Diet@Dad

体重：      63.3Kg(目標：62.0Kg)
ＢＭＩ：      22.8
体脂肪率：23.3%

朝食：　　230Kcal
昼食：　　600Kcal
夕食：　　584Kcal
間食：　　 74Kcal
合計：  1,488Kcal

運動
有酸素運動：ウォーキング＋ジョギング　5000歩コース
へやトレ 　 ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース)
　　　　　　　　2ヶ月目（5日：2セット）

今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。

シングルレッグエクステンション　左右各10回
ニーツーエルボー　　　　　　　　　左右交互に計10回
タッチトゥトゥズ　　　　　　　　　　 左右交互に計10回
フライングドッグ　　　　　　　　　　左右各10回

昨日も体調が少し不調だったので、運動を休止しました。
そのため、へやトレは一日おきが二日になってしまいました。
あまり、細かい体調の変化にこだわっていると運動ができなくなります。
今日は気にせずにジョギングと交互にウォーキングをしましたが、特に問題はありませんでした。
できるだけ体を動かす機会を増やしたいと思います。