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[健康] カテゴリの記事

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  牛乳の正しい飲み方。

  そろそろ痩身生活始まりましたか？「痩身生活ノススメ」の中で「低脂肪乳を夕食時の飲むと．．．うんぬんかんぬん」と書きましたが、世の中には「牛乳飲めな～い」って人もいますので、今日は「牛乳の正しい飲み方」です。まず足は肩幅強に開き、腰に手を当てて．．．そういうことじゃなくね。「女性ホルモンが多量に含まれていて牛乳は危険だ」というあなたは読まなくていいよぉ。そっちに興味がある方は、ネットでその件を調べてからどうぞ。え～とまず、牛乳にアレルギー反応のある方、あなたはズバリ．．．やっぱり飲んじゃダメ。その他の理由の人々です。まずウチの母の場合。骨粗鬆症が心配でカルシウムを摂りたいけど、牛乳を飲むとお腹がギュルギュルいってダメなのぉってタイプ。これは牛乳の消化が間に合わないケースです。牛乳には水分、脂肪分、乳糖、タンパク質、その他もろもろが含まれておりますが、水分以外は、それぞれ脂肪分解酵素、糖分解酵素、タンパク質分解酵素が働いて消化します。で、分解できなければ下痢になっちゃったり、お腹が痛くなっちゃうわけです。こういう人はチーズやヨーグルトだと大丈夫だったりする。牛乳はなぜダメなのか？ それは液体だから。充分に酵素に分解される前に「アレヨアレヨ」と流れってっちゃう。ではそれを解決する方法はというと、まず低脂肪乳を選ぶ。もしくは無脂肪乳。別に脂肪分摂取するために飲んでるわけじゃないのにも関わらず、脂肪を分解できなくてお腹こわすのもバカバカしい話ですから。次にそれを温めます。消化酵素は40℃ほどで最も効率良く働きます。冷蔵庫でヒエヒエだった冷たい牛乳が口、喉を通過する数秒の間に40℃になる可能性は0％。それがそのまま消化酵素と混ざり合っても、消化酵素を冷やして働きを鈍くしてしまうだけ。だから最初から温めておけばいいじゃん？ そして少しずつチビリ チビリと飲みましょう。消化酵素と上手く混ざり合い、また酵素の許容量を越えてしまわないようにね。いつ飲むかという問題は食前です。食後、お腹がいっぱいになると消化酵素の分泌量は食前に較べて少なくなりますからね。あとタンパク質摂取は夕飯時が有効だとよく言われてますので、夕食前としましょう。それに一日に飲む量を少しから始めてみましょう。マグカップにナミナミ入れたくなりますが、最初は1/4ぐらいから。少しずつ増やしていって自分にあった量を見つけましょう。母は今では毎日電子レンジで、小さ目のカップ一杯の低脂肪乳を温めて飲んでは、「もっと早くこの飲み方を知っていれば．．．」とつぶやいてます。あと牛乳の匂いや味がヤダという人は、お湯で溶かしたココアやエスプレッソを混ぜたり、シナモンやバニラエッセンスを加えて一工夫してみてね。僕の最近のお気に入りは低脂肪乳で作るロイヤルミルクティーです。僕は口の中に残るヌルヌルや飲んだ後喉が渇いたりするのが気になってましたが、低脂肪乳を飲むようになってからはあまり気にならなくなりました。あれって牛乳の脂肪のせいだったのねぇ。まあでも低脂肪乳の味に慣れるまで結構時間がかかったかもね。ちなみに同じ量に含まれるカルシウム量は、牛乳より低脂肪乳のほうが多いんですよ。割合的にね。方法論はこんなもんですが、あとは「私牛乳ダメなんです」っていう自己暗示が一番の強敵だったりして。4,935 円で本格エスプレッソ＆カプチーノマシーンエスプレッソ＆カプチーノメーカー　DL-6508デロンギ最安値はこのお店！爆安バンバン0201【最安値に挑戦!】デロンギ　エスプレッソ＆カプチーノメーカー　カフェ・トレ... 8,400 円こだわりたいアナタはちょっと奮発してこんな可愛いカプチーノメーカーはいかが？【台数限定SALE】Bialetti*直火式カプチーノメーカームッカエクスプレス 9,200 円

  2007年02月02日

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  部屋がキレイになると風邪をひく。

  あ～周りの人は気がついてないけど、風邪をひいてしまった。今日はそんな風邪の話。今の時期、役に立ちそうでしょ。まあ人それぞれだと思うんですが、風邪って一週間単位でひきますよね？ でもミンナ気づいてないのかもなぁ。僕も気づいてなかったし。一週間って言っても、咳・くしゃみ・鼻水・熱が一週間続くってことじゃないんですよ。風邪の始まりから一週間、それから咳・くしゃみ・鼻水・熱が始まるんです。一般的な風邪の症状というものが現れる一週間ほど前からゆっくり風邪は進行しています。でもみんな気がつかないのは、ゆ～っくり進行してるせいで、今日の朝、喉が調子良くないのが、一週間前に夜更かししたせいだと、結びつかないからです。しかしその一週間の間に、起きるの辛かったり、お腹の調子が悪かったり、朝目ヤニが出たり、ニキビができたり、爪がささくれだったり、髪の毛が多く抜けたり、歯茎が腫れたり、耳鳴りがしたりと、なにかしら風邪のサインが出てたはず。それに気が付いて「今日は早く寝たほうがいいな」と思うのが、早ければ早いほど風邪は簡単に治るものです。特にこれからの季節は風邪に感染しやすい条件が重なり、さらに周りに風邪ひきが多くなるので、普段から気をつけて、充分な睡眠をとるようにしましょう。さてタイトルの「部屋がキレイになると風邪をひく」ですが、これもこの「風邪の一週間サイクル理論」で解明できたことなんですが、どうも掃除をするとその一週間後に風邪をひいてしまうようなんです。掃除してる時に、空気中に舞い上がったホコリを吸い込んでしまうせいのようです。ですから掃除中は是非ともマスクをして、掃除が終わったら鼻をかんで、うがいをして、その日から一週間はなるべく早く寝るように心がけてください。僕も周りの人が気がつくような風邪になる前に早く治さないと．．．ということで今日は短めで。暖冬とはいえ、まだしばらくの間寒い日が続きますが、どうぞご自愛くださいませ。こんな時には、しみないミストウォーターで鼻腔洗浄。鼻が通って気分爽快！！★鼻の奥の花粉やほこりを流したい・・・★鼻のムズムズが気になりさっぱりさせたい・・・★ほこりっぽい場所に長時間いた・・・★おやすみ前の“鼻づまり防止対策に・・・★鼻をかんでもスッキリしない・・・【送料無料】鼻キレイ 2,980 円

