気ままに歩いていこう！

[卒煙] カテゴリの記事

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  卒煙１８日目★おいしい★

  「ごはん、おかわり～」ヤバイ。太るよ。気が付くと、モリモリ食べてる自分に気づいた。口が寂しいとかもあるけど、明らかに食べ物が美味しく感じる。食欲が止まらないよ。お菓子もついつい食べてしまうし。タバコやめると太るってのは本当だったのか！ニコチンのせいで胃が悪かったから、タバコやめて、胃腸が元気になって食べ物の吸収がUPしたってこと？うん。確かに、胃の調子が良くなった。ってことは同じだけ食べても太る？しかも、この食欲ときた（笑）だって美味しいんだもん。でも、やっぱ満腹なるとちょっとだけ「タバコ欲しいな」って思うけど（笑）そういう時は、ミンティアモーニングスペアを口に放り込む。これで大丈夫（笑）しかし、このまま食欲がとまらなかったらどうしよ。私が誰だかわかんないくらいデブっちゃったらどうしよ。そこまではさすがにならないよな（笑）ダイエットする？いや、それもヤバイ。とにかく、今はダイエットはあきらめてこのまま身をまかそう・・。タバコのこと忘れたらまた考えるようにしよう。ごはんが美味しいって幸せだ！

  2006.07.11

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  卒煙１７日目★旦那のこと★

  私には旦那がいる。３８歳（喫煙歴８年）なんと、タバコは３０歳デビューなのである。私と交際を始めた頃から、なんとなく吸い始めた。（たぶん私の影響だと思うけど）・・今更だけど私のせいでごめんね・・今回の「卒煙」は私が勝手に決断したことなので旦那はどうするんだろう？って思ってたんだけど。「じゃあ、僕もやめないとね。」とあっさり。「それだけ？」そんなに簡単に決めれるのか？と思い聞き返したら。「だって、僕がとなりで吸ってるとむかつくでしょ？」ですって。「あんた、そんなんでええんか～？」（笑）でも、内心ほっとしたし。嬉しかったけどね（照）一緒に禁煙。いや「卒煙」してくれるのは心強かった！きっと、一人だと挫折していたに違いない。旦那に当り散らし、にらみつけ、突き飛ばしていたことだろう・・。（爆）「ありがとね」仲間がいるってのはすばらしい。それが、夫婦でも友達でも、ネット仲間でも。禁煙仲間がいると励みになると思う。これから禁煙をしようかな？って思っている人も。禁煙（卒煙）中の人も。元喫煙者（禁煙成功者）も。みんな、みんな。助け合ってほしい。そうすれば、もっとタバコをやめれる人が増えるだろうから・・。

  2006.07.10

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  卒煙１６日目★灰皿探し★

  何だかやたら灰皿を見てしまう。スーパーやデパート・・・その他いろんなところに行くたびに灰皿に目がいってしまうのだ。「しまった、また見てしまった」といやーな感じになる。なんでこんなに見てしまうんだろ？と考えてみた。そうだ！やっと分かった。これって「癖」だ。タバコのおき土産ってやつだよ。（そんなものはいらないが）タバコを吸っていた時は安心していつでも吸えるようにとあらゆる所で灰皿の場所を無意識に確認していたようだ。あまりにも当然のごとくチェックしていたため、吸っていたときは記憶にない程度の事みたいだ。タバコをやめた今でも灰皿を見てしまうのだ。しかも、このタバコの置き土産ってやつは灰皿を見せつけてくれるだけでなく、それによってタバコを連想させ思い出させる。まったくタチが悪い。タバコをやめてから、こんなことに気づいても。嬉しいんだか、悲しいんだかね・・。こんなのもあるんだね（笑）　↓↓↓禁煙肺皿

  2006.07.09

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• 卒煙１５日目★やめれない人★

  タバコをやめられる人とやめられない人の違いはなんだろう。って考えた・・。「タバコが必要ないものだ」って気付いた人と気付いてない人の違いかな？「分かってるけど止められない！」って人は、結局まだ分かってないってことじゃないかな・・。もし、これからやめようかなって思う人は、焦らずに、ゆっくり考えることから始めたらいいと思う。知識や心の準備ってすごく大切なんじゃないかな？まっ。そんな偉そうに言える立場じゃないんだけどね（笑）

