Diet@Dad

ダイエット32日目

体重：      65.9Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      23.8体脂肪率：25.4%朝食：　　342Kcal昼食：　　869Kcal夕食：　　236Kcal間食：　 727Kcal合計：  2,174Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5，000歩コース×2回へやトレ 　 ：シングルレッグエクステンション 左右各10回×3セット体調不良後は、また食事管理がうまくいかなくなりました。間食が止まらなくなってしまいました。少しずつでも減らしていくように注意したいと思います。今日のへやトレは、椅子に座り、背筋を伸ばしたまま片足ずつ、ゆっくりひざを伸ばすトレーニングでした。昨日より負荷の軽い筋トレでした。

ダイエット31日目

体重：      65.6Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      23.7体脂肪率：25.0%朝食：　　342Kcal昼食：　　814Kcal夕食：　　236Kcal間食：　1,032Kcal合計：  2,424Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　なしへやトレ 　 ：ボールヒップリフト 10回×3セット昨日から体調不良で、ダイエットになっていません。今日は、回復してくるに従い食べ過ぎ状態でした。ウォーキングは中止しましたが、へやトレは簡単だったので行いました。今日のへやトレは、あおむけになり、両ひざを立ててボール（がないので座布団）をはさみ、ゆっくり腰を浮かすトレーニングでした。特に難しさやきつい負荷は感じませんでした。明日からは、ダイエットを再開します。

ダイエット29日目

体重：      65.8Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      23.7体脂肪率：25.3%朝食：　　342Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　236Kcal間食：　　559Kcal合計：  1,737Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コースへやトレ 　 ：バックキック 左右各10回×3セット体重がようやく63Kgを切りました。ただ、また低血糖のような症状が出たので、治まるまで間食しました。その結果、総カロリーは多めになりました。今日のへやトレは、椅子の背を掴みひざをへその高さまで上げ、ゆっくり踵を真後ろへ伸ばすトレーニングでした。負荷はほとんど感じませんでした。

ダイエット28日目

体重：      66.1Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      23.8体脂肪率：24.6%朝食：　　342Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　236Kcal間食：　　181Kcal合計：  1,359Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コースへやトレ 　 ：アームバックエクステンション 10回×2セット今日のへやトレは、椅子の座面を両手で掴み、肘と膝がそれぞれ90度になるように曲げながら沈めるトレーニングでした。負荷をかけるため、足を投げ出した状態で行ってみました。こうすると、腕にかなり負荷がかかりました。

ダイエット27日目

体重：      66.3Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      23.9体脂肪率：25.2%朝食：　　353Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　240Kcal間食：　　457Kcal合計：  1,650Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コースへやトレ 　 ：ニーホールドクランチ 左右各10回×3セット今日は、帰宅時に低血糖と思われる倦怠感とめまいを感じました。夕食と間食は、この症状が治まるまで食べたので少し多めになりました。この体の怠さは久しぶりでした。ダイエット中に時々体感します。今日のへやトレは、仰向けになり、ひざを立てた状態から片方のひざを腕で抱え、反対側の足を真っ直ぐ伸ばして床から浮かせます。この、体勢でゆっくり胸をひざにつけるトレーニングでした。これは、体が硬く、バランスの取れない私にはなかなか難しいクランチでした。胸をひざにつけるまで曲げることが、ほとんどできませんでした。また、チャレンジしてみます。

ダイエット２６日目

体重：      66.5Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      24.0体脂肪率：25.5%朝食：　　342Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　209Kcal間食：　　972Kcal合計：  2,123Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コース×2へやトレ 　 ：ボディトランクツイスト 左右各10回×2セット連休は、菓子類の食べ過ぎで終わってしまいました。停滞した途端にモチベーションが落ちてしまいました。体重がジリジリ増加を始めました。明日から、平日の食事に戻します。今日のへやトレは、腕立て伏せのスタートの姿勢から、ゆっくり体を反転しながら、片手を天井に真っ直ぐ伸ばすトレーニングでした。脇腹と二の腕に効くとの解説でしたが、私の場合は腕への負荷がほとんどでした。解説通りの動きができていなかったのかもしれません。

ダイエット25日目

体重：      66.3Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      23.9体脂肪率：24.3%朝食：　　342Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　236Kcal間食：　　568Kcal合計：  1,746Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コース×2へやトレ 　 ：クロスチョップクランチ 左右各10回×2セット今日は果物なら良いだろうとスイカと梨を食べ過ぎてしまいました。二つをあわせるとカロリーが結構ありました。今日のへやトレは、両ひざを立ててあおむけになり、片方の手を反対側の太ももの外側に振り下ろしながら腹筋を鍛えるトレーニングでした。これも2セット目は、腹部にかなり効きました。

