すっきりライフ 合気道ドタバタ奮戦記

いろんな深呼吸の形があります。おなじみラジオ体操風でもちょっとの意識で変わります。
肺は通常７０％しか使われていませんので勿体無いですよね、後の３０％は腹式呼吸で横隔膜を使って行います。ポイントは、１．柔らかい腹式呼吸　２．気を張る　３．力を抜くです。

手順は、先ず足裏で畳を意識して膝を緩めて立ちます。軽く息を吐いてから、手の甲を先にお化けの手でゆっくり息を吸いながら上げていきます。上で１０時１０分の手の位置で、手の甲を返して吐いて行きます。今度は肘が先です。ゆっくり柔らかく横から下します。

この単純な作業に大切なのは、指先を感じることです。そしてまっすぐ見ながら指先が見えていることです。
皆さんただのラジオ体操になっていませんか？