マルルウの多趣味な日々

こんちは。

昨日の整体はなぜか顔重視でした。

顔をどーこーしてくれとは伝えてないんだけど

よっぽど歪んでるんだろぉか。。。

顎関節症もあるので楽になるならいいんだけど

頭蓋骨からやらないと・・・って言われたマルルウですｖ

以前の整体の先生からも頭蓋骨が歪んでるって言われました。

なんでだろぉー？

さてさて今

「体温」とか「免疫力」って言葉をあっちこっちで見かけますよねー。

体温が上がるといいこと尽くしだし♪

先月フラっと入った本屋でこちらを発見↓

もちろん即買い！

でも買ってから思ったのがここ数ヶ月っていうか去年１年でそんなに風邪を引いてない。

旦那はインフルエンザかかったのに。

世間があんなに騒いでたのにかかってない。

喉が痛くなりかかってる・・・くらいで翌日にはどーってことない。

もしかして少しは免疫力がついてるとか！？

そして体温。

テレビでやってたけど２０歳以上の男女の３～４割くらいは３５度台らしい。

その街頭インタビューで計って初めて自分が３５度台だって知った人も多かったみたいで

ちょっとショックだったみたい。

手足が冷たいから低体温っていうわけでもないらしい。

そして逆に手足が温かいから大丈夫っていうのでもないそうですよ。

私は手足はすこぶる冷たいけど体温は基礎体温でも月に１、２回ほど３５度９分とか８分とかあるくらいで

ほとんど３６度台。

ふと思って先週１週間、昼に普通の体温計で測ってみた。

それでも平均３６度３分。理想は３６度後半がいいなぁ。

体温を上げて血流を良くして体中に栄養が行き渡りやすくなって免疫力も上がる。

冬に注目しがちだけど年間通してがいいよね。

運動で体温を上げるには大きな筋肉を鍛えるのが早い方法らしい。

おへそから下にに大きな筋肉の６割くらいがあるらしくスクワットがオススメだそうですよ。

やりすぎない、毎日続けることが大事☆

あと、唾液を減らさないことも大事。

緊張すると減るんだけどストレスは免疫細胞を弱めるからストレスはダメ。

食事はよく噛むこと。

朝食を摂って体を起こし唾液の分泌を促すこと。

で、この本は難しいことは書いてない。

かといって免疫力を上げるレシピばかりでもない。

読むのも１ページに３ブロックほどに分かれてて疲れない。


代謝力を上げる「食」の本　


胃腸力を上げる「食」の本


血液力を上げる「食」の本


素肌力を上げる「食」の本

シリーズでいろんな力を上げる「食」の本が出てるようなので全部欲しい(>▽<)

とりあえず代謝力と血液力を買おうと思う