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2010.07.25
カテゴリ：健康
昨日から９カ月ぶりの腰痛でダウンです
 ここ２，３日連日の炎天下での遊休地の草刈り、除草剤撒きがたたったのでしょうか？ トランクルームを始めた当初１年半は、同業他社の織物工場で１２時間労働（現場での機織り）の歩きっぱなしの仕事を、５時間だけ睡眠時間を取り、毎朝２時から３時間の宅建の受験勉強という過酷な期間を過ごしましたが、不思議と腰痛は起こりませんでした。 この時の経験をよくよくベッドで横になりながら考えてみると、今は肉体労働を激しくしていなくて週３回ジムに通っているにもかかわらず腰痛になるというのは、「ボディコンバットを激しくやりすぎた」のが直接の要因という結論に達しました  ボディコンバットはパンチやキックを前半は９０％くらいの力を出して行きますので、肩、肘、膝、腰、かかとなどの関節部にかなりの負担を与えます。 また腰を中心にした「円運動」で、これに遠心力が加わりパワーが加速し、またインパクトのような強弱をつけますので、まともにやれば５０過ぎたオッサンの「老体」に良いはずがありません いつもド真ん中の、最前列か２列目の位置で張り切っていたのですが、これが悪いんですねェ  目立つところ（目立ちたい？）ですので、ついつい無理して頑張ってしまうのです（苦笑）  これからは、ストレッチ１０分、筋トレ１５分はこれまで通りで、あとはボディコンバットは後ろの目立たないところで「軽く流す」程度に、キックボクシングも暫くは封印し、ズンバ、ヒップホップ、ヨガ系などの軽めのプログラムを中心にしてやっていきたいと思います。 あとランニングマシンでの、心拍数１２０程度のウォーキングを３０分適当に組み合わせることもやっていき、体重を１年くらいかけて徐々にあと７キロ減していき、ウインドサーフィンが出来て、腰痛の出ない（２年くらいは？）身体作りを目指したいと思います  ※日本最安値！（年平均２回の利用で、近くにある必要はない） トランクルーム貝塚 ※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.com  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2010.08.15 09:11:38
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