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2008年07月01日
カテゴリ：心
 みなさんお元気ですか？ 僕は元気にやっています。 日記の更新していない２ヶ月間『やる気の出し方』について 自分を実験台にして再度研究していました。 わかってきたことは、『心の健康あってこそのやる気』で、 精神的に病んでいては、どんなに効果的な方法も逆効果に なってしまうことがあるということ。 心の健康があってはじめて、仕事や趣味、人生に対するやる気が わきあがってくるんです。 例えば、私も食欲旺盛になりたい！ と思っても、精神が病んでいたら食欲なんて出ないのと同じです。 がんばって食欲出そうとしてラーメンのにおいを嗅いだり、 料理の番組を見ても気持ち悪くなるばかりですよね。 やる気を出す方法も、心の健康あってこそなのです  聞けば当たり前のことに感じるんですが、 実際には本人も周囲の人たちも、健康になること！を考えず 先にやる気を出させようとして空回りしてしまうケースが多いのでは ないでしょうか。 そして一言にやる気を出す方法といっても、健康づくりから始める 場合、いくつかの効果的な方法を少しずつ習慣にしていく必要が あります  その方法を書いてまとめようとして書いてみたんですが、やっぱり わかりやすくするために少しずつ体験なんかも含めながら書くことに しました。 ではまず今日も一つ！ やる気が出てわくわくしているとき、脳は興奮しています  つまりやる気を出したいというのは、言いかえると、思い通りに 興奮したいということですね。 ところが！ 興奮ばかりしていては疲れてしまうのが人間、心も身体もリラックス させる時間が必要です。 リラックスと興奮。 ２つのバランスをとることが健康的にやる気を維持するためには とっても重要です。 深いリラックスと興奮は、２つで一つ。 上質の筋肉ほど普段はやわらかくリラックスしているのに、 運動時にはすさまじい瞬発力が出せるのに似ています。 そして、、リラックスをつくるテクニックその１ 『深呼吸』。 ☆目をとじて、しずかな気持ちでゆっくり息を鼻から吐きます。 吐ききったら、しずかな気持ちでゆっくり鼻から吸います。 からだの力を抜きながら、また鼻から吐きます。これを数回お好みの回数で★ 僕は一度に１～３呼吸ほどやってます。 できるだけ呼吸に意識を集中させるのがポイントです。 勉強中、仕事中、入浴中、気がつくたびにやってみてくださいね  できるだけ呼吸に意識を集中させるのがポイント。 呼吸と精神（脳波）は深いつながりをもっているので習慣になれば かなりの効果があります。 また深呼吸は心をコントロールする基本なので、僕も仕事の合間なんかに やってます  今日も読んでくれたあなたに、良いことがたくさんありますように  パワーストーン大好きディッキーより  『めぐりらさんへ メール読みました！りょうかいです。これからもいつでも覗きにきて くださいね。報告なんかも待ってます。』 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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