Diet@Dad

体重：      64.1Kg(目標：62.0Kg)
ＢＭＩ：      23.1
体脂肪率：24.1%

朝食：　　345Kcal
昼食：　　600Kcal
夕食：　　236Kcal
間食：　　116Kcal
合計：  1,297Kcal

運動
有酸素運動：ウォーキング　中止
へやトレ 　 ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース)
　　　　　　　　2ヶ月目（1日：2セット）

今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。

シングルレッグエクステンション　左右各10回
ニーツーエルボー　　　　　　　　　左右交互に計10回
タッチトゥトゥズ　　　　　　　　　　 左右交互に計10回
フライングドッグ　　　　　　　　　　左右各10回

今日からへやトレは2ヶ月目に入ります。
これまでは、2種目ずつ交互に毎日行っていました。
今日からは、4種目いっしょに2セットを1日おきに行います。
種目と回数が増えた分だけきつくなりましたが、筋肉痛が起きるほどではありません。
しかし、これまで負荷をかけすぎて挫折することが多かったので、続けることに重点を置きます。