７月下旬に腰痛でダウンしてから、腰痛はすぐに消えたものの、いつものように痺れがなかなか取れず手こずっていました
ほぼ１００％回復しましたので、今日からジムを再開します。
ボディコンバットは、前列で１００％出しきるなんてバカなことはせず、後ろで５０％の力でボチボチやるだけです
もちろん膝、肘関節に悪い「体重移動」「インパクト」といった空手テクニックは封印し、体幹を意識した円運動だけを意識し、よりエアロ的な動きに終始するつもりです。
ストレッチと筋トレはそれまで通りで、その後スタジオはいままであまりやっていなかったズンバ、ヒップホップといったダンス系やヨガ系もやる予定です。
今回の腰痛で若干治りが早くなった（これでも？）原因に、トランクルーム内の「鉄骨にぶらさがる」運動で、背筋を伸ばすといった事を頻繁にやっていたのがよかったのかも？
トランクルームの２階へ上る階段のところに、ぶらさがるのにちょうどイイ重量鉄骨の梁があり、階段の昇降の度に毎回１０秒程ぶらさがっていたのです。
知らない人が見たら（防犯カメラくらいしか見ませんが）、気がフレタ？と思われそうですが（笑）。
このぶらさがり健康法、身体に良さそうで１円もかかりませんので、このままずっと続けようかと思います
※日本最安値！（年平均２回の利用で、近くにある必要はない）
トランクルーム貝塚
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