  2006.07.08

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• 卒煙１４日目★祝！２週間★

  タバコやめて２週間目！長いようで短いような不思議な感じ。すごいじゃん、私。タバコを吸ってた頃の自分じゃ考えられないよ。ほんの数時間でも吸えない状況でも「絶対耐えれない！」って思っていたのに。“タバコをやめる”という言葉なんてこの世に存在するのか？（爆）と思っていたもんな。ここまで言うと、ちょっと大げさ？（笑）でも、「やめれるわけがない」と本気で思っていたよ。と、まあ偉そうなことを言ってますが・・。今の状況が余裕ってことじゃないんだよね。まだ、「吸いたいな」って思うよ。その度に、「なに言っての、やめたんじゃん」「あっそっか」てな感じでサラリと避けているよ。大事なのはやっぱ、もう二度と吸わないってことだよね。とにかく自分を信じていこう！そう思ってる。「もうタバコは必要ない」

  2006.07.07

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  卒煙１３日目★ゴミが減った★

  うちでは毎週、火・金がもえるゴミの日なんだけどタバコやめてからマジでゴミが減った。半透明のゴミ袋には、タバコの箱がゴロゴロ。（ＢＯＸだったので、さらにかさばる）三角コーナーには、強烈な匂い漂う無数のタバコの吸い殻の山！たかがゴミ。されどゴミ。ゴミがこんなにも減るなんて思わなかったよ。うちん家は道路沿いに建っているため道路から風で転がってきたタバコの吸い殻がやたら多い。まあ、近所のおっさんが歩きタバコしてポイ捨てするのもあるかもしれないが・・。自分のゴミなら許せるが、人のゴミは許せない！日本中の人がタバコをやめたらゴミが激減すること間違いなしだな。とりあえず、ポイ捨てをやめて欲しいもんだな・・。*********************************************１０代２０代の頃は私もマナーがなかったな。ごめんなさい・・。今、ここに懺悔します。*********************************************

  2006.07.06

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  卒煙１２日目★におい★

  梅雨で雨ばっかりだ。当然、洗濯物がたまる。部屋干っていやだよね。もちろん洗剤も部屋干しトップとか使ってる。でもね。良かったことが一つだけある。「タバコのにおいがつかなくなった」前は、せっかく洗濯して干しても“タバコの煙仕上げ”でしたから（笑）タバコのにおいってすごいよね。そうそう、髪の毛とか超臭かったもん。服にも付いたし・・。今思えば、周りの人に迷惑かけてたんだろうな。って思う。ごめん。臭い人で。今は前よりは、マシになりましたので（笑）（さすがに無臭だとは言えません）そうそう、今日本屋に行ったら「女性のための禁煙セラピー」を見つけた。「女性のための」ってとこが気になる。禁煙セラピーと、どう違うのか気になって思わず購入しちゃったよ。まだまだ、油断禁物な私なので復習してみよっかな。って思ってます。初心に戻ることも大切だよね。

  2006.07.05

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  卒煙１１日目★ドライブ★

  母とショッピングに出かけた。もちろん私の運転です。母はとっても快適そうでした（笑）なぜって？そりゃまあ・・。タバコの煙がないクリーンな車内ですから！「今までごめんなさい」恥ずかしくて声に出しては言えないけど、反省してます。車の灰皿もカラッポ。（つぶつぶの芳香剤も入れた）消臭剤＆芳香剤も置いた。（もちろんライターは全部ゴミ箱行き）ふふふ。禁煙車のできあがり。などと、思いながらも・・。長いドライブはちょっとしんどいな（涙）信号とか止まると、「さあて、いっぷ・・。あ、ないんだった。」（汗）やれやれ。１１日ぐらいでは、なかなか習慣は消えないよな。でも、確実にタバコへの欲望度は減ってきているよ。毎日、気づかないくらい。ほんの少しずつの積み重ねなんだろうな。頑張っている自分を褒めてやろ。「エライぞ！」（笑）よし、また明日もがんばろ。

