わがままおばさんの独断と偏見　

金曜日ですねぇ！！
台風はやってきたものの　蒸し暑くて体力的にきついので　ありがたいですよ終末！
理想を言うとですね・・
体力そのままで　体重だけ”夏やせ”してくれるといいんですが
それが　なかなか・・・・
おばさんの周りでも　”夏ぶとり”してしまう人も　チラホラ・・

で・・この記事はちょっと参考になりました

体重が減りにくい原因は睡眠不足？　スリムな身体への第一歩は“快眠”から！

グラフ等も駆使して　なかなか力の入った記事なんですけどね
要するに

　『睡眠改善委員会』は「食べ過ぎの原因のひとつは睡眠不足」にあると分析。
　睡眠時間が短いと、食欲増進効果のある『グレリン』という物質が多く分泌され、
　食欲を抑える『レプチン』の分泌量が減るという研究結果があるそうです。

睡眠時間については　なかなか難しくて
布団にはいってから　出るまで　が睡眠時間じゃァないですよね
本人は眠っている気でいても　本当はよい睡眠をとれていない状況があります
特に　夏場は寝苦しくて・・”かくれ不眠”　状態になっていることもしばしば

米国スタンフォード大学の調査では、睡眠時間6～7時間の人が最も肥満度が低く、
それより短くても長くても肥満度が高くなることが判明しています。
「まずは、睡眠の改善を見直すことが、ダイエット成功への第一歩になる」のだそうですよ。
夏の体力キープのためにも、良い睡眠をとることを心がけてみてはいかがでしょうか。

うーーーーん・・のとおりなのかもしれないですけど・・
日本の夏場に　良質の睡眠をとることはむずかしいなぁ・・
しかし！
夏ダイエットと体力維持のためには　そこをがんばる必要があるんですね！

おばさんの　この夏の目標決定！ですわぁ

”一日6時間の良質な睡眠をとろう！”　

皆様方も　夏場の健康維持のため　夏ダイエットのため　がんばってくださいませ！