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2012.06.22
カテゴリ：健康
日本男子の平均寿命が７８．７９歳で、健康寿命が７０．４２歳である事を考えると、あと１５年ほどしか元気でいられない訳ですが、周りの同年代あたりを見ると、すでに病死したり、万病を患っていたり、いくつも持病をもっていたり（私も高血圧と椎間板ヘルニア）・・・・・・やっぱりそんな気がします・・・
 「自分だけは違う」と思いたいですが、これだけはホント分かりませんねェ・・・  １年でも長く元気でいたい訳ですが、「毎日精一杯頑張ろう」と抽象的な事を言っても仕方がないので、具体的な戦略が必要かと思います・・・  長生きには「精神」と「身体」と大きく２つに分けられると思うのですが、更に「身体」には外側の「筋肉と骨」と内側の「内臓」に分かれると思うのです・・・ 「精神」面では仕事を中心に、趣味の充実を図るのが１番と考えています・・・  仕事でクタクタになった精神を、自分の好きな趣味で癒して、いつも頭の中を「リフレッシュ」させる・・・  「身体」面の外側は、ジムや空手の無酸素運動と有酸素運動の合理的な「ほど良いバランス」で、スタミナとパワーをあまり落ちないようにする（向上なんて無理で、これから落ちる一方ですので、落ち方のカーブを緩やかにもっていく、無理をしないで、体力に応じた合理的な運動を心がける）・・・  問題は「身体」面の内側の内臓ですが、これを鍛えるのは難しそうですし、たいがいの死因はこれに関連しています・・・ 自分なり考えるのは、 （１）「早寝早起き（２２：００就寝、４：００起床）」の規則正しい生活 （２）外食や加工食品より、家でのバランスの良い食事（血糖値を考え、スピードと順番を考えて食べる。特に野菜嫌いなので、努めて食べるようにする。暴飲暴食は論外）を中心に （３）１日２食（朝と夜のみ、昼食抜き）のカロリー制限の継続 （４）内臓強化にイイとされる「空手の腹式呼吸」を日常生活にも取り入れる 以上のような事を考えて、平均より１０年長く「８０歳まで」元気でいたいと思います・・・普段「実年齢」をあまり意識したことがありませんが、まァ、気持ちとしては、チョット厚かましいですが、１０歳若い「まだ４５歳や」と勝手に思っとくのがイイかもです・・・ この他、早朝の１５分ストレッチや、身体の左右バランスを保つための「左手はし・左手マウス」やら、近距離は極力自転車に乗るとか、仕事中も軽トラの中でも好きなＢＧＭをかけてリラックスを心がけるとか、ストレスの溜まる無意味な付き合いはやめる（選択と集中）、米やコーヒー、茶など口に入るものはアルカリイオン水で、しゃがむ時は背中を垂直に（腰に負担をかけない）・・・ 日常生活での細かいテクニック（方法）の蓄積が、寿命を結果的に１年でも伸ばしてくれるだろうと思います・・・そのテクニックが多いほど、２年、３年と・・・しかし最終的には、その人のモッテいる「生きる事への固執」か・・・  ※日本最安値！（年平均２回の利用で、近くにある必要はない） トランクルーム貝塚 ※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.com  にほんブログ村  にほんブログ村  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2012.06.22 15:21:28
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