  2006.07.04

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  卒煙１０日目★ストレス★

  ただ単に、「タバコが欲しい病」のみなら結構、かわせるようになってきたんだけど、日々の生活の中で、イライラを感じたとき辛い。今まで、ストレスを感じたときは全てタバコに逃げてきたもんね。「タバコを吸うことで気持ちを落ち着ける」という間違った思い込みをね。頭では理解してるつもりだけど、じゃあどうすればいいんだろ？イライラすることがある時、タバコを吸わない人はどうしてるの～？と、真剣に考えてしまう（笑）昔を思い出そうとしても、あまりにも過去過ぎてよく分からない・・。情けないわ・・（笑）でもストレスなんて、必ず一生ついて回るんだし、「一本だけなら」ってもし吸っても、一瞬だけ気が紛れても意味ないじゃん！そう、自分に言い聞かせてます。とりあえず今は深呼吸で回避。口笛を吹く口の形で、息を吸い込んでゆっくりと吐く・・。単純だけど、これ結構いいよ。

  2006.07.03

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  卒煙９日目★お肌の敵★

  タバコって美容にもよくないんだよね。吸ってる人と吸ってない人では７歳分くらい差があるとか。タバコ１本を吸うと約２５ｍｇものビタミンＣを破壊するらしい。ビタミンCって老化の原因となる活性酸素を除去したり、コラーゲンの生成を助けたりしてくれる大事なビタミンなんだって。完璧、ビタミンＣ不足してたと思うな・・私。タバコを吸ってると肌のハリがなくって老化が進む・・。やめたら違いがはっきりわかるらしいんだけど、今のところは変化がないな。当たり前だけど（笑）若いときは何にも考えなかったな。特に１０代２０代の時って、後のことなんて考えるわけない。あの頃は日焼けしてもすぐに元に戻ったし。今なんか、日焼け止めしないと大変なことに！（笑）でもその積み重ねが、シミやしわになってるんだよね。タバコなんか季節関係ないし、日々、老化促進！じゃん。私、美肌になれるかな？いや。今よりマシになれればそれでも嬉しいな。

  2006.07.02

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  卒煙８日目★電話も危険★

  長電話は危険。用件だけ話して切るような短い電話ならともかく、長い電話はかなり危険だよ。「何か足りない！」無性に落ち着かない自分に気づいた・・。これも無意識にやっていた習慣の一つみたい。そう言えば、電話してる間はチェーンスモーカーやってたよ。１時間ぐらいだったら、平気で５，６本はいってたな。「はあ・・」習慣って怖いな・・。こういう記憶を一つ一つ塗り替えていくのは大変だな。まだまだ時間がかかりそう・・。もしタイムマシンがあるならタバコを吸ってしまう前の自分をとめたいよ。「ドラえもん～♪」

  2006.07.01

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• 卒煙７日目★やっと１週間★

  ふ～っ。なんとか１週間が経過した。禁煙セラピーの本を読んで、すぐにやめる日と時間を決めて、最後の一本を吸ったら箱に残ってたタバコも水に濡らして捨てた。今思えば、潔く捨てておいてよかったと思う。もし、すぐそこにあったら・・。正直、絶対吸ってないとはいえないかもしれない。初めの２日間は気が張っている状態で過ぎて、３日目はやはり一番苦しかったような気がする。結局ニコレットは使用しなかった。でも買っておいて良かったと思う。もうダメだ。って思ったときの保険になるもんね。ニコレットがそこにあるだけで少し安心できたから。相変わらず、昼間の眠気はある。ずっとボーっとしてる感じ。よく不眠になる人がいるらしいんだけど、私は何故か良く寝れている。嗅覚が良くなるっていうのは何となく実感できてきた。あと、口の中がすっきりしてるから気持ちいい。早く、この紫色の歯茎がピンクに変わらないかな～。もう、ピンクの歯茎だった頃を思い出せないよ（笑）やっぱ、血行が良くないんだろうな。体の変化がはっきりと分かるようになったらもっともっと、励みになるのにな。でもまだまだ。「タバコ吸いたい病」は何度も襲ってくる。油断したら挫折しそうで怖いよ。まるで失恋したみたいに心にぽっかり穴が空いたみたい。寂しいような。切ないような・・。でも違うんだよね。「タバコをやめても何も失わない」ふと思ったんだけど、女の人は本数の少ない人が多いよね。だいたい１日１箱までの人か多いんじゃないかな？だからといってニコチン中毒が軽いかというと、そうではなくて、少ない本数でしっかりニコチン中毒なんだよね。本数減らして、減煙から始める方法はやらなくて良かった。だって、次に吸える時間まで我慢して、耐え抜いて、やっと得た「究極の快楽」ってのを繰り返してるんだもの。タバコをなんとなく吸っているんではなくて「自分にとってなくてはならない貴重なもの」という、錯覚をおこすよね。「タバコに操られてる」もっと、早く気づけばよかったな。いや、気づけたことを喜ぼう！そう、タバコを卒業することに「遅い」ということはないんだから・・・。

