大好きなもの♪いろいろ

　ダイエットの話題で盛り上がり、数人で集まりデューク更家さんのウォーキングＤＶＤを見て勉強することになった。

　講師はＤＶＤの持ち主で春からウォーキングをして身体が引き締まったと自認するＹさん。２キロは痩せ、腰周りがほっそりしたそうだ。半年近くやっているせいか姿勢もよくばっちりきまっている。

　外でウォーキングできればいいのだろうが、なかなかできない人に１０歩でもその場でも効果があるという歩き方を教わる。普段使っていない筋肉がねじられる、伸びる、痛さが心地よい。

　基本の歩き方。ウエストに効くと有名な身体をねじる歩き方。ヒップ引き締め。太ももの筋肉を鍛え代謝をあげる。などを気が付いたときに少しでもすれば効くそうだ。料理をしながらできるものもある。
　少しやっただけで身体ポカポカだ。今までＴＶで見かけたが本気にしていなかったのでくわしくは知らなかった。その場でできるのがよい。かなりはまりそう。
　早速ＤＶＤを買って毎日日課にしようかな？



DVD版　デューク更家の「どこでも一歩ウォーキング・ダイエット」もっとやせる！もっとわかくなる



デューク更家のウォーキングエクササイズ 第1巻 美しくダイエット-DVD-〔送料無料キャンペーン中〕

　来年はこのカレンダー使おうかな？



TRY-X デューク更家　ウォーキング週めくり ISBN4-7774-1353-5 【2005年 バラエティ他 カレンダ...

　☆　本日の実行
　　　　ウォーキング　３０分　プロテイン
　　　　豆乳ドリンク　朝、夕
　　　　黒酢バーモント　ＣＯＱ１０

　長男タカの幼稚園でお芋堀りがあり、たくさんさつまいもを持って帰ってくる。前日担任の先生から「スイートポテト」の絵本を読んでもらったらしく、「スイートポテト」を作れとうるさい。
　早速形のよいお芋を選んで作る。おいしい。ついつい食べ過ぎる食欲の秋なのである。