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2013.04.07
カテゴリ：健康
先日から「朝ヨーグルト」を始めていますが、雪印の「脂肪ゼロ」という殆ど味のしないモノなので、ブルーベリージャム（砂糖不使用タイプ）も一緒に混ぜて食べています・・・
 ブルーベリーは高血圧予防、動脈硬化予防、眼精疲労改善、視力回復、老化防止、がん予防、便秘改善という効能があるようです・・・  私は高血圧の持病がありますのでピッタリです・・・  ヨーグルトは腸内環境を良くするのが目的ですが、それにプラス「低ＧＩ値」食品という事で、血糖値の上昇が緩やかな食品を選んで脂肪の蓄積を抑えていくという「ダイエット法」の意味もあるのです・・・ 当分この「朝ヨーグルト＆ブルーベリー」を続けていこうと思います・・・  調べてみると最初からヨーグルトとブルーベリーが混ざった商品も出ているようで、コストとカロリーと味と相談して、これからはジックリ自分に合ったものを選んでいきます・・・ しかしここ２か月、筋トレをしていません・・・  何故か、ジムに行った時に血圧を測ると高いのです・・・ 自分で「一定の水準」を決めて、それ以上なら危ないので、筋トレを止めるようにしているからです・・・  降圧剤をもっと強いものにすれば、もっと下がるのですが・・・まだ、そこまではしたくない・・・あくまで「自力」で下げたいのです・・・  しかしたった１５分程度の筋トレですが、一歩間違えると脳梗塞や脳出血で命取りになります・・・  筋トレをやらないと筋肉量が落ちて基礎代謝が減り、ダイエットに反することになります・・・ また筋トレをやらないでいると、何か運動した気がしませんし・・・  ここは我慢のしどころです・・・ ロングスパンで健康の事を考えると、これも止む無しです・・・ 今年に入り、インフルエンザに罹って体重が減ったり、不摂生で体重が増えたり、体重コントロールが上手くいってません・・・ 最近はこういったように、高血圧とダイエットの狭間に揺れているのです・・・ ここもポチッと押してください！ご協力お願いします！  にほんブログ村  にほんブログ村  にほんブログ村  大阪府 ブログランキングへ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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