『幸せな痩せ方』　　-いつもワクワク幸せに-

Dr.Jです。

グルジアが戦時体制に入りました。


自国の利を考えての政治的決断ということなのでしょうが･･･、


一日も早い解決を祈ります。






さて『ノートのつけ方』を続けましょう！


本当はね、『ノートのつけ方』も人それぞれでいいんです。


『ただつける！』だけでは、テンションが上がらない人もいることでしょう。



ここでは、簡単に続けられることが大切だと考えているので、

いちばん簡単な方法をお話ししていますからね。




『ノートのつけ方』も、あなたが入りやすい入り口から入ってください。

まずは、つけることを習慣にしてみましょうね。


はじめからかなり頑張っちゃう人います。

毎日食べたもののカロリーまでしっかり書いてくれる人もいます。



『うん、頑張ってますねぇ！頑張ったら頑張っただけ順調に結果がでますからね！』


と、言いたいところなんですが･･･

ここが人間のカラダの不思議なところ。



頑張っているのに、はじめのうちはなかなか結果がでない人もいます。

頑張り続けているのに、なぜか体重も体脂肪も減らなくなってしまうことがあります。



そんなときに、

あんまり頑張り過ぎちゃってると、それだけ落ち込んじゃう人が多いんです。

『えぇ～っ、こんなに頑張ってるのになんでぇ～っ』


トーンダウンしちゃう。



それだったら、本当は頑張れちゃう人も少しリラックスして、

6割くらいの意識で気楽に続けたほうがいいんじゃないかと、ぼくは思ってるんです。


そのほうが『痩せてる人』を楽しめるんじゃないかと思うんです。





ダイエットで大切なことは習慣なんだというお話しをしましたね。


習慣というのは意識しなくても行動しちゃうこと。


わかりやすく言うと、ハミガキなんかそうです。

『ハミガキしなくちゃ･･･！』

なんてストレスになることはないです。

習慣だから。



習慣になってしまうと、それをしないとなんだか落ち着かなかったりします。


ダイエットもそうですね。

『ダイエットしなくちゃ･･･！』

ってやるんじゃなくて、

無意識に『痩せてる人』の行動をしてしまうようになったら楽なんです。




◆頑張らなくてもしっかりできちゃう人へ･･･。

あなたがストレスを感じない範囲でしっかりつけてみてください。

朝・昼・晩・間食。

食べたもの、飲んだもの。

種類と量、それからカロリー。

朝晩の体重と体脂肪、ウェストのサイズ。



注意することは、家計簿感覚で楽しみながらつけること。

よかったことは喜んで、よくなかったことは一切無視。気にしない。（笑）


それから、完璧病にならないでください。


きちんとつけらる日もあるし、そうじゃない日もある。

昼に食べたものを、どうしても思い出せないこともありますから。
（これはぼくだけかな･･･笑）

そして、頑張ってても結果が伴わないこともよくあることです。



大丈夫！

しっかり続ければかならず結果がせますから、一喜一憂しないでくださいね！



しかっりしっかりつけることが、ちょっとストレスだなって感じたときは、

どうぞお気楽コースに戻ってください。



食べたものと量。

それと、体重だけ。

これでも十分いけますから！



◆はじめからお気楽コースのあなたは、


食べたものと量。

それと、体重だけ。

体重はできたら朝いちばんで計ってみてくださいね。



そして、

ノートをつけてるあなたを褒めたたえてください。

もう、酔いしれちゃってください。

これを続けた先に、あなたの『幸せ』があることを、確信しちゃってください！



ダイエットの目的は、痩せることではないと思います。

ずぅ～っと『痩せてる人』でいること。


そして、

あなたが『幸せ』になることだと思うんです。






★次回は『食べ物』のお話しをしようと思っています。
お楽しみに！

★『感想』『質問』などございましたら是非お寄せ下さい。

★無料ダイエットセミナーを開催します。ご興味のある方はメッセージをどうぞ！
（会場費のみ最大５００円の範囲内でいただく場合があります。）