  2007年02月01日

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  ギャバな生活。

  ウチではもりもりギャバを作ってます。作ってるっていうか増やしてんのか。最近よく聞くでしょ？ ギャバ。へんな名前。宇宙刑事みたいです。「ギャバ配合」食品がちらほらと目につく今日この頃、皆さんも「どうやら体にイイらしい」ということぐらいはお気づきだと思います。γ（ガンマ）-アミノ酪酸の英語読みの頭文字を並べてＧＡＶＡです。「ガンマ」とか「頭文字」とか書くとバイクや車マニアの検索にもかかりそう。（←アホ）え～となんでしたっけ、そうそうギャバ、名前を知ってても何の役に立つかは知らない人も多いのでは？ 神経伝達物質の一種で興奮を抑えるので不眠症、精神安定の他に認知症にも効果が期待されています。様々なストレスを感じている現代人に大人気？しかし今注目なのは循環器系障害に非常に効果があるということ。血流を活発にし、肝機能や腎機能を促進させ、血圧を低下させ、中性脂肪の抑制にも効果があり現代病と言える肥満や糖尿病に良いとされる。さらに更年期障害の緩和や動脈硬化にも効果があると言われています。つまり現代人すべての人の将来のために必要な栄養素と言えるのではないでしょうか。その価値あるギャバをどうやってウチで量産しているかと言えば、発芽玄米です。これまたよく聞く健康キーワードですが、要するに発芽玄米はお米より栄養価が高いんです。特にギャバに関しては白米の１０倍、玄米の３倍も含まれています。お米の代わりに食べればとっても健康生活！！なんて発芽玄米の売り文句みたいですね。んが、しかし発芽玄米ってかなり高いんで、実際には発芽玄米だけを食べてる人っていなくない？ 皆さん御飯を炊く時に少しずつ混ぜて使ってるんじゃないのかなぁ。そこでワタクシ、オークションで玄米を買って自分のウチで発芽させてるんです。つまり僕が白米の３倍のギャバを１０倍にしてるのさ、エッヘン！量産してるでしょ？ 「量産型」とか書くとガンダムマニアの検索にもかかるかな？（←バカ）まあそもそもウチの父は運動不足からくる便秘に悩んでいたんですよ。そんな時、新聞に「玄米粥でモリモリ出る（そんなお下品ではなかったような．．．）」とあり、さっそくオークションで米を玄米のまま購入。コシヒカリにこだわらなければ、１０キロ３０００円くらいで買えます。圧力鍋の玄米の炊き方を調べて食べさせてみると、確かに効果があったらしい。「らしい」というのは、それでも運動はしないとダメでした。でも前よりは改善。そのうち発芽玄米がイイらしい、ギャバが動脈硬化にイイと世間が騒ぎ始め、医者の義姉に「血管年齢が実年齢より２０歳も老化してる」と言われた父のために、ネットで玄米の発芽法を調べ、結構手間ですが発芽に成功し、格安で純度１００％の発芽玄米を父に毎食食べさせているわけです。「ミンナも発芽玄米作って元気ハツラツ生活！！」．．．なんて無責任な終わり方はしません。というのも玄米を発芽させるのってメンドくさいわけですよ。お得生活に命かけてる僕だからやりますけど、手間的には「お得じゃな～い！！」ってお叱りを受けるかも。まあただ玄米を水に浸して、たまにその水を交換するんですが、水が冷たいと発芽しない。そこで今の時期なんかは、ナマぬるい水にするために電子マット（カーペットの小さいの）などを使って、１２時間から２４時間ほど置くと、０．５～１ミリほど発芽します。このくらいが最も栄養価が高いらしい。メンドくさいでしょ？玄米を上手く発芽させる機器もありますが、安くはない。なので別に発芽玄米生活はオススメしません、今日のところは。「ギャバって素敵！」って思ったら玄米食に、すでに玄米食を食べてる人は「手をかければ自分でも発芽させられるんだぁ」と思ってもらえばイイです。「こんなに長く読ませておいてどこがお得情報なんだぁ～～！」と怒らないでぇ。ひぃ～～！ゴメンなさい、ゴメンなさい。全部言います。知ってること全部言います。実はここからがお得なんです（前置き長いよ）。さてもっと簡単にもっと安くギャバを摂取するには．．．そんなスゴイもんがあるんです。「もやし」です。あの「はなわ」の「もやし」。あれ、力抜けた？もやしをバカにしたもうことなかれ。そもそも発芽玄米とあるように伸びざかりな芽に栄養が多く含まれているんです。もやしはヒョロヒョロで真っ白で栄養無さそうですが、芽そのものなんですよ。他にギャバが豊富なものも「かいわれ大根」「ブロッコリースプラウト」「アルファルファ」と、やはりヒョロヒョロ系。いかにも栄養ありそうな緑黄色野菜にない秘めたるパワーがあったわけです。もやしは、ギャバの他にも、ビタミンＣが多く、食物繊維が多い（便秘改善）、アスパラギン酸（疲労回復）、必須アミノ酸のバリン（肝機能回復）、三連オリゴ糖（腸内の善玉菌を増やす）などなど栄養満点。値段が安いのは周知の事実。安売りの時は一袋１５円！毎食だって食べられる。栄養素を逃がさないように油炒めにするのがイイですが、僕のオススメは塩茹で。お湯に一つまみ塩を入れれば、浸透圧のおかげで栄養素は流出しにくくなります。ザルで上げてお皿に持って、海苔とシソの葉をちぎりいれて、キューピーノンオイル青じそドレッシングで食べると美味し～い。安くて、簡単で、美味しくて、栄養も豊富なもやしサラダを毎日食べましょ！この価格ならススメられます。発芽玄米買い続けるよりお得！！TWINBIRD(ツインバード) 発芽玄米器　発芽玄米御膳GH-D415SI[GHD415SI]価格 8,248円 (税込) 送料全国一律 500円 ■朝晩、１日２回使える１２時間発芽！ ・今まで丸一日かかっていた発芽玄米を約半日で作ることができます。 ・操作はマイコン制御ですので、だれでも簡単に発芽玄米が作れます。安心、おいしい、経済的。 ・自分で材料を選べるので、色々な玄米で発芽玄米を作れます。 ・ランニングコストも市販の発芽玄米に比べて低コスト。※当社試算、製品代は除きます。 ■調理状態がよくわかるガラスふたを採用。 ■お料理の幅がひろがるクッキングガイド付き。 ・できあがった発芽玄米は炊飯器で色々なお料理に使えます。 ・おかゆメニューは本機でも作れます。 ・青菜がゆ・あさり雑炊・炊き込み御飯・チャーハン・ライスコロッケ・焼きおにぎり･･より発芽玄米を楽しく､食べやすくするクッキングガイド付きです｡ ■コンパクトサイズなので収納も楽々。 ・レンジ台にスッキリ収まる省スペースタイプ。 ・コンパクトサイズでも発芽玄米は約４合、おかゆは約６杯できます。