  2006.06.30

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• 卒煙６日目★掃除しよっ★

  もう？いや、まだ６日目か。明日からまた雨が降るみたいだからちょっと掃除でもしよっかな。その方が気も紛れるし（笑）部屋のカーテンを洗濯機で洗ってみたら洗濯の水が汚いヤニ色に染まった・・壁も少し拭いてみたら・・「汚い」雑巾がみるみるうちにヤニ色に！しかもすごく気分が悪い匂いだ。このヤニが私の体にも溜まっていってたんだな・・と思うとやめてよかったって思ったよ。自分の体の中も早くクリーンになるといいな・・。

  2006.06.29

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  卒煙５日目★ラーメン注意★

  ５日目になりました。しかし！恐るべしラーメン。タバコをやめてから未だに食後は辛い。なるべくおなかいっぱい食べないようにしてる。満腹のときの一服を連想するから・・（笑）今日、ラーメン食べたいな。って思って、しかも「とんこつしょうゆ」（好きなんです）やばいよ。こってりラーメン。無性に「タバコ吸いたい病」発生～！なんとか乗り越えましたが、やはり、当分は薄口＆少食でいこうと思います。食後はやっぱすぐに歯磨き。あとはミンティアとキシリッシュ大ボトルですね☆お腹がすいた時にはミント系もいいですけど、最近、ハマっているのが梅ねり。これマジ最高！梅が好きならぜったいハマると思う～。タバコうんぬんとか関係なく、これからもお世話になりたいよ。こういうパッケージです。見たことある？

  2006.06.28

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  卒煙４日目★寂しさ★

  ４日目になった。午前中は昨日とあまり変化がない。相変わらず、ボーっとした感じ。「タバコ吸いたい病」は３日目がピークだったんだろうか？昨日よりはずいぶんと楽な気がする。それとも、気の持ちようなのか？（笑）といってもまだまだ苦しいけどね・・。体が「ニコチン」を求める感じは少しずつ和らいでいるような気がするけど、頭（精神的）の方は、まだまだ求めているのがよく分かる。何気ない動作、一つ一つに連鎖反応するように、「タバコ」が連想される。自分がいつ、どのタイミングで吸っていたのかが改めてよく分かる。無意識に手が伸びたり、目線があるはずもない方へ行く。「あっ、ないんだった」笑。こういうのが一日に何度も何度も繰り返される。それが、サラリと交わせるときはいいんだけど、「寂しい・・」と思うことが多い。心にぽっかり穴が空いてしまったような、大事な何かを失ってしまったような、寂しい気持ち。冷静に考えれば、分かるんだけどね。「タバコは別に大事なものじゃない」ってことぐらい。分かっているのに思ってしまう。ん～複雑ですね。なるべくネガティブ思考にならないように自分を勇気付けているんだけどときどきめげそうになるよ。今日、夕方頃に喫煙者の友達と会った。短時間立ち話しただけだったんだけど、「１ヶ月くらいは会わないほうがいいかな～って思ってたよ。」「だってタバコ吸う人に会ったら辛いでしょ？」って言われた。私のことを考えてくれていたことが、すごく嬉しかった。「ありがとう」すごく大事な友達だから・・。これからもずっと付き合っていきたいから。胸を張って会えるようになりたいな・・・。☆歯磨きって大事だよ☆　☆ヤニもすっきり☆　　☆口臭も消える☆　　　☆白い歯っていいな☆　