ダイエット24日目

体重：      66.1Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      23.8体脂肪率：24.6%朝食：　　732Kcal昼食：　　814Kcal夕食：　　209Kcal間食：　　304Kcal合計：  2,059Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コース×2へやトレ 　 ：レッグレイズ 10回×2セット今日は、朝マック＆昼コンビニと完全に食べ過ぎました。明日からは、普段通りの食事に戻したいと思います。今日のへやトレは、あおむけになり、つま先を組んで足を上下させるトレーニングでした。2セット目は、腹部にかなり効きました。

ダイエット23日目

体重：      66.5Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      24.0体脂肪率：25.1%朝食：　　342Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　209Kcal間食：　　219Kcal合計：  1,370Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コースへやトレ 　 ：アブアイソメトリック 30秒×3セット今日のへやトレは、両ひじ、両ひざをついて四つんばいになり、そこから両ひざを浮かせます。この状態を30秒キープします。腹筋が、特にきついです。

ダイエット22日目

体重：      66.4Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      24.0体脂肪率：24.8%朝食：　　342Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　326Kcal間食：　　192Kcal合計：  1,460Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コースへやトレ 　 ：ヒップフロート 5回×3セット体重は順調に減ってきたと思ったのですが、ここへきて減少が止まりました。停滞期に入ったのかもしれません。あきらめて食べ過ぎないように注意したいと思います。今日のへやトレは、椅子に座って座面の端をしっかり握り、バランスを取りながらおしりを座面から浮かすトレーニングでした。体を浮かすほどの筋力があるか心配でしたが、意外と簡単に上がりました。

ダイエット21日目

体重：      66.5Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      24.0体脂肪率：25.4%朝食：　　342Kcal昼食：　　528Kcal夕食：　　209Kcal間食：　　413Kcal合計：  1,489Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コースへやトレ 　 ：レッグエクステンション 10回×3セット今日のへやトレは椅子に浅く腰掛け、両膝を胸に近づけた状態からゆっくり伸ばすという動作の繰り返しでした。昨日までは、上半身でしたが、今日は腹部及び大腿部の筋トレでした。2セット目の後半からきつくなりましたが、上半身の筋トレに比べれば、まともな動作ができたと思います。このあとしばらく腹部周辺の筋トレが続きます。

ダイエット20日目

体重：      66.1Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      23.8体脂肪率：25.8%朝食：　　342Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　209Kcal間食：　　166Kcal合計：  1,398Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コースへやトレ 　 ：ダンベルラテラルレイズ 10回×2セット体重は減少傾向にあり、まだ停滞期はきていないようです。できれば、スムーズに65Kgまで減量したいところです。へやトレは、上半身の筋トレが続いているので、そろそろ上半身が思うように動かなくなってきました。明日は腹筋の筋トレになるので、上半身の筋肉痛が少し和らぐかもしれません。

ダイエット19日目

体重：      66.5Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      24.0体脂肪率：26.0%朝食：　　342Kcal昼食：　　727Kcal夕食：　　236Kcal間食：　　304Kcal合計：  1,608Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コース×2回へやトレ 　 ：シングルレッグプッシュアップ 左右各10回×2セット今日は、来客があったり、車移動が長かったため、普段の休日より徒歩移動の歩数が少なくなりました。有酸素運動的には、少しカロリー消費が少なかったと思います。へやトレは、下に厚みのある本などを置き、その上に手を乗せて片足を上げたまま行うプッシュアップでした。厚みのある本がなかったので、ダンベルで代用しました。このプッシュアップは、昨日の筋肉痛も残っていて2セット目は、手を深く曲げることができませんでした。これが、まともにできるように筋力を上げていきたいと思います。

ダイエット18日目

体重：      66.5Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      24.0体脂肪率：25.5%朝食：　　342Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　281Kcal間食：　　471Kcal合計：  1,690Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　5,000歩コース×2回へやトレ 　 ：オルタネイトプッシュアップ 10回×2セット体重は、減少傾向が続いています。食事量は、概ね良好のようです。間食は、レモネードが思ったよりカロリーがありました。(184Kcal：340Kcal)お土産でクッキーももらい、菓子が多めとなりました。オルタネイトプッシュアップは、片手を肩の真下に置き、もう一方の手を体から離して置いた状態でプッシュアップする方法でした。負荷は、肩の真下に置いた方により多くかかるようです。私は左利きなので、右手を真下に置いたときの方がきつかったです。等間隔に置くと均等に力を入れているように感じていたのですが、実際は利き手を中心にプッシュアップしていたことが分かりました。久しぶりのプッシュアップだったので、すでに腕や胸に力が入りません。明日も別の種類のプッシュアップ予定ですが、筋肉痛で、できるかどうか？？です。