  2007年02月01日

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  痩身生活ノススメ～秋冬コレクション～ 後編。

  つづき。 太りやすい季節だからってあまり寒い中、ウォーキングに出かけて体を冷やして帰ってくるとなれば逆効果です。寒さを感じると血管は縮み、自然と血液循環が悪くなり、代謝が落ちてしまいます。だから逆に血圧は急上昇するワケですが．．．。危険極まりないですね。ウォーキングに出かける時はネックウォーマーや手袋を忘れずに、保温性の高い素材の上着を選びましょう。ウォーキングの際、マスクをするのも良いでしょう。空気が乾燥するこれからの時期、喉の粘膜が荒れウィルス性の感冒症に感染しやすくなるのを、適度な湿気で喉の粘膜を守り、雑菌の侵入をガードする役目のマスクは、風邪になるのを予防するために健康な人がするものという考え方が、ようやく定着しましたが、それだけでなく呼気から体温を排出して体が冷えるのを抑えるのにも役立ちます。もちろん苦しかったら無理せず外して結構ですが、軽い息切れは肺や血液循環を活性化させます。この「無理せず」というところが大事で、日本人は必死で頑張ってしまいがちですが、度を越せばどんなことも逆効果になりますので、気を楽に持って行いましょう。風邪とマスクの話が出ましたが、風邪をひかないことも大事です。蛍光灯は点ける度に寿命が１時間ずつ短くなるそうで（蛍光灯の寿命はかなり長く、あまり気にするよりはこまめに消したほうが経済的）、同様に、僕は風邪をひくとちょっとずつ余計に歳を取ると考えています。髪の毛を見れば薬物反応が分かるように、風邪をひいたことも分かるそうです。つまりその時は代謝に使われる栄養などが病原菌と戦うことに優先的に使われるため、皮膚や髪の毛の成長が鈍くなるので節が細かいそうです。風邪をひく前も、風邪をひいた後も鏡に写る自分の姿は変わりません。でも１週間分歳を取ったのかもしれないな、と思うんです。体は苦しんだんだから。だから風邪には細心の注意を払っています。僕なりのアンチエイジングです。そ～そ～だから風邪の間は代謝がおろそかにされてしまうんですよぉ。現代人の肥満の原因には「朝食をとらない生活」もあります。僕も冬場忙しくて朝食をとらないで仕事をしてると寒気がすることがあります。それは朝食をとらないと体温が上がらないからです。朝食をとる事で体に「おはようスイッチ」が入り、代謝も高まるわけですから。前日の夕飯以来何も口にしないでいるわけですから、朝食をとらなければ半日以上断食状態です。ですから朝食は一日でもっとも大事な食事であるはずなのです。しっかりとりましょう。また前にも書きましたが、一日２食にすれば消化吸収力が上がります。太るために食べるお相撲さんと同じ食事法です。糖尿病やインシュリンダイエットの面からみても、一日の摂取カロリーを平均的にとることはとても大事なことです。さて先に述べた現代人の肥満の原因の中には「夜型生活・睡眠不足」も含まれています。睡眠をとらなければ代謝のサイクルが乱されるので、当然体温も上がりません。免疫力が低下し、風邪をひく原因にもなります。毎日しっかり睡眠時間をとっていても、睡眠のゴールデンタイムを逃していては、深い正常な睡眠とは言えません。これも以前書きましたね。健康の「正しく寝てますか？ 」の記事を読んでみてください。もうお分かりいただけていると思いますが、基礎代謝の面から見れば、健康こそが痩身への一番の近道だということです。健康であればこそ筋肉も増加できますしね。それさえ分かれば、今年の冬はチト違う！思い通りのスタイルを作る 加圧ダイエット　1,260 円１月３１日注文分まで送料無料！【内容情報】（「BOOK」データベースより）驚異の速効部分やせ・美肌トレーニングを紹介。週１回１５分で理想の体を手に入れる。日常動作を行うだけで肩こり、関節痛が改善！！２９０倍もの成長ホルモンの威力と細胞引き締めが効く。 【目次】（「BOOK」データベースより）巻頭対談　杉本彩×佐藤義昭／女優杉本彩が選んだ加圧トレーニング法を紹介／加圧トレーニング６大効果／あなたに必要なトレーニングはこれ！／加圧トレーニングＱ＆Ａ／加圧トレーニングの正しい行い方／加圧トレーニングのメカニズム／部位別トレーニング／症状別トレーニング／体験者に聞く加圧トレーニングの魅力 フェニックス　加圧トレーニングプログラム(基礎・応用編)　DVD 当店通常価格 3,000円 のところ 5％OFF 税込2,992円 送料全国一律500円話題のトレーニングアイテム、KAATS専用トレーニングDVD。

  2007年01月31日

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  痩身生活ノススメ～秋冬コレクション～ 前編。

  冬といえば、どのチャンネルを出しても食べ歩き番組ばかり。見てるだけでヨダレが...。でも暑い夏はそれほど食欲が湧かないのに、なぜ冬は食欲が増すんでしょうねぇ？ 野菜も美味しくなるし、魚も美味しくなるから？ いえいえ自然の摂理なのです。寒さを感じて熱を生む脂肪を蓄えたいと、体が自然に欲求して食欲が増すということです。さらにモノを食べた後は胃腸が活発に働き体温が上がります。ですから寒さを感じると自然に食欲を感じ、体を温めたい、温めるために食べたいと脳に信号を送るのです。そうです。この時期は太りやすい時期でもあるのです。同じモノを同じだけ食べても他の季節より太りやすいのに、しかも美味しいモノが舌を楽しませてくれる。う～ん、困った、でも嬉しい、でも困った、でも嬉しい。ということでこれからの時期に気をつける「痩身生活ノススメ～秋冬コレクション」をお届けします。寒くなる季節はどうしても代謝が落ちてしまいます。基礎代謝が痩身生活においてどれだけ大事なのかはすでに書きましたが、その基礎代謝量が落ちれば、太りやすくなるのは自明の理。現代人の肥満の原因の中に「クーラーの普及」というものが含まれていますが、代謝が最も活発になるはずの夏に、文明の利器によって快適さを手に入れる代償として、人間本来のサイクルが乱されて代謝が妨げられ、基礎代謝によるカロリー消費を減らしてしまっているのです。まあそういうことなら逆に冬はしっかり温めてください。具合が悪くなるほど無理して温める必要はありませんが、寒くなく過ごすように心がけてください。暖房の設定温度を上げるよりも、服で調節しましょう。廊下でも寒くないしね。冬用の靴下やインナー、タイツなどを上手く利用しましょう。カーディガンなど羽織れる服は便利ですよね。タートルネックも効果的。首の後ろの部分は体の温感センサーの役目を果たしているので、そこを冷やさないようにするのがコツ。ですから外出時はマフラーやショールで温感センサーを寒さから守ってあげてください。車の暖房は効きすぎると眠くなりやすいので注意です。つづき。お部屋でできるシェイプピラティス・ビデオ　各3,129 円歪んだ身体、痩せにくい身体を、今話題のピラティスでシェイプアップ！シェイプに最適ピラティスを厳選！　１日数分ビデオに沿って行うだけ！【ピラティスはこんな方におすすめ】★骨盤、骨格が歪んでいる。　　★下腹がポッコリ出ている。★姿勢が悪く、猫背。　　　　　　★なかなか痩せない。★疲れやすい。　　　　　　　　　　★身体に柔軟性がない。ニューヨーク発祥、セレブや芸能人のスタイル創りとして話題のピラティス近頃、話題となっているエクササイズ型ピラティス。もともとはドイツ人であるジョセフピラティスによって考案されたエクササイズですが、ハリウッド女優やニューヨークのセレブたちが最も信頼するエクササイズとして紹介され、その効果のすばらしさからアメリカ、ヨーロッパで大ブームとなり、日本においても、バランスのよい身体を創る最適のエクササイズとして注目を浴びています。ピラティスのすばらしさは、今までのバーベルトレーニングのような身体に負荷を与え、筋肉を太くするトレーニングとは異なり、身体のコアである腹部の深層筋、骨盤周りの大腰筋や臀部を支えるインナーマッスルなどを無理なくバランスよく鍛えることが出来るのです。現代人に多い、身体や骨盤の歪み、肥満などの悩みは、身体の左右や対となる筋肉のアンバランスからくることが多く、その原因は日常生活からくることもあり、改善することは難しいのですが、ピラティスを少しづつでも行うことにより理想とされるバランスがより美しく、太りにくい身体に近づくことができるでしょう。美しい身体を造るためのピラティスがビデオに。家庭でスタジオ並みのレッスンが可能このシェイプピラティスビデオは身体の中から美しく、身体のラインを美しくシェイプをコンセプトとしてピラティスの各種エクササイズがおさめられたビデオです。ピラティス流呼吸法、身体の動かし方、ウォーミングアップなどピラティスを行うにあたって必要なことが丁寧におさめられており、一日のうちに少しの時間行うだけで、バランスの良い美しい身体に近づけるよう各種エクササイズが厳選され収録されております。監修の先生は、プロポーションを競うコンテストで世界大会にも出場する橋本先生が実技指導を行い、、ビデオを見ながら行えばまるで専門のピラティススタジオでレッスンを受けているような感覚になることでしょう。初めての方も基本から学べ、部位別にシェイプできるＳＴＥＰ１●ピラティス５原則（ピラティス流呼吸法、骨盤、肩甲骨、首、胸郭の位置を整える）●ＷＡＲＭＩＮＧ　ＵＰ●18種類のシェイプアップピラティスを紹介　価格 3,129 円 送料別 基本が身に付いた方に、中級レベルのピラティスＳＴＥＰ２●ピラティス５原則（ピラティス流呼吸法、骨盤、肩甲骨、首、胸郭の位置を整える）●ＷＡＲＭＩＮＧ　ＵＰ●18種類のシェイプアップピラティスを紹介　価格 3,129 円 送料別 ２本同時購入で送料無料に！