  2006.06.27

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• 卒煙３日目★苦しい★

  魔の３日目。３のつく日がポイントとか聞くけど、うーん。確かに納得。今までで一番、苦しい（泣）体調的には、昨日に引き続きボーっとする感じ。集中力もなくて、頭が悪くなった？って思うくらい（笑）問題は「タバコ吸いたい病」ですわ。イライラする～。やたら思い出す。苦しい～。でもとにかく気を静めて。なるべくプラス思考で！これを一日中繰り返す・・・。はぁ～しんどい。本当に、なんなんだ？タバコってヤツは！明日はどうなのかな？今日みたいだったらどうしよ。いつまで続くのかな・・。あ～ダメだ。しんどい時ってどんどん自分が弱くなる。「この辛い症状はニコチンが体から出ていってる証拠なんだ」そうだ。そうだ。そうだよね。とにかく今日は終わった。おやすみ～

  2006.06.26

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• 卒煙２日目★大丈夫★

  タバコから卒業して２日間が過ぎようとしてます。昨日の夜は良く寝れました。目覚めはまあまあ。１日目よりは眠気はマシになったけどまだ、ボーっとするな。難しいことが考えれない・・ん～集中力が低い感じですかね。「タバコ吸いたい病」のほうですが思ったよりは楽です。といっても本当に「楽」ではなく、考えていたよりは厳しくないと言った感じです。日中は、時々タバコのことを忘れているかのように楽でした。夜になって少しずつ、苦しくなってきて・・。やはり、食後が一番辛いような気がします。でも死ぬほど苦しいと言う訳ではないけどね。すぐ、歯磨きをして。ガムやタブレットで気を紛らわすといいです。やっぱ禁煙セラピーは読んでいてよかったな。モチベーションをあげてくれる。今日も自分に、「もうやめたんだよ！タバコは」「今を乗り越えると一生楽になれるんだ」「バイバイ、ニコチン」と、いろいろ言い聞かせました（笑）では、また・・お休みなさい。

  2006.06.25

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  卒煙１日目（２３時間後）★やたら眠い★

  お昼ごはんを食べたら、さすがに少しタバコが欲しいと思った。すぐに歯磨きをして、ガムを噛んだらわりとすぐに治まった。思ったより「タバコ欲しい病」は出ていない。それよりも、頭がふらふらする。やたらと眠い。まるで雲の上をあるいているかのような感覚だ。かと言って、車の運転が出来ないわけでもまっすぐ、歩けないわけでもない。でも気をしっかりもっていないとちょっと危ないかも（笑）昼の間は結構楽だと思っていた「タバコ欲しい病」が夕食後に強烈にやってきた。とにかく歯磨き、ミント系タブレット、ガム。イライラと共に、胸にぽっかり穴が空くような寂しさみたいなものがこみ上げてくる。その度に、「タバコをやめても何も失わないんだ」「私はもうタバコを吸わない人になったんだ」と、自分に言い聞かせる。すると少しずつ楽になってきた。この葛藤を繰り返している・・。そして、同時に眠い・・・。なんなのこの眠気は。これも禁断症状なんだろうな。今日はお風呂に入ってもう寝よう。夜もこの眠気のまま眠りにつけますように・・。

  2006.06.24

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• 卒煙１日目（１２時間後）★半日経過★

  昨夜、卒煙をスタートして。１２時間が経過しました。（と、言ってもほとんど睡眠をとった時間ですけど）始めた瞬間は爽快でした！「よし、これでもうサヨナラだ～！」このまま気分良く寝よう。しかし何故か昨日の夜は寝苦しく、２時間おきくらいに目が覚めました。心に不安や寂しさがあるからでしょうか・・。とりあえず、起きてからは今のところ大丈夫です。時々、ふっと連想することはありますが、欲しくて欲しくてたまらないというほどではないです。そりゃそうですよね（笑）まだたった、１２時間なのですから。こんなん寝不足でガーッと一気に寝たらすぐですもんね。これからが重要ですよね。

  2006.06.24

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• 卒煙１日前★「タバコ卒業を心に決める！」★

  禁煙セラピーを読み終えました。決めました！私、本日。６月２３日深夜２４時にタバコを卒業します！禁煙セラピーを読んで一番心に響いたのは「最後の一本を吸い終わったとき、あなたはノンスモーカーなのです」の言葉でした。でも、１００％この本を信頼しきっているわけではありません。あくまで背中を押してもらえればいいな。と思っています。本音を言うと、不安もあります。怖いです。この本には代用品はなくてもいいとありますが、飴やガムも用意しました（笑）（念のため【禁煙補助剤】ニコレットもね）「ニ度と吸わない」これが大事だと思うから・・・自分を常に励まして頑張りたいと思います！

