オーチンの日記　in うちなー

出血祭りはその日のうちに収まり、
翌日には無事退院してきています。
（大丈夫、逝っちゃってない？なんてメールが友人からきたりしたもので。まだ逝ってませんのでご安心を！）


大出血の理由は結局はっきりせず、考えられるのは「弛緩出血」だそうだけど、
なじぇ、あんなにも順調に収縮していた子宮が突然「弛緩」するのか、
謎であるし、無自覚に突然「弛緩」したというのは恐怖でもある。
水曜にも診察受ける予定だけど、
三人目の妊娠出産のためにも（あるかわからんが）
他の妊産婦さんへの情報提供のためにも、
原因をちゃんと探っていきたいと思う。


☆☆☆
産後二週間たったので、からだの変化メモをば。


●寝汗……落ち着いてきた。
最初の一週間は、
本当に寝起きにびっくりするほど汗かいてたものだが、
あれは妊娠中に溜め込んだ水分を、
一気に外に排出している作用だと、何かの本で読んだ。

妊娠中はいろんなものを溜め込む体質に誰しも傾きがちだと思うけど、
（水分だけじゃなく便も溜め込んだり）
産後はその点、「排出・解毒」って感じである意味心地よい。

血（悪露）と汗（寝汗）と涙（精神的にアレになるので）だけじゃなく、
乳もぴゅーぴゅー飛ばしてるんだから、
どんだけからだがエネルギー出力に傾いてるかって話だ。
こんなときにダイエットっつーのは、
こう考えるとほんとナンセンスですね。


●腹……ほとんど平らにへこんだ。
今回（って前回もそうだったけど）、
実験の意味もあって、
ウエストニッパーやガードルなど締め付けるものは一切してないのだけど、
それでも普通に戻りました。
まだ妊娠前より少し大きい子宮の部分が少し出ているぐらい。
が、中央線（てJRじゃなく腹の中央の線）はまだブリブリに濃いし、
一度伸び切ったために皮膚もずず黒く、
そのコントラストが面白い。

自分でもさんざんクラスで言ってきたことだけど、
産後の体型づくりにおいて肝心なのは、
何よりも筋肉の正しい使い方の実践なのですね…
と我が身を持って実感。
もちろんその筋肉の正しい使い方を意識するために、
補佐的にグッズを使うのはいいと思うけどね。


●シモ
尿カッティング（ほとばしる尿を途中で意図的に止めること。私の創作語）ができるように！
めでたい！

コツは、骨盤を完全に垂直に起こして
（そうじゃないと腹筋の力をフルに発揮できない）、
下腹部を瞬間的にぎゅっと締めるように腹に力をいれること。
もちろんそのときに会陰周辺の筋肉にも自動的に力が入ってるんだけど、
私の場合、会陰周辺だけの筋肉に力を入れるより、
下腹部をぎゅっと締めるという意識で尿カットにのぞんだほうがうまくいった。
多分、シモ関係の問題は、
骨盤底筋と下腹部の筋肉を連携してうまく使うことができれば、
大部分解決するんじゃないかなあと思う。
今回の実感としては、
シモ問題に関して、骨盤底筋のトレーニングもいいけど、
同時に腹筋力も鍛えないと、
解決までの道のりが長いんじゃないかなあ…。


以上、産後二週目のからだメモでした。