  2007年01月31日

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  髪の毛サラサラになってる！？

  先日、いつも仕事中にしているバンダナが、どうしてもズルズルと落ちてきて困っていると、同僚が「サラサラヘアーだからね」と、僕に言いました。僕は「ナニ言ってんの？」って感じでしたが、後で鏡を見ると「ええっ？マジでぇ～！！」と絶叫。なるほど遠目から見れば、サラサラヘアーに見えるぅ～、シンジラレナ～イ！（すでに古い）というのもワタクシ昨年の初夏、ちょうどＷ杯の頃だったでしょうか、もともと天然パーマの髪の毛が異常なほどチリヂリになってしまって、母にも言われ、姉にも言われ、姪っ子にも言われ、「も～分かってるって！」とキレるわけにもいかず、「あ～も～人生終わった。アフロ人生しかない．．．」と嘆いていたのでした。アフロ人生の前にやれるだけやろうということで、くせ毛に関するサイトを調べ、さらに発売しはじめたばかりの「１週間でダメージヘアを改善する」と謳った「LUXスーパーダメージリペア」シャンプー・コンディショナー・トリートメントのセットを早速購入、思いっきり「髪質改善プロジェクト」を推進し始めたわけなんです。髪の洗い方、コンディショナーの仕方、トリートメントの効果的な使用法、頭皮のマッサージ、洗った髪の乾かし方、睡眠、紫外線、ストレス、食事などに気をつけて髪のために生活改善。「１週間でダメージヘアを改善する」はずなのに１０日たっても、２週間たっても全然ダメじゃん！「LUX、金返せ～！」と不満を漏らし、オークションの「くせ毛用シャンプー」を探しながらも、LUXを使い切るまではポンプ空かないから、このまま使い続けるしかない．．．と絶望的惰性状態。もう髪質のことは諦めて生きていこうと思って半年、同僚が言うように、なるほどいつの間にか髪質が改善されてる。LUXが効いたのか、それとも他の生活改善のおかげなのか、理由は分からないけど、結果は出ました。理由が分からないので、「こうしましょう！」とハッキリ言えないのが、悲しいところですが、髪質のことで悩んでいる人に「何かを変えれば良くなる可能性がある」ということだけは言えます。諦めたまま何もせずにいないで、これまでとは何か変えて、何か始めてみてください。何かがあなたの髪を変えてくれるかもしれません。僕も長年くせ毛と戦ってきましたが、今は「ナントカすれば、ナントカなるんだ」と思えるようになりました。調べてみると、いろんなくせ毛対策商品があって、僕自身ももっといろいろ試してみようと思っています。ちなみに初夏の頃、仕事の関係で激しい肩こりに悩まされていました。肩こりは頭皮の血行を悪くする原因にもなるので、髪の発育に良くないそうです。もしかしたらそれが原因で異常にチリヂリになってしまったのかもしれません。そんな一見関係無さそうなことが原因だったり、改善策なのかもね。楽天市場で探せば「くせ毛」用品がイッパイ！ それだけ悩んでる人も多いってことだね。髪の広がりを抑えやわらかくする、くせ毛の方用のシャンプーベーネクラリティ　ヘアエステシャンプー330ｍｌ価格 1,260円 (税込) 送料全国一律 ￥525　購入金額が1,500円以上で送料無料！髪の広がりを抑えやわらかくする、くせ毛の方用のトリートメントベーネクラリティ　ヘアエステトリートメント240ｇ価格 1,260円 (税込) 送料全国一律 ￥525　購入金額が1,500円以上で送料無料！

  2007年01月31日

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  痩身生活ノススメ ～最終章～

  さて体筋肉率を上げるために「どうやら筋力トレーニング必要らしい」ということは、皆さんも薄々気が付いていらっしゃると思います。そうです。面倒くさい筋力トレーニングです。これまで長く続かなかった筋力トレーニングです。ちなみにウォーキングなど有酸素運動は筋力トレーニングには分類されません。毎日使っている足は、今さらナカナカ筋肉は増加しにくいからです。そこで前述のインナーマッスルなんです。日頃使っていない筋肉を使うことで体筋肉率はかなり効率よく増加するんです。同様の理由から、同じトレーニングを毎日繰り返すよりは、足の次は腕、その次は腹筋、その次は背筋というように、毎日違うメニューで毎日違う筋肉を刺激してあげることが筋肉増加の近道です。インターネットで調べて様々なトレーニングメニューを探してみてください。あと無理なトレーニング、過度なメニューは体を痛め、続けられない原因にもなるので、自分にあった方法を探すのが大事です。知り合いに腕立て伏せが１回もできない人がいますが、その人は腕立て伏せではないトレーニング法を考える必要がありますよね。今話題の、代謝力をアップするゲルマニウム岩盤浴やウォーキングをするのにも、体筋肉率が高ければ高いほど効果が現れることはだいたい分かってもらえたでしょうから、なるべく早く体筋肉率を上げたいと思い始めていらっしゃるのではないでしょうか？その筋肉増加のためのコツを教えましょう。僕は筋肉増加のためにしっかり３食取る事をお薦めします。食事は体温を高め、血行を促進するだけでなく、咀嚼や消化活動といった食事自体が１日のカロリー消費の１０％を消費する運動なのです。ぜひ３食取るようにしてください。特にタンパク質を効率よく摂取してください。プロテインダイエットというのは、効率良く良質なタンパク質をコンスタントに供給することで、同じ生活、同じ運動をしながらより筋肉を増加させるという仕組みなのです。同様に乳脂肪の少ない低脂肪乳を毎晩飲むことでも筋肉増加が期待できます。また睡眠の記事の中でも書きましたが、筋力トレーニングした日は、夜の10時を目安に就寝すると体内の成長ホルモンがより多く分泌し、筋肉増加に大きな効果があるでしょう。そしてその筋肉増加に必要な成長ホルモンの分泌量は年齢と共に減っていきます。ということはその気があるなら、一日でも早く筋力トレーニングを始めるべきです。さらに大きな効果を望まれるのであれば、加圧トレーニングという最新の筋肉増強トレーニング法があるので調べてみてください。下に本やＤＶＤの紹介記事を載せておきます。最も大事なことは健康的な代謝がより良い筋肉を育てるということを覚えておいてください。結果的に「筋力トレーニング」という最も面倒くさい答えに行き着いて、「ナニがお得なんだぁ～～！！」と怒声を上げられる気持ちも分かりますが、まあまあ落ち着いて、落ち着いて！でも理由も分からず筋トレを諦めたり、無意味な食事制限をすることはなくなることでしょ？ 無茶なダイエットで老化を早めてしまうこともない。「急がば回れ」、「損して得取れ」とも言います。今年１年損するつもりで貯筋して、来年得しましょ。長い拙文、ご精読ありがとうございました。思い通りのスタイルを作る 加圧ダイエット　1,260 円１月３１日注文分まで送料無料！【内容情報】（「BOOK」データベースより）驚異の速効部分やせ・美肌トレーニングを紹介。週１回１５分で理想の体を手に入れる。日常動作を行うだけで肩こり、関節痛が改善！！２９０倍もの成長ホルモンの威力と細胞引き締めが効く。 【目次】（「BOOK」データベースより）巻頭対談　杉本彩×佐藤義昭／女優杉本彩が選んだ加圧トレーニング法を紹介／加圧トレーニング６大効果／あなたに必要なトレーニングはこれ！／加圧トレーニングＱ＆Ａ／加圧トレーニングの正しい行い方／加圧トレーニングのメカニズム／部位別トレーニング／症状別トレーニング／体験者に聞く加圧トレーニングの魅力 フェニックス　加圧トレーニングプログラム(基礎・応用編)　DVD 当店通常価格 3,000円 のところ 5％OFF 税込2,992円 送料全国一律500円話題のトレーニングアイテム、KAATS専用トレーニングDVD。