  2006.06.23

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  卒煙１日前★タバコの習慣性★

  タバコをやめれない理由にはニコチンの依存以外にも習慣性の依存があるらしい。そう言えば思い当たることがいっぱい・・。掃除をして、さあ一服。洗濯をして、さあ一服。ご飯を食べて、さあ一服。ＴＶのＣＭになると、さあ一服。レストランで食事が来るまでに、さあ一服。コーヒー飲んで当然のごとく、さあ一服。と、まあきりが無いですね（笑）一服！と思わない時にも吸ってることがある。　レンタルビデオなんか見てるときには自分で意識してないのに火をつけている。友達と会話で盛り上がっているときも体は欲しくないのに、次々と吸ってしまっている。もっとひどい時には今、タバコを吸っているのに「タバコ吸わなきゃ」って思ったり。さすがにこれは自分でもあきれる・・。１５年以上の習慣ってすごいよな・・・。でも最初からあきらめちゃいけないよね。●禁煙の効果●20分　　 　 血圧・脈拍・体温が正常になる 8時間　 　 血液中の一酸化酸素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる 24時間 　心臓発作のリスクが減る 2日以内 　 末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する 2～3日 　ニコチンが体内から検出されなくなる 3日 　　　　気管支が緩み、呼吸が楽になる 2～3週間 循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30％も良くなる 1～9ヵ月 せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。　　　　　　　肺の細胞が修復されキレイになり、細菌感染が減る。　　　　　　　カラダにエネルギーがみなぎってくる 5年以内 　肺がんで死亡するリスクが半分に減る 10年以内 肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る私の体調も良くなるかな？これから、まだ読んでなかった「禁煙セラピー」の本を読んでみようと思います・・。　禁煙セラピー

  2006.06.23

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• 卒煙２日前★ニコチンって★

  タバコについていろいろなサイトを見てみた。「ニコチン」コイツが悪いんだ。（この際、責任転換することにした）私は常にニコチンに縛られているのだ！ニコチンが切れるとイライラする。でも一服すると「あ～リラックス♪」これを繰り返している。特に朝の１本は美味しく感じる。タバコを吸わない人にはそもそも存在しない感覚なんだよね。このまま一生、繰り返してタバコに操られて生きていかないといけないのか？そう思うと、なんか虚しいな・・・。タバコやめよう！でも、禁断症状とか怖いな～。タバコをやめたらいろんな禁断症状がでるらしい。タバコ吸いたい病（笑）イライラする 昼間眠いボーっとする頭痛肩こり 便秘 気分が落ち込む集中力低下不眠　　　　　　　などなど・・でもこれを乗り越えないとやめれないよね。ニコチンは３日間～１週間ぐらいで体から抜けるらしい。特に始めの３日間がピークらしい。ニコチンとさよならする為の試練の期間と思えば乗り越えられるかな？でも、小心者の私は今日、ドラッグストアで「ニコレットミント」を買ってきた（笑）どうしてもダメになったら使ってみようと思う。なんて矛盾してるんだ～！まあ、保険みたいなもんかな。と、言いつつあっという間に無くなったりして・・（笑）とにかく、「タバコを吸わないこと」が大切なような気がするから・・。

