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2012.08.13
カテゴリ：健康
腸腰筋（ちょうようきん）は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称で、主に股関節を屈曲させる 働きをし、腹腔の後ろにあり、脊柱を前屈させる筋でもあるため「深腹筋（インナーマッスル）」と呼ばれています・・・
 腸腰筋は姿勢の維持や下半身の動作にはなくてはならない筋肉ですが、現代人は鍛えることが少なくなって弱くなりやすい筋肉なのです・・・  そしてこの腸腰筋が弱くなると、老人になると歩行が困難になりやすいのです・・・  このインナーマッスルを鍛えるには、ジムでの筋トレやスタジオプログラムではなかなか難しいのです・・・  それでは、どうすれば「自分的」に合理的に鍛えられるか？ 実は空手の蹴り技のスピードに最も関係する筋肉が「腸腰筋」で、それを鍛える最も合理的な方法が「基本稽古の蹴りの高回数練習」なのです・・・  そういえば、学生時代のの空手の稽古では、この基本稽古（突き蹴り）をイヤというほどやらされました・・・  たしか蹴りに関しても「前蹴り」「回し蹴り」「横蹴り」「関節蹴り」の４種類左右各５０本はやっていたはずです・・・ しかも気合で大声をだし、全力で早く蹴っていましたので、相当体力を消耗しました・・・  今更そんな事も出来るはずもありませんが、今スタジオの「ボディコンバット」でも、同じような蹴り技の「早く高回数」の場面が結構ありますので、腸腰筋を鍛えるのにちょうどイイと思うのです・・・  一般の人は、今高齢者の間では、ウオーキングが流行っていますが、これだけでは腸腰筋を鍛えられず、これに加え、できるだけエレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使う機会を増やし、足を付け根から大きく持ち上げながら上るように意識するとイイかもです・・・  ジムでマシンやフリーウエイトで筋トレをやっている人も多く、無駄な「見かけの筋肉」作りばかりに一生懸命なっている人もいますが、長期間継続している本物のビルダー達は、やはりこの辺のこともよ～く考えて、筋トレ以外にもイロイロやっているようです・・・ ※日本最安値！（年平均２回の利用で、近くにある必要はない） トランクルーム貝塚 ※貝塚市の不動産情報の総合サイト 貝塚不動産.com  にほんブログ村  にほんブログ村  にほんブログ村  大阪府 ブログランキングへ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2012.08.13 09:47:23
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