気ままに歩いていこう！

あ～暑い。
イライラするよ。
落ち着いてるときは平気なのに、
「タバコ？」
って思ってしまう自分が嫌だ。（爆）

なんかね、少し前からエアコンの調子が悪いんだ。
運転ランプが点滅して、停止。
機嫌がいいときは何もおこらず通常運転！
なんで？
やはり、これは故障する前兆かも？

昨日あたりからさらに機嫌が悪く
つけてもすぐに停止する。
このままだと完全に動かなくなる日も近いのかも。
明日、電気屋さんに見てもらう予定。

イライラするといえば、カルシウム不足っていうよね。
カルシウムはマグネシウムと一緒に摂らないとダメらしい。
一方が増えると片方が不足するんだって。

カルシウムって良くお菓子にも入ってたりするし
みんな積極的に摂ろうとしてるけどマグネシウムは不足しているらしい。
カルシウムとマグネシウムは2対1のバランスで摂るとよいみたい。

●マグネシウム所要量　３００mg/１日
　アーモンド３０ｇ・・・・・８７mg
　納豆　　　５０ｇ・・・・・５０mg
　ほうれん草７０ｇ・・・・・４９mg

●効能
　骨粗鬆症予防、筋肉の収縮、不安・不眠、疲労回復
　神経のトラブルの解消、抗ストレス作用

※夏は発汗による損失が大きいので特に注意が必要です。

要するにカルシウムが足りていても、
マグネシウムが不足しているとダメなんだね。
例えば、牛乳ばかり飲んでも意味がないってこと？

気持ち的なイライラもあると思うけど
栄養的にも原因があったのかもね。

しかも、マグネシウムは、水分を排出する働きがあるんだって！
これは盲点だったわ。
「むくみ」に悩んでる私にとっては嬉しい発見。
カリウムだけなくてマグネシウムも摂取してみよう。

早速、ドラッグストアでサプリを購入。（単純？）
イライラとむくみが減りますように☆

イライラが全くない生活はありえない。
でもイライラをうまくコントロールできるようになりたいな。



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