  2007年01月30日

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  痩身生活ノススメ ～第４章～

  ここで少し余談ですが、実体験を書いておきましょう。第一章で、自分の体重にほぼ増減がないと書きましたが、一度だけ急増したことがありました。ワタクシ３ヶ月間、山籠もりをしたことがあります。冬のホテルでアルバイト。夕食後に毎晩、仲間達と酒盛り。毎日毎日ビール１リットル、スナック菓子、カップラーメンなどを食べ続け、現在より８キロ多い72キロまで体重が増えたことがありました。しかしダイエットをするかどうか悩むことなく、いつの間にかベスト体重に戻っていました。もともと水泳、テニス、バスケットボール、卓球、スノーボードなどをしていたせいもあり、体筋肉率が高かったのがその原因だと思われます。山から下りて、思いっきりバスケットボール三昧だったしね。さてまあここまで読んでいただいて、痩せることにどれだけ筋肉が大事なのか分かっていただいたことにして、突然ですが「食事制限」の何が良くないのか説明しておきます。例えば節食・絶食をすると体内の血中糖度が欠乏気味になります。すると貯蓄していた脂肪を分解してエネルギーに変換し燃焼させます。これが誰もが望む食事制限の効果ですが、その状態が続くとヒトの体は本能的に危険を感じて生命維持のために、高エネルギー結晶体である筋肉を分解して、糖を作り出すのです。これがリバウンドの原因なんです。食事制限をして痩せるまではいいですが、知らないうちに「太りやすい体質」に変化している。すると食事制限をやめると、以前より太ってしまう。だからまた食事制限をする。今度は「痩せにくい体質」なので前回よりも厳しく長い食事制限が必要になる。するとさらに「太りやすい体質」になってしまい、さらに激しいリバウンドが起こる。食事制限をした人にはこの悪循環がついて回る。もちろん冒頭で述べたようにヒトには飢餓に対抗するための能力が備わっているから、空腹感を感じると消化吸収力が上がってしまう。すると食事制限が進めば進むほど体は「太らなくてはならない」という信号を出すことになる。だから長い目で見れば、過度の食事制限はしないほうが賢明なのです。つづく。お部屋でできるシェイプピラティス・ビデオ　各3,129 円歪んだ身体、痩せにくい身体を、今話題のピラティスでシェイプアップ！シェイプに最適ピラティスを厳選！　１日数分ビデオに沿って行うだけ！【ピラティスはこんな方におすすめ】★骨盤、骨格が歪んでいる。　　★下腹がポッコリ出ている。★姿勢が悪く、猫背。　　　　　　★なかなか痩せない。★疲れやすい。　　　　　　　　　　★身体に柔軟性がない。ニューヨーク発祥、セレブや芸能人のスタイル創りとして話題のピラティス近頃、話題となっているエクササイズ型ピラティス。もともとはドイツ人であるジョセフピラティスによって考案されたエクササイズですが、ハリウッド女優やニューヨークのセレブたちが最も信頼するエクササイズとして紹介され、その効果のすばらしさからアメリカ、ヨーロッパで大ブームとなり、日本においても、バランスのよい身体を創る最適のエクササイズとして注目を浴びています。ピラティスのすばらしさは、今までのバーベルトレーニングのような身体に負荷を与え、筋肉を太くするトレーニングとは異なり、身体のコアである腹部の深層筋、骨盤周りの大腰筋や臀部を支えるインナーマッスルなどを無理なくバランスよく鍛えることが出来るのです。現代人に多い、身体や骨盤の歪み、肥満などの悩みは、身体の左右や対となる筋肉のアンバランスからくることが多く、その原因は日常生活からくることもあり、改善することは難しいのですが、ピラティスを少しづつでも行うことにより理想とされるバランスがより美しく、太りにくい身体に近づくことができるでしょう。美しい身体を造るためのピラティスがビデオに。家庭でスタジオ並みのレッスンが可能このシェイプピラティスビデオは身体の中から美しく、身体のラインを美しくシェイプをコンセプトとしてピラティスの各種エクササイズがおさめられたビデオです。ピラティス流呼吸法、身体の動かし方、ウォーミングアップなどピラティスを行うにあたって必要なことが丁寧におさめられており、一日のうちに少しの時間行うだけで、バランスの良い美しい身体に近づけるよう各種エクササイズが厳選され収録されております。監修の先生は、プロポーションを競うコンテストで世界大会にも出場する橋本先生が実技指導を行い、、ビデオを見ながら行えばまるで専門のピラティススタジオでレッスンを受けているような感覚になることでしょう。初めての方も基本から学べ、部位別にシェイプできるＳＴＥＰ１●ピラティス５原則（ピラティス流呼吸法、骨盤、肩甲骨、首、胸郭の位置を整える）●ＷＡＲＭＩＮＧ　ＵＰ●18種類のシェイプアップピラティスを紹介　価格 3,129 円 送料別 基本が身に付いた方に、中級レベルのピラティスＳＴＥＰ２●ピラティス５原則（ピラティス流呼吸法、骨盤、肩甲骨、首、胸郭の位置を整える）●ＷＡＲＭＩＮＧ　ＵＰ●18種類のシェイプアップピラティスを紹介　価格 3,129 円 送料別 ２本同時購入で送料無料に！

  2007年01月30日

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  痩身生活ノススメ ～第３章～

  つづき。この基礎代謝量というのがカロリー消費においてどれほど大事かお話しましょう。再び軽自動車を例えにして考えて見ましょう。（実際には回転数に応じて空燃費は変化しますが、分かりやすく単純計算でいきます。）もし１日中エンジンをかけっぱなしにしたとしたら、6624ccのガソリンを消費します。２時間の2500回転で走り続けるドライブや、１時間の5000回転の超高速ドライブでも半分以下の2760ccしか消費しません。つまり２時間の有酸素運動や１時間のキツイ運動をしても、24時間のアイドリングには及ばないということです。実際の人間の話に戻しますと、一般に普通の生活をしている１日のカロリー消費量のうち、基礎代謝量の割合は約70％にもなると言われています。それが毎日なのです。ダイエットを志す女性の年齢の、基礎代謝量を1200キロカロリー/日として、基礎代謝量の多い人と少ない人の差が１％だとすると１ヶ月で360キロカロリーの、一年で4380キロカロリーの消費量と差がどんどん大きくなってゆくのです。１キログラムの脂肪を燃焼するのに7200キロカロリー消費するので、一年で600グラムの差が生まれます。まあそれほどでもないと思いますか？ でも何もしないでですよ。何もしないで５年で３キロ太るか、太らないか。その分運動すればいいや、と思うでしょ？ところがです。体筋肉率の多い体は運動をしてもカロリー消費量が多いのです。これが「痩せやすい人」なんです。排気量で計算すれば、同じドライブにおいて1％増えれば消費量も1％増えることになります。一日の平均カロリー消費量1700キロカロリーから基礎代謝量1200キロカロリーを差し引いた、活動によって消費される500キロカロリーにも１％の差が生まれるのです。と考えると基礎代謝と合わせて、体筋肉率1％の差だと一年間で860グラムの差が生まれます。一年間、同じ物を食べて、同じ生活をしてて860グラムの差です。そして運動をすればするだけその差は増えてゆきます。今もし、あなたが自分と誰かを較べようとしているなら、こう考え直してください。今のあなたと、体筋肉率が1％増えたあなた、何年で何キロの差がつきますか。そして筋肉が少ない人は疲れやすいのです。フェラーリに追いつくためには軽自動車のエンジンは高回転で走ることを要求されます。同じ運動量の時、体筋肉率が低い人はよりエンジンに、つまり心臓に大きな負担がかかるのです。体筋肉率が高い人は大きな消費効果を得ながら、疲れず楽に運動を続けることができ、体筋肉率が低い人は小さな消費効果しか得られないのに、疲れ切ってしまう。これだけ体筋肉率が高い人が得することが多く、体筋肉率が低い人が損することが多ければ、その差は広がるばかりです。つづく。オムロン　体脂肪計 HBF-357W 価格 8,980円 (税込) 送料全国一律料金490円● 内臓脂肪レベル表示 ● 基礎代謝表示 ● 骨格筋率（0.1%単位） ● 体脂肪率（0.1%単位） からだインナースキャン体組成ヘルスメーター最大１２人分！【送料無料】 当店通常価格 5,980円 のところ 激安特価 税込4,179円 送料込 最近人気のインナースキャン体重計♪　■■　ココがポイント♪　■■カンタン設定で、体重・体脂肪・体筋肉率体水分率・基礎代謝量！５項目同時にチェック♪とくに基礎代謝は１Ｋｃａｌ単位でわかり、体調管理に重要！見やすい大型デジタル表示！オートパワーオフ機能付きで消しわすれも安心♪

