オーチンの日記　in うちなー

最近になってやっと、バランスボールを多角的にトレーニングに使用する、
ということを家でやっています。
今までなんでやってこなかったのだろう。すごく楽しい。


小禄のスタジオでは、今年からボールエクササイズのクラスがスタートしました。

７０分のクラス。ボールによるストレッチを前後にはさみ、
動的ワークアウト（有酸素運動）→静的ワークアウト（筋トレ）という構成です。
しっかり汗をかいて温まったあとに、ピラティスの動きも取り入れた静的ワークアウトをするのは、かなり効果的。
自分のからだも一回り締まった気がする。


インストラクターとしての根本的な「からだ作り」に関して、
今までボールの価値を一定以上認められずにきたけれど、
（ボールエクササイズのリード練習は別）、
ボールって使い方次第ではとても効果的な筋トレができる模様。
からだ作りにおけるツール使いってどこか邪道って、無意識に今まで思ってたのかも。
（ダンベル、ストレッチポール、ヨガベルトetc.）
でも、別にいいよね。効果があれば。それに頼りきりじゃなければ。
自分が主体的に使えるのであれば。
当たり前のことに気づいた次第。

さて、今からそのボールクラスです。いってきます。