  2006.06.22

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  卒煙２日前★タバコやめて貯金？★

  私はここ１０年くらいはタバコを買い忘れたことがない。常にストックをしている。なぜなら・・。怖いから！（笑）日中でも夜中でもタバコがなくなったら？どんなことをしても買いにいくでしょう。ないと困るんです。イライラ。落ち着かない。もう、タバコ以外のことは考えれない。で・・。車に乗ってＧＯ～！（笑）情けないです・・。今まで、どれだけ吸ってきたのかな？価格が変動しているから、まあ１箱平均２５０円として最低でも１日１箱は買っているから・・・１ヶ月　　２５０円×３０日＝７５００円１年　　　７５００円×１２ヶ月＝９００００円１５年　　９万円×１５年＝１３５万円実際には２箱吸う日もあるしから１５０万は確実に使っているんだろうな。車が買えるじゃん！じゃあ、これからは？増税されて３００円だからもっとだね。あと、４０年は生きれると過程したら・・・。１ヶ月　３００円×３０日＝９０００円１年　　９０００円×１２ヶ月＝１０万８０００円４０年　１０万８０００円×４０年＝４３２万円はぁ～。しかも１箱計算で、これだからね・・。実際はもっといくな。言い忘れたけど、うちは夫婦で喫煙者なのです。ですので、この倍額は掛かるということです。約１０００万円！宝くじ買わなくても、タバコ買わないだけで、当たった気分になれる額だわ（笑）まあ、実際のところ分からないものに消えていくのでしょうけどね～それにしても改めてすごい金額だなと思った。やっぱ、やめたいな。タバコ。そう、思いながらもまだタバコに火をつけている私・・・。その分ちゃんと貯金したらすごい金額だよな。☆MYパーソナルATM☆

  2006.06.22

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  卒煙２日前★タバコをもし吸ってなかったら？★

  私は学生時代からタバコを始めた。ほんの興味本位から・・・。初めて吸った時、頭がクラクラ～っとなって全身がしびれた。気分は悪くなかったし、むしろそれが快感っぽくも思えた。「なんだたいしたことないじゃん」ここで咳き込んだり、ものすごく気分が悪くなっていたら続けていなかったかもしれないな・・・。時が経ちすぎて、その頃の自分の体調とかも思い出せない。たぶん、健康だったんだろうな。タバコを吸わない１０代。タバコを吸わない２０代。タバコを吸わない３０代。は、どんな感じだったんだろう？と思う。私は精神的にも強い方ではないと思う。何かあるとすぐ悩んでしまう・・。ストレスを感じると、よく胃が痛くなったりもする。一日中、体が重かったり。眠かったり、ダルかったり。夜、寝れなかったり・・。階段を登ったら息切れしたり。偏頭痛もよくあるな。でも、これって歳のせいなのかな？ストレスに弱いのも年々、体調がよくないのも。歳だけのせいなのかな・・・。タバコをすわなかったら体調はどう違ったんだろう・・・。そんなん分かるはずもないよな（笑）とりあえず、常にビタミンＣだけは摂るように心がけてる（笑）

  2006.06.22

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  卒煙２日前★タバコやめたい願望★

  タバコを吸ってると不便なことが多い。今や、そこら中「禁煙」の文字。電車に乗る前に、一服。降りて一服。ランチに食べに出かけたら、「ただ今禁煙タイム」楽しい旅行のはずなのにとにかく、灰皿をもとめてさまよう・・。どこへいっても一番に灰皿を探す！飛行機を利用した時は本当に惨めだった。まさに。「ガラスばりのケースに入れられた動物」こんな思いをしてまで吸う自分が嫌になった。こんな時は「タバコやめたいな～」と本気で思う。でも、また家に帰ると忘れてしまうんだよね。あ～情けない。でもやめたい願望はある・・。最近ニコレット・ミントがとても気になる。役にたつかな

  2006.06.22

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  卒煙３日前★タバコ『ＮＯ』と言えるか？★

  一年前のある日、友達とカラオケに行く約束をした。私の周りは喫煙者ばかりなのでいつもは気にしていなかったが、その人は非喫煙者だった。非喫煙者（１人）と喫煙者（２人）この時はタバコのことを考えさせられた。カラオケの部屋は狭い。換気扇はあるが、２名がタバコを吸うとあっという間に煙で真っ白だ。そこは、歌を歌う場所だ。タバコを吸わない人にとっては最悪だろうな。結局、タバコを吸う仲間と相談し、室内では吸わないことにした。当たり前のことだけど、ついつい忘れがちなことだと思う。これが、会社の忘年会なんかだったらどうだろう？仮にタバコを吸う人が半数いたら？平気で吸っていたに違いない。しかも、善人ぶって隣の人に「吸ってもいい？」なんて、聞いて吸ってるだろうな。よくよく、考えて見ると「吸ってもいい？」と聞いて。「いやだ」と答えられる人がいるのかな？逆の立場になって考えたとき本当にひどいことをしてきたと思う・・。これから私がもし禁煙に成功し、非喫煙者になったら見えてなかったいろんなものがもっと見えてくるのかな？その時は勇気を持って「ＮＯ」といえるのだろうか・・・？無理かな・・・。

