ノルディック・ウォーク初体験
菌友好さんとご両親の通称“菌ちゃん”ファミリーが、細菌じゃなくって最近はやりのノルディック・ウォークに初挑戦するという情報をいただき、これはもう参加するっきゃないと、みお&ゆきもご一緒させていただきました。ノルディック・ウォーキングはフィンランドでクロスカントリーの夏のトレーニングとして始まり、1997年、効率の高い全身運動ということが証明されたのをきっかけに、瞬く間にフィンランド国内に広まりました。日本でもここ数年、テレビでも拝見する機会が増えてきました。今回指導してくださるのは、全日本ノルディック・ウォーク連盟公式指導員(認定証番号NW13-10-1562)の市川勇気さんです。“菌ちゃん”ファミリーのお父様のリハビリも兼ねての講習会ということで、場所も菌友好さんのお宅のある寿の郷青山台別荘地で、寿の郷ですから、長寿のためのノルディック・ウォークにも最高の条件がそろいました。勇気さん指導のもと、ポールを使って軽く準備運動をしたあと、荒野の6人で颯爽と出発しました(笑)写真左から、ゆき、勇気さん、菌ママ、菌友好さん、菌パパです。誰にでもできる全身運動、簡単で効率のいいスポーツそれが、ノルディック・ウォークです。モンロー・ウォークは、いかした娘がジャマイカあたりでステップするにはいいですが、嬬恋村だと、やはり、断然、ノルディック・ウォークです(笑)特に私のような、おっさんは!(笑)ノルディック・ウォークの歩き方には大きく分けて2つの種類があります。・背筋を伸ばしてまっすぐ正面を見て、自然なリズムで足を前へ出していく ディフェンシブスタイル(ジャパニーズスタイル)・やや前傾姿勢をとりながらポールを両足の間に突くアグレッシブスタイル (ヨーロッパスタイル)やはり、日本人の私には、ジャパニーズスタイルが合っているように最初は思いましが、やってみたらヨーロッパスタイルもよかったです。この日は嬬恋村もとても暖かく、全国的には夏日になったところもあったようですが、散歩コースから眺めるまだ雪の残る山々はとても美しく、散歩ですから、3歩進んで感動、また3歩進んで感動という感じでした(笑)勇気さんも☆スポーツハウス市川なブログ☆で早速紹介してくださいました。『今シーズン第一回目のノルディック・ウォーク講習会。@嬬恋村寿の郷』http://ameblo.jp/lexs23ootsu/entry-11494005320.htmlノルディック・ウォークの効用としては、・生活習慣病の予防に・リハビリテーション・介護予防に・ダイエット&姿勢矯正ボディリメイクに・スポーツやリクリエーションとして楽しむ・歩育としての活用になど、すべての人々に有益な有酸素運動です。その効果を具体的にあげると・同じペースのウォーキングに比べて約20%のエネルギー消費効果。・同じペースのウォーキングに比べて酸素摂取量が約20%上がる。・同じペースのウォーキングに比べて心拍数が6%上がる。・全身の90%以上の筋肉を使った最も簡単な全身運動です。 (ウォーキングは60%のみ)・膝、骨盤などのケガのリハビリにも有効。 (4点で支えるので基底面積が広がりバランスUP)・ポールを使うだけで姿勢が良くなる。・関節への負担がウォーキングよりも12~15%軽減。・左右使うので骨格、筋肉のバランス向上。・リズミカルに楽しく歩ける。・全身を使う有酸素運動なので特に生活習慣病全般に効果があると 言われています。『病気は才能』でお馴染みの、おのころ心平さんも推薦しています。『ウォーキングを始める前に(下)』http://ameblo.jp/onocoroshinpei/entry-11495951218.htmlそんな素敵なノルディック・ウォーク、私もやってみたいけど、どうしたらいいの・・・指導してくれる方もまわりにはいないし・・・きっかけがないと始める勇気もないし・・・そんな皆さん、心配はご無用!始める勇気を上手に引き出してくれるのが、勇気さん。勇気のことは勇気におまかせ!って言う気満々!(笑)3人寄ればウォークの知恵で、お友達3人以上集めてドーム・パラダイスに事前問合せのうえ、宿泊予約いただければ、勇気さんのスケジュールが合えば、みお&ゆきも参加して「市川勇気の勇気が出るノルディック・ウォーク教室」(約2時間)を開催していただけます。料金は、ひとり1,000円(講師料・保険料込み) ポールレンタル代別途 500円講習人数は5~10名まで。服装・持ち物は、動きやすい服装・運動靴・飲み物飲み物を入れるザック・ウエストバッグ等です。吾妻郡周辺の方は、直接、勇気さんにお問い合わせいただき、各自、ご自由に講習会を依頼してみてくださいね。市川勇気 sp.house.yuuki@view.ocn.ne.jpみお&ゆきは長野原町大津の「スポーツハウス市川」ショッピングパークレクス店で近日中にポールを購入する予定です。「スポーツハウス市川」に行ったら、ポールまあカートに入れて、みお&ゆき(健康)美取る図って感じでしょうか?(笑)心からの感謝とダジャレをこめて・・・・みお 【送料無料】 ノルディックウォーキングStarting book 二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ! / 伊藤義昭 【単行本】