テーマ:今日の健康状態は?(10608)
カテゴリ:🏥私の健康記録💊
8月から始めたMCTオイル。 丸っと3か月が経つ。 毎日3か月間、 朝ご飯前と夕飯前に小さじ二分の一杯ずつ、 で1日計小さじ一杯を摂取している。 更には、 腸活コーヒーを7月から 朝夕一杯ずつ飲み続けている。 週に2回しか出なかった排便ペースも改善され 今は週に4回は出るようになっている。 毎月1キロずつ体重が落ちていたが、 4ヶ月経った今は また更に1キロ体重が落ち 4ヶ月掛けて4キロ体重を落とすことに成功。 あと続けているのは、 通勤中の自転車に乗っている時や家事中は ドローインをしてお腹をへこませて 腹筋に力を入れているの。 この三つのアプローチが効いてか 腹周りも細くなってきている。 腕時計も緩くなりバンドも穴を1つ詰めたし、 入らなくなっていた指輪も入るようになった。 あと4キロ落とせばベスト体重になる。 無理せずに楽しながらダイエット。 これは自分に合っているので続いている。 ・腸活コーヒーは毎日飲んでいるコーヒーを 腸活コーヒーに置き換えた。 ・ご飯の白米を3口程に減らした分を MCTオイルにしてエネルギー摂取している。 ・常にお腹をへこますように意識している。 ただこれだけだけれど、毎日続けている。 遣り続けるってのが秘訣なのだと思う。 思うだけなので、引き続きもう1ヶ月 続けて様子を見て観察してみよう。 来月も1ヶ月で1キロ体重を落とすことが 出来たなら確信になるだろう☺✨ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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