  2006.06.21

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• 卒煙３日前★わかってるけど★

  私はまだ禁煙セラピーを読んではいない。それどころか、まだタバコを美味しく吸っている・・・。でも、「やめなきゃ」って思ってる。この手の本はおそらくモチベーションをあげる為にあるからだ。単純な私には、それなりの効果があるんじゃないかな？だからこそ、読めない。読んだらすぐ始めないといけないような気がするから・・（笑）まだ、私には準備期間が必要な気がする。（と、言いつつ怖いというのが本音でしょうが）そこで、タバコにまつわる、いろいろなことを今一度、振り返ってみることにした。タバコの害は今や「タバコの箱」に書いてある為、誰でも知っている。でも、見ない。見ようとしない。家族や友人が「たばこ吸ってると体に悪いよ～」「ガンになるんだって」「将来、子供にも影響があるんだよ」分かってる。全部、分かってる。でも聞こうとはしない。意地でも拒否する。喫煙者はみんな分かっている。半分以上のひとは同じ気持ちじゃないのかな？常に自分をごまかしている。そんな自分がたまにいやになる。自己嫌悪に陥る。「こころが痛い」そして思う。「自分が悪いのかな～？」「私の意志が弱すぎるんだ」「私ってダメなやつ？」でも、その憂鬱を消し去るためにまた、タバコに火をつける・・・。※いつも悲観的ではありません（笑）

  2006.06.21

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• 卒煙３日前★おすすめ！「お試し禁煙」★

  私は愛煙家です！（キッパリ）タバコが大好きです。もう、１５年以上吸い続けています。この度、またタバコが増税されますね。でも、「いつかやめたいな」とずっと思っているのです。いえ、今までずっとそう思いながらも吸い続けているのです。ここ５年くらいは、それ以前に比べて、「やめたほうがいいよな～でもやめれないよな～」をずっと繰り返しています。今日、朝目覚めて・・。さーて、新しい１箱を空けようかな？って思ったけど「このまま吸わずにいたらどうなのかな？」とおもしろ半分に試してみました。昨夜寝たのが２時。午前１０時頃まではなんともない感じでした。「何だ、結構余裕かも？」「このまま禁煙しちゃおっかな～」と、そんな理想まで・・。正午にお昼ご飯を食べたら、やはり一服したい！「いや、でもここまで我慢したんだから」と、言い聞かせた。もう、その頃には完璧に禁断症状が！頭はボーっとして、やたら眠い。でもイライラした感じで落ち着かない。一つ一つの動作ごとにタバコを連想する。３時頃になると、何をしていてもタバコのことで頭がいっぱいなのだ。その度に「いや、ここまで頑張ったんだからもう少し」知らず知らずにタバコに手が！！ライターを持ち、タバコを取り出して。火をつけず葉っぱの方を嗅いでみる・・。「あ～いいにおい♪」「ヤバイ！」あわてて箱へ戻す。「ここまでの我慢した時間がもったいないじゃん」この動作は３回行われた（笑）しかし、誘惑には勝てなかった。「もう、吸っちゃえば？」「そもそもこれってゲームじゃん」「こんなの心構えもなしに実行できるわけがない」「また、改めて挑戦すればいいんじゃない？」「とりあえず、今日はやめにしよう」「そうしよう♪」午後、６時。終わった。あっさりと終わってしまった。名づけて「お試し禁煙」とでも言おうか。禁煙時間　約１６時間　終了。今回の「お試し禁煙」で分かったこと。禁煙には心構えが必要だ。準備期間と言うか・・。必要ならば、アイテムも。（ガム・飴・禁煙補助剤など）まず、禁煙関連の知識を高める。タバコに未練がありすぎると辛い。もう、本当にさよならするぞと言う決意がいる。私にはこの準備が出来ていなかったと思う。まずは禁煙について学ばなければならないな。と、言うことで禁煙セラピー読むことにした。そして、近いうちに私は卒煙したいと思っています。

  2006.06.21

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