健康に出ます。便秘だったのが嘘のようです・・・・と。そういう状態で、計量もしてませんから。 運動は引き続き大丈夫です。全国系列で無料で利用できますから。 それに、このペースではダメ、且つ何も施設を利用しなくても（腹筋周りのマシンのみ今後も利用したいと思うが）、近所の市民プールは2時間300円で温水だしと、ジョギングを始めようとしましたが、20年ぶりに5Km（30分）目標でやろうとしたが、3Km（22分）と徒歩2Km（24分）になってしまい。太もも筋肉痛でまだ2回目をしてません。 これでは限られた時間で後6Kg（多分増加してれば10Kg）減量が間に合わないので、最後にプチ断食の酵素ダイエットを試みるつもりです（食欲が本当に抑えられるのか？？）
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最終更新日
2012年08月13日 10時02分58秒
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