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マルルウの多趣味な日々

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2017.06.17

カフェインレス飲んでる？

テーマ：暮らしを楽しむ(387548)

カテゴリ：体の中から美しく☆食べ物もサプリも

こんちは。

先日テレビでカフェインレスの特集してました。

みなさん、カフェインレスにしてますか？

私は・・・特にしてません

寝起きや空腹時は胃痛が起きるので麦茶を飲むようにはしてますが・・・

で、その特集を見てたらなんと

水出しするとカフェインが出にくい

と。

紅茶は熱湯でいれるよりカフェインが半分しか抽出されないんですって。

今からの時季は毎年

紅茶、コーヒー、緑茶を水出しして飲んでるので意外とカフェインレス気味になってのかも

紅茶と緑茶は低温でいれるとその後の変色が防げるから特に気に入ってしてます。

私の目安はこんなかんじ。

水出し紅茶＝水650ml、リーフ10g（ブロークンタイプのほうが出やすいです）で5時間

水出しコーヒー＝水650ml、アイスコーヒー用コーヒー50g（私は40g）で8時間

水出し緑茶＝水650ml、茶葉15gで3時間

せっかく摂った水分がトイレで排出されてしまっては熱中症になりかねないので

カフェインには利尿作用があるのでトイレが近くなるけどカフェインが減れば

トイレの頻度も減るかも？

カフェインの摂取量を少しくらいは減らしたいなっていう人には手軽に始められるので？