  2007年01月29日

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  痩身生活ノススメ ～第２章～

  つづき。第１章から時間が経ってしまってすみません。「太りやすい体質」とか「太りにくい体質」とかよく耳にしますが、「太りやすい体質」の人は、すなわち「体筋肉率が低い」人なんです。そして読みたくないかもしれませんが、「太りやすい体質＝痩せにくい体質」なんです。この辺の事を例え話を交えて分かりやすくご説明しましょう。「アイドリングストップ」という言葉を昨今よく耳にしますが、「アイドリング」がなんなのかはご存知ですよね。そうです。エンジンが空転していることです。i-dle（動詞)〔時間などを〕怠けて過ごす、空費する。そういう意味です。カーライフの燃費向上の記事の中に書きましたが、排気量2000ccのエンジンを５分アイドリングすると70ccのガソリンを消費すると思ってください。単純計算で、排気量660ccの軽自動車のエンジンは５分アイドリングすると23ccを、排気量6000ccのフェラーリ599のエンジンは５分アイドリングすると210ccを消費することになります。約９倍の消費量です。動いていない止まっている時の消費量がですよ。これを人間だと思ってみてください。体筋肉率が低い人は、体筋肉率が高い人に較べて、何もしていない時のカロリー消費量が少ないんです。アイドリングに例えたこれは基礎代謝量というものです。部屋でゴロゴロＴＶを見たり、パソコンの前に座っていたり、寝ている時間でさえ、体筋肉率の高い人は多くのカロリーを消費するんです。お分かりいただけたでしょうか。「太りにくい人」というのはこういう人のことを言うんです。誰でもフェラーリのような人になりたいですよね。つづく。手軽に健康！腹筋トレーニング!腹式呼吸健康ダイエット！ウルトラブレス メーカー定価 6,800円 (税込) のところ 価格 5,712円 (税込) 送料全国一律560円ウルトラブレスとは何でしょうか？ ● ウルトラブレスを口にくわえて行う深呼吸は呼吸器官筋力に抵抗を与えます。それによって呼吸器官の筋力が鍛えられるのです。 ● 呼吸器官筋肉のための「ウェイトトレーニング」だと思ってください。 ● 英国で開発。世界中でヒット中。 ● 世界特許出願予定（英国出願済み） ● 練習前のウォーミング・アップ。試合や競技大会までの日常のトレーニングに最適です。 ● どんな種目のスポーツ愛好家にも役立ちます。 ウルトラブレスの特徴 マウス・ピースをくわえて深呼吸するだけ バルブをまわすだけで深呼吸への抵抗値を変えられる 小さくてコンパクト！どこへでも持っていける すぐに実施できる訓練プログラムを記載 バランスボールで楽しくエクササイズ！フィットネスボール（バランスボール）は今、テレビや雑誌で話題のエクササイズボールです。ヨガボールとも呼ばれ、ＴＶや雑誌で話題の商品です！ バランスボールによるエクササイズで、普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛え、脂肪を燃やしやすい体に！ ダイエット、健康維持に！　※直径約５５ｃｍ　ポンプ付 楽天特価 税込1,050円 送料全国一律630円

  2007年01月29日

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  正しい睡眠してます？

  あ"あ"～～、こんなこと書いてる僕が全然健康じゃな～い。ブログ始めてから毎日１時過ぎまでモニターとにらめっこ。まあ面白いから仕方ないんだけどね。ということで今日のお得は睡眠。あなたはよく眠れてますか？あなたは日々何時間寝ているのでしょう？８時間？７時間？それとも６時間？間をとって７時間としましょう。でも同じ７時間寝るなら、お得な７時間と損な７時間があるのです。つまり睡眠のゴールデンタイムかどうか、ということ。人は体内時計で時間を知っています。だいたい夜１０時になると体は休みたいのです。成長ホルモンの分泌量が増え、動くことから体のメンテナンスにモード変更するわけです。「もう成長してないからいいや」と思うかもしれませんが、睡眠が足りなくなると、皮膚や髪の毛、爪などに顕著に異常が現れ始めます。吹き出物ができたり、髪の抜ける量が増えたり、爪がささくれだったり、傷なども治りにくいばかりか、抵抗力が落ちて風邪をひいたりします。花粉症や鼻炎のアレルギー症状もより強く現れます。僕も少し前、ネットで調べものをしてて３日連続深夜３時に寝るみたいなことがあって、まあその時は「仕事が辛いな」ぐらいなもんなんですが、１週間ほどすると撫でると皮膚の下がボコボコなってるのに気がついたんです。そう、異常はすぐには出てこない、だから気がつきにくいんです。それは熱やくしゃみ・咳が出るほど酷くはなってないだけで、実は軽い風邪をひいていた後遺症だと思ってください。薬やマスクなどで風邪予防・花粉症予防をするよりは、しっかりとゴールデンタイムに睡眠をとることを心がけましょう。「でも夜１０時になんか．．．」って思うかもしれませんが、どこかのサイトかメルマガでこんな記事を読んだことがあります。「美白美人の友人は１０時に誘いの電話をしても出ない」というものです。つまり彼女はその時間寝てるから美白美人なのかもね？！ってことです。もう一つ、ウチの姪の例をあげましょう。姪の姉の方は昔から早く寝る子で、８時半には布団に入って９時には寝てしまいます。姪の妹の方はいつまでも遊んでいたくて１０時になってもなかなか寝ない。それがどうかしたのかと言えば、姉の方は保育園でも小学校でも、クラスで一番背が高い。じゃあ妹の方はと言えば、それほど大きいというわけでもない。父親も母親もあまり大きくなく普通といったところですが、その同じ遺伝子を受け継いだ２人の差は、睡眠時間にあると僕は思っています。ちなみに姉の方は、小さい頃はフクラハギの辺が太かったんですが、今は足が長くなってまったく気になりません。細くなったのかな？成長ホルモンが多く分泌される時間帯は夜の１０時から、翌朝２時まで４時間。どうせ同じ７時間眠るならその時間に寝ていたほうがお得なわけです。それと人間は１日の間にわずかではありますが体温が変化します。午前１１時、覚醒レベルが高い昼の時間に体温を高く、逆の夜の１１時、体温を下げて覚醒レベルを下げて、眠りやすくするのです。この時間に眠っていると深いノンレム睡眠を得やすいのです。脳の疲れをとり、精神安定にもつながります。体と脳、両方の面から睡眠は夜１０時から１１時ぐらいを目安にとることをオススメします。その準備として夕食とお風呂は早めにね！★低めサイズ６０ｍｍ★ブルー色肩こり・不眠・イビキでお悩みなら！【超高通気】FISLAND低反発枕エアリカ価格 5,250円 (税込) 送料別

