やっぱりコレなんですよね。。。２。

October 5, 2004

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カテゴリ：ダイエット

　実はみんなが既に購入していたという驚くべきサプリＣＯＱ１０。昨日から飲みはじめた。基本的には食事でと思うが、その効果に興味がある。
　心機能の活性（血流改善）、疲労回復、ダイエット効果（糖、脂肪の燃焼促進）、美肌効果（ヒアルロン酸増加によるシワ改善）など
　こんなことを知ってしまったら、積極的にとろうという気になる。

　ＣＯＱ１０は食品に含まれる他、体内で合成されるものである。
体内のすべての細胞に存在する。２０代で生産量はピークをむかえ４０才過ぎから急激に衰えるそうだ。加齢により生産力の低下や食事からの摂取の不十分で不足する。

　通常の食事で摂取しているＣＯＱ１０は、一日約５～１０mg。必要所要量は３０～６０mg。いわしなら６匹、牛肉なら９５０gになる。多く含む食品に鶏ハツ、豚ハツ、豚レバー、牛レバー、カタクチイワシの缶詰、まいわしなど青魚、卵、ピーナッツなどがあるそうだ。

　サプリもいいが、バランスのとれた食品をとることが一番だろう。
　
　今夜のおかずにいわしをと思いスーパーで探す。高級魚になってしまったいわしは高い。すぐにあきらめ、サバにする。
　サバのみぞれ揚げ
　　　サバに小麦粉、片栗粉を順につけ油であげる。
　　　　（この順でつけるのがミソ。からっと揚がる）
　　　サバを皿に盛り、大根おろし、ねぎ、七味唐辛子をかけ、
　　　上からめんつゆをかける。
　簡単でおいしい。

　これからはたくさんいわしを食べよう｡昔は安くてたくさん食べてたなあ。改めていわしが好きだったことを発見。