ダイエット17日目

体重：      67.0Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      24.2体脂肪率：25.8%朝食：　　344Kcal昼食：　　600Kcal夕食：　　181Kcal間食：　　500Kcal?合計：  1,625Kcal運動：ウォーキング：5,000歩コース へやトレ：ハンズリフト 5回×3セット今日から筋トレを再開します。今回は「へやトレ実践ノート　ジム以上の効果を約束する、1日5分～の自宅筋トレ決定版／森俊憲」を利用します。まず、筋トレに慣れるために「日めくり　24日間トレーニング」で、1日1種目を欠かさず行うことからチャレンジしてみます。今日は、空腹のあまり菓子を食べ過ぎてしまいました。量を量らずに食べたので、正確には分かりませんが、感覚的には1食分のカロリーを摂ったと思います。明日から、間食のコントロールにチャレンジしてみます。

ダイエット16日目

体重：      67.2Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      24.2体脂肪率：25.7%朝食：　　344Kcal昼食：　　605Kcal夕食：　　236Kcal間食：　　157Kcal合計：  1,341Kcal運動：ウォーキング：5,000歩コース今日は、食事のコントロールがうまくいきました。ウォーキングとあわせてカロリー消費を高めに保ちたいと思います。

ダイエット再開

体重：      67.4Kg(目標：65.0Kg)ＢＭＩ：      24.3体脂肪率：26.2%朝食：　　344Kcal昼食：　　622Kcal夕食：　　392Kcal間食：　　494Kcal合計：  1,695Kcal運動：ウォーキング：5,000歩コース×2回8月からダイエットを再開しました。まずは、リバウンドした分を減量しています。最近、モチベーションが落ちてきたので、ブログを再開して弾みをつけたいと思います。第一目標は、65Kgまで体重を戻します。最終目標は、来年初めの人間ドックまでに、体重を62～63Kgで安定させ、体脂肪率を22%以下に落としたいと思います。

iPodでダイエット135日目：5ヶ月目

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体調を崩して、ブログを休止していました。そのうちに写真のアップロード先が、楽天写真館になりましたが、書式の仕様が変わったようで、複数枚の写真のサイズ変更と配置が簡単にいかなくなりました。このため、さらに再開が遅くなりました。現在は、複数枚を思った通りに配置できないので1枚だけアップします。体重は、66Ｋｇ前後で停滞したままです。来月の人間ドックには、BMIがなんとか標準以内というレベルで終わりそうです。（今朝のBMI：24.2 < 25.0）

iPodでダイエット113日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（112日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は足踏み状態です。この連休は、できるだけ平日モードに近いカロリー管理になるように注意します。

iPodでダイエット112日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（111日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は65Kg台前半に落ちてきました。明日からの連休も減少傾向が続くようにカロリー管理をしたいと思います。

iPodでダイエット110日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（109日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－休日の増加分は、ほぼ元に戻りました。今月も後半に入りましたが、体重は66Ｋｇ前後で停滞しています。減少傾向に変えるための弾みがほしいところです。

iPodでダイエット109日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（108日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日の食事は平日モードに戻せました。早めに休日の増加分を減らしたいところです。

iPodでダイエット108日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（107日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－カロリーコントロールは一度つまずくと、その状態が続いてしまいます。夜の食事と休日のカロリーコントロールを継続する方法を考える必要があります。

iPodでダイエット107日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日は、間食が多すぎて体重変わらずに終わりました。今日は注意したいと思います。有酸素運動に使っていたステッパーのワイヤーが切れました。新しいモノを購入するか、別の運動を考える必要があります。

iPodでダイエット106日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（105日目：昨日）　　　　　　　　

iPodでダイエット105日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（103日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は減少傾向が続くようになりました。明日から休日ですが、このペースを崩さないように注意したいと思います。

iPodでダイエット104日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（103日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－最近の体重は66Ｋｇ前後で停滞しています。今朝は66Ｋｇを切っているので、このまま65Kg台前半へダイエットしたいところです。

iPodでダイエット103日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（102日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今朝の体重は変わらずでした。昨夜も夕食後の空腹が治まらず、間食が続いています。食事のバランスを見直す必要があるかもしれません。今日は、頭痛等の風邪気味の症状が出ています。注意したいと思います。

iPodでダイエット102日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（101日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日に比べて、体重が若干増加しましたただ、連休あとにしては上がり幅は大きくありません。今週も引き続き、減少傾向が続くように注意したいと思います。

iPodでダイエット101日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（99日目：昨日）　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は、ようやく65Ｋｇ台に戻ってきました。昨日は、間食が多くなりすぎました。ただ、休日定番の昼のコンビニ弁当を止めたためか体重は減少しました。有酸素運動（歩行、ステッパー等）も1日当たりの目標消費カロリーを決めて行うことにしました。タイムリミットが近づいてきたので、メリハリをつけて行動したいと思います。