  2007年01月27日

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  正しいウォーキング法。

  最近すっかり「ウォーキング」が世の中に定着してきました。ダイエットブームという言葉が死語になるくらい、ダイエットがみんなの生活に浸透し、今やダイエットは若い女性だけのものじゃなく男性までも巻き込み、果てはウチの父や母までも「適度な運動」を医師に薦められる時代。「適度な運動」の代表がウォーキングであり、ダイエットブームはいつの間にかウォーキングブームへと形をかえました。ただウチの父もそうですが「それって散歩じゃない？」ってこともある。じゃあ散歩とウォーキングは何が違うのか、そしてどうせやるなら正しいウォーキングしましょ!って話です。ウォーキングの定義に関しては健康サイトで調べてもらえば細かく分かりますが、「歩幅を大きくとり、額にうっすら汗をかく程度。歩くより速く、走るよりはゆっくりと。」なんだかそんなアバウトな表現。でも実際にやってみると、目安の30分間やってみてもナカナカ額に汗してこない。散歩とは別世界、思っているよりずっと速く、正確には「ほとんど走ってるように」というぐらいのペースでなければ効果がないんじゃないの？上記のウォーキングの定義では曖昧過ぎて、毎日やってはいるけどあまり効果がないという人も少なくないのでは？ワタクシ仕事の取引き先に、とあるビルがあるのですが、「バスケットボールも最近ご無沙汰だし、スノーボードは冬だけだし、運動不足まっしぐらだよねぇ」と日頃から感じているものですから、荷物のない時は取引き部署のある階まで階段を使うことにしています。地下の搬入口から、３階くらいはまあどうとゆうこともないんですが、なかには１１階に用事があることも。そうすると５階を過ぎた辺から息切れがして、足も上がらなくなり、２段ずつのぼっていた階段も、１段ずつにして、ペースをゆっくりにしても、１１階に着く頃には「さすが標高が高くて息苦しいや」なんてジョークも声にならないほど。２分ほど息を整えてからじゃないと部署に顔を出せません。ではなぜ３０分ウォーキングらしく歩いてみても、額に汗できない僕が、１１階までの階段を走るわけでもなくのぼった、たった５分ほどの間に全身から汗が吹き出るほどになるのか？ここにウォーキングの秘密がありそう。大事なのはどこの筋肉を使っているかってことですよね。普通に歩く、つまり散歩の時は足を前に出す太もも周辺の大腿筋を使います。しかし階段をのぼる時は太ももを高く上げる大腰筋を使います。大腰筋とは最近殊に注目されている筋肉で、結構大きな筋肉です。この大きな筋肉を大きな動きで使うことでエネルギーはより多く燃焼し、体温は上昇し、エネルギーや酸素を運ぶ血流が促進されます。ちなみに先日、両親が市役所で用事を済ませている間、結構時間があったので、同じように１階から８階（だったかな？）まで何度も何度ものぼったり下りたりしていたのですが、一向に息があがるようなことはなく、トレーニング効果の無さにガッカリしたものです。今思えば市役所の階段は「市民に優しく」なのか段差が小さかった。ダメだ、市役所。このことから分析するに、ヒザを伸ばしたまま足を前に出し、ヒザが地面と ほぼ平行に移動するのが普通の歩き方で、大腰筋を使い、ヒザを高く上げて歩くのがウォーキングなのではないでしょうか。ヒザを「１センチでも高く」上げることを意識して歩いてみてください。そう考えながらチャンチャンと歩いてみると、自分の呼吸に気がつく。足を踏む時に吐いています。普通「吸って、吐いて」と言いますが、逆に「吐いて、吸う」感じです。足を踏む時に吐いて、足を上げる時に吸って。吐くのは強く、吸うのは自然に。有酸素運動なのですから呼吸法は大事だとは思っていましたが、自分がウォーキングの時、そんな呼吸法をしていたなんて今気がつきました。余談ですが、僕が小学生の頃、マラソン選手が呼吸法の話をしているのをテレビで見てから、僕は長距離走が速く、というか強くなりました。その呼吸法は「吐いて、吐いて、大きく吸う」です。やってみて分からない人は、無理せずこれまで通りの呼吸法に戻してください。酸欠で倒れられても責任持てませんからね。それと仕事などの関係で、どうしても夜ウォーキングされる方は、ゼヒ光を反射するタスキをしてくださいね。ダイソーなどで安く手に入りますから。街の風景を楽しみながらレッツ・ウォーキングアシックスとデューク更家がオススメするウォーキングのためのスニーカー！安くてオシャレなので在庫がまばら。急いでオーダーしないと売り切れちゃうよ。３０％OFFで 税込6,468円 しかも送料込！

  2007年01月24日

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  痩身生活ノススメ ～第１章～

  それでは「痩身生活を送るための正しい知識」をお送りします。まず最初にそんなことを書く僕はどんな体型なのかお教えしておきましょう。身長170センチ、体重64キロ、胴囲73センチ、体脂肪率15％で、肥満度は0.7％、ＢＭＩ値は22.1で、僕は普通の体型です。ほぼ体重の増減はないのでダイエットというものをしたことがありません。だから僕は「ダイエット法」を実体験から語ることはできませんが、「痩身生活を送る法」なら実体験から語ることができるわけです。「ダイエットをしたことのない人間に何が分かる」と思われるかもしれませんが、でもよく考えてみてください。これまで様々なダイエット法が考案され試されてきたわけですが、未だに次から次から新たなダイエット法が考案されるということは、結局今まで本当に効果があるダイエット法が見つかっていないということではないでしょうか？だからこそ「食事制限」という最もリバウンドを起こしやすい危険な方法が、未だに「効果あるダイエット法」の主流として考えられているのかもしれません。摂取カロリー　－　消費カロリー　＝　０　もしくは　マイナスにするために摂取カロリーの値を減らす方法で計算上正しい方法として理解しやすいですしね。しかしそれは最も古い考え方なのです。最近では、あらゆるフィットネスが注目されているように、消費カロリーを増やすのが最適な方法だと分かっています。その消費カロリーを増やす上で大事なのが筋肉なのです。ピラティス、ヨガボール、ロデオボーイなど今話題のフィットネスキーワードを繋ぐのは、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉なのはすでにご承知の通りです。体脂肪率は誰でも測ったことがあるでしょうが、ではあなたの体筋肉率はどれほどあるのでしょう？ 実はこの体筋肉率こそが「痩身生活を送る法」のカギなのです。つづく。効くコレ！ピラティス バレエ・エクササイズ DVD 基礎編１１０％OFF!! 税込 2,646 円 送料込送料無料【健康家電】家庭用フィットネス　ロデオキング29,800円 (税込) 送料込 残りあと4個です。

