Diet@Dad

体重：      63.2Kg(目標：62.0Kg)
ＢＭＩ：      22.8
体脂肪率：24.0%

朝食：　　357Kcal
昼食：　　473Kcal
夕食：　　236Kcal
間食：　　593Kcal
合計：  1,659Kcal

運動
有酸素運動：ウォーキング　5000歩コース×2
へやトレ 　 ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース)
　　　　　　　　2ヶ月目（3日：2セット）

今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。

シングルレッグエクステンション　左右各10回
ニーツーエルボー　　　　　　　　　左右交互に計10回
タッチトゥトゥズ　　　　　　　　　　 左右交互に計10回
フライングドッグ　　　　　　　　　　左右各10回

週末近くから、原因のよく分からない背中の筋肉痛に悩まされて運動できませんでした。
今日は、筋肉痛が治まったのでへやトレとウォーキング(朝、夜)を行いました。
ジョギングは体が重く力が入らなかったので、すぐに止めてウォーキングにしました。
へやトレは1日おきのはずが、間が開いてしまいました。
変則的ですが、今日を1日おいた日と考えて続けます。
最近、季節の変化について行けないのか、時々体調不良に悩まされます。