iPodでダイエット100日目〈朝）：4ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（99日目：昨日）　　　　　　　　 　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－明けましておめでとうございます。正月休み？にしていたブログを今日から再開します。予想通り、連休で大幅なリバウンドをしてしまいました。(^^;現在は、元に戻そうとカロリー管理と運動を行っています。そのため、３月までの目標だったBMI22は下方修正が必要になりました。(^^;3月の人間ドックまでの目標はメタボ基準のクリアにします。主に腹囲(内蔵脂肪）を減らす必要があります。軽い筋トレとステッパーを運動に加えました。この目標は達成したいところです。

iPodでダイエット92日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（91日目：昨日）　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今月の体重は月初と同じレベルで終了となりました。現在の生活習慣では、目標へ近づけないようです。来年は心機一転して、目標を目指したいと思います。良いお年を。

iPodでダイエット91日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日は、録画を見ながら3時間ほどステッパーを行いました。その割に体重の減少が少ないのは、見積もった以上に間食が多かったためと思われます。特に夜の間食には注意したいと思います。

iPodでダイエット90日目〈朝）：3ヶ月目

iPodでダイエット89日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（昨日：88日目）　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は65Ｋｇ台後半で停滞しています。夜の食事量（間食を含む）の比率をもう少し下げたいところです。

iPodでダイエット88日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（昨日：85日目）　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨夜は、夕食のあとにトーストを食べた分、食べ過ぎになったようです。今日から、夜のカロリー管理に注意したいと思います。

iPodでダイエット87日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（昨日：85日目）　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－クリスマスの連休は、お菓子三昧で65Ｋｇ台を保つのが精一杯でした。今日から平日モードのカロリー管理に戻したいと思います。

iPodでダイエット86日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（昨日：85日目）　　　　　　　朝食－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日は、引き続き菓子類ばかり食べていました。ステッパーの効果で、大幅な体重の増加はありません。しかし、クリスマスの終了にあわせて、カロリー管理を元に戻したいところです。

iPodでダイエット85日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日は、クリスマスケーキや菓子等、食事量が多くなりました。しかし、各食後にステッパー（1セット/時間）を行うことで増加せずに済みました。ステッパーは意外と有効です。ながら運動ができるのでＤＶＤを見ながら行いました。

iPodでダイエット83日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重が、またジリジリと上がり始めました。昨日は、かなりストレスになることが起こり、夜の間食が増えてしまいました。とりあえず、今日から夜は、できるだけ軽食レベルにしたいと思います。

iPodでダイエット82日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（昨日：81日目）　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は65Kg後半で停滞しそうです。食事と運動に気をつけたいと思います。

iPodでダイエット81日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（昨日：80日目）　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は、減少傾向を継続しています。私のダイエットは、カロリー管理で考えるのが合っているようです。

iPodでダイエット80日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日は、食事、間食とも多めでしたが、体重は増加せずに済みました。大雑把にでも、カロリーを意識して運動を行った結果だと思います。今週もこの調子で続けたいところです。

iPodでダイエット79日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は、ようやく今月のスタート時点に戻ってきました。大雑把でもカロリーを意識して食事や運動を行うことが、功を奏したようです。寒くて夜のウォーキングが、億劫になってきたのでステッパーで代用しています。これだと、読書やTVを見ながらできるので便利です。

iPodでダイエット76日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　カロリー管理（昨日：75日目）　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－一昨日からカロリー管理を再開しました。食事の写真ログだけでは、体重管理ができませんでした。目安でも数字で確認した方が、今のところモチベーションが上がるようです。

iPodでダイエット74日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－リバウンドで大幅に増加した体重を下げるために、イライラ感が募ってきた時に過食に走らない対策が必要です。現在、アイディアを思案中です。

iPodでダイエット73日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－土曜日はBDレコーダーのセットに手間取り、間食でイライラ感を抑えていて食べすぎでした。日曜日は、集中力が切れてしまいました。今日から、またダイエットを再開します。

iPodでダイエット71日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日は間食が多すぎでした。寒さが厳しくなってきました。夜のウォーキングがつらくなってきたので、使っていなかったステッパーを引っ張り出してこようと思います。

iPodでダイエット70日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日は雨で歩行量（運動量）が減ってしまいました。今日は天気が回復するようなので、できるだけ歩行量を増やしたいと思います。

iPodでダイエット69日目〈朝）：3ヶ月目

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体重は徐々に戻ってきました。早めにリバウンドを解消したいところです。