  2007年01月23日

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  痩身生活ノススメ～序の章～

  お得なブログ。がお薦めする「お得なダイエット！」もとい「お得な痩身生活！」。なぜ「ダイエット」がもといなのかと言えば、僕が提供するのは「ダイエット法」ではなく、「痩身生活を送るための正しい知識」だからです。皆さんが読みたくない「当たり前のこと」をズバズバ書きますので覚悟して読んでくださいね。まず第一にヒトは本来太るのだということを認識してください。地球に生物が誕生して40億年、人類が誕生して500万年、僕らの祖先は常に飢餓と戦ってきた。だから生物である以上、ヒトである以上、僕らの体は飢え死にしないように太る本能があるんです。食べた物を脂肪に替え、効率よく蓄える機能が備わっているんです。ところが500万年のうちのここ20～30年の間に、先進国に住むヒトは飽食という時代を迎えています。当然、生物本能のプログラムの書き換えは間に合わず、ヒトは肥満という「病気」にかかる。つまりヒトがこの現代において普通に生活すれば肥満になるのは当たり前なんです。第二に「生活」がヒトを太らせていることを認識しましょう。生命体のプログラムとして当たり前のように肥満に陥りやすいのだとしたら、太っているヒトと痩せているヒトの違いは「生活パターン」なわけです。摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば、残った分だけ脂肪を貯蓄し、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば、足りない分だけ脂肪を消費します。単純な引き算です。あなたが引き算の後、カロリーが残ってしまうような「生活」をしているなら、その「生活パターン」を変えたほうが良いでしょう。第三に「短期集中型ダイエット」は必ずリバウンドを生むことを知っていてください。文頭に書きました通り、ここでお薦めするのは「ダイエット法」ではなく、摂取カロリー　－　消費カロリー　＝　０　もしくは　マイナスになる「生活」に必要な知識を獲得することです。摂取カロリーが消費カロリーを下回る「ダイエット」が終われば、また直に太り始めるわけですが、摂取カロリーが消費カロリーを下回る「生活」はこれからずっと続くものですから、その「生活」を続ける限り、太り始めることはないわけです。第四に「痩せる＝食事制限」ということを取りあえず忘れてください。「ダイエット」という言葉がもともと「食事制限・食事療法」という意味があるので、誰もが「まず食事制限」と考えがちですが、それはこれをすべて読み終えた後、「それでも」と思うなら、あなた自身の判断でそれを行えばいい。「食事制限」が短期間のものであるのならば、それは僕がお薦めする「生活」ではないことを覚えておいてください。つづく。腹筋・背筋･足上げマルチシットアップ ★これ１台で、腹筋運動、背筋運動、背筋伸ばし、足上げ運動など多彩な運動ができます。★また、付属のダンベルでダンベル運動もできます。マルサン楽天価格 税込14,994円

  2007年01月23日

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  不健康の値段は１１２４万円也。

  注意！結構衝撃的な話なので心臓の弱い方は指の間から読んでください。本日、仕事しながら同僚の女性と彼女の旦那について話してたんです。彼女の旦那が毎日晩酌してる話は、うちの職場では周知のことで、近くのディスカウントリカーショップの広告が入ると僕が車でケース買いしては届けてあげたりで、まあ今日もその話題。「そろそろ月桂冠から感謝状来るんじゃない」と僕。「まったくだよ」と彼女。毎日その話題になっては、最後スーダラ節を地でいく旦那を笑って、場が和んで終わりなんですが、今日は彼女が暗算を始めたんです。「1日2合だから．．．1年間で73升、それがもう35年も休まず飲んでいるんだからねぇ」僕は黙って計算機に手を伸ばし、先日買った月桂冠の安売り価格を入力。打ち出された値段は、３４８萬７５７５円也。３５年間にうるう年が８回あったとすれば３４８萬９７５９円也。実際には、医者に一言言われる３ヶ月前までは毎日三合。とすると５２２萬２１８２．８円、小数点以下を四捨五入して、今晩の分まで足すと５２２萬２４５６円也。「あっ．．．あのぉ、知りたい？」と僕。「知りたくない！」と彼女。わずかな沈黙の後「それでもタバコはやめたから．．．」と僕。「毎日２箱吸ってたからね」と彼女。僕は黙って計算機に手を伸ばし、とりあえず1箱２５０円と入力。２年前にやめたとして、うるう年が８回だから．．．６０２萬６５００円也。「．．．聞く？」と僕。「やめて！」と彼女。はぁ～、合わせて１１２４萬８９５６円かぁ。彼女の月収が、〇×円だとすると．．．。計算はまだ続くのであった。この値段で禁煙できればいくらのお得？★ニコ☆ストッパ1本★ 価格 税込4,179円　送料別（２本以上のお買上げで代引・送料無料！）３本セットで税込10,500円 送料込！！

  2007年01月23日

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  髪の毛サラサラになってる！？

  先日、いつも仕事中にしているバンダナが、どうしてもズルズルと落ちてきて困っていると、同僚が「サラサラヘアーだからね」と、僕に言いました。僕は「ナニ言ってんの？」って感じでしたが、後で鏡を見ると「ええっ？マジでぇ～！！」と絶叫。なるほど遠目から見れば、サラサラヘアーに見えるぅ～、シンジラレナ～イ！（すでに古い）というのもワタクシ今年の初夏、ちょうどＷ杯の頃だったでしょうか、もともと天然パーマの髪の毛が異常なほどチリヂリになってしまって、母にも言われ、姉にも言われ、姪っ子にも言われ、「も～分かってるって！」とキレるわけにもいかず、「あ～も～人生終わった。アフロ人生しかない．．．」と嘆いていたのでした。アフロ人生の前にやれるだけやろうということで、くせ毛に関するサイトを調べ、さらに発売しはじめたばかりの「１週間でダメージヘアを改善する」と謳った「LUXスーパーダメージリペア」シャンプー・コンディショナー・トリートメントのセットを早速購入、思いっきり「髪質改善プロジェクト」を推進し始めたわけなんです。髪の洗い方、コンディショナーの仕方、トリートメントの効果的な使用法、頭皮のマッサージ、洗った髪の乾かし方、睡眠、紫外線、ストレス、食事などに気をつけて髪のために生活改善。「１週間でダメージヘアを改善する」はずなのに１０日たっても、２週間たっても全然ダメじゃん！「LUX、金返せ～！」と不満を漏らし、オークションの「くせ毛用シャンプー」を探しながらも、LUXを使い切るまではポンプ空かないから、このまま使い続けるしかない．．．と絶望的惰性状態。もう髪質のことは諦めて生きていこうと思って半年、同僚が言うように、なるほどいつの間にか髪質が改善されてる。LUXが効いたのか、それとも他の生活改善のおかげなのか、理由は分からないけど、結果は出ました。理由が分からないので、「こうしましょう！」とハッキリ言えないのが、悲しいところですが、髪質のことで悩んでいる人に「何かを変えれば良くなる可能性がある」ということだけは言えます。諦めたまま何もせずにいないで、これまでとは何か変えて、何か始めてみてください。何かがあなたの髪を変えてくれるかもしれません。僕も長年くせ毛と戦ってきましたが、今は「ナントカすれば、ナントカなるんだ」と思えるようになりました。調べてみると、いろんなくせ毛対策商品があって、僕自身ももっといろいろ試してみようと思っています。ちなみに初夏の頃、仕事の関係で激しい肩こりに悩まされていました。肩こりは頭皮の血行を悪くする原因にもなるので、髪の発育に良くないそうです。もしかしたらそれが原因で異常にチリヂリになってしまったのかもしれません。そんな一見関係無さそうなことが原因だったり、改善策なのかもね。最近、いろんな女性が好意的に笑いかけてくれるような気がします。「気のせいだ」と激しく思いながらも「さらさらヘアーってやっぱモテんのかも！？」と思う今日この頃。男性も得することはあっても損することはないみたいです。お互いガンバリましょ！【700ml】ガイヤール スーパーコントロール シャンプーR頑固なくせ毛を素直ヘアに！ストレートパーマはもっと美しくキープ！くせ毛・縮毛矯正毛・ストレートパーマ専用プロとして悩みに応えるサロンのヘアケア価格 税込2,992円 送料 800円

  2007年01月22日

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