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2010.04.28
カテゴリ：健康
最近持病の腰痛が全く出ません。
それどころか、ボディコンバットで変に捻ってたり、大工仕事を丸１日しても何ともありません  去年の前半あたりから継続している、毎朝のストレッチ後の、腹筋運動２００回、背筋運動５００回、横を向いての足上げ運動（側筋運動）２００回が効を奏しているのでしょうか。 但し、まともにすると時間もかかりますし達成感も得にくいので、腹背筋は10度、側筋は45度上げるだけです。 傾度を浅く、回数を多く早くする事によって、時間も7，8分で済み「達成感」も得る事ができ、続けれるのでしょう。 腹筋が背筋の半分以下というのは、腹筋は普段の生活で「自然に」鍛えられるのに対し、背筋はほっておくと退化しますので、「バランス」を考えての回数です。 腹筋をこれ以上増やすと、バランスが悪くなりＮＧです。 腹筋は腰痛の事を考え、足をあげて上体を起こすやり方で、後半の１００回は少し脇寄りの筋肉を鍛える為に、上体を起こす時に左右に捻っています。 要は腰の周囲（３６０度）を、平均にバランス良く鍛える事がポイントでしょうか。 この調子で、上手く身体を「調整」していって、１７年後の７０歳になっても、ボードを変えることなく、スラロームボードで海上をカッ飛んでる「ヤバイジジイ」になっていたいものです  ※日本最安値！（年平均２回の利用で、近くにある必要はない） トランクルーム貝塚  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2010.04.28 08:26:26
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