健康的にやせる！を考える

今年の梅雨は長かったですね・・　やっと梅雨明けしたと思ったらすでに8月になっています。

本当はもっと早い時期にテーマにすべきでしたが　夏といえば気になるのが　二の腕、そして肩など・・　

僕は男性なので女性の方の気にしかたは基準が違うのですが マフェトン理論を実践してウォーキングやジョグを行うと ウエスト周りは順調に細くなってゆくのですが　基本的に部分やせと言うのは 無いので その他の部分のサイズも減ってゆきます。(脂肪が効率的に燃焼するので当然ですが・・）

部分やせを期待した方、ごめんなさいm(__)m

男性の場合、ウエスト周りが細くなるのはうれしいのですが胸囲が落ちてくるのはあんまりうれしくありません。　僕は胸囲が96cmぐらいだったのが どんどん落ちて90cmを切ってしまいました。　

「今まで年取っても胸囲は落ちていない」・・と思っていたのですが

「僕の胸囲は脂肪で維持していたんだぁ・・こりゃいやだ！」　と思って

ジョグを開始して半年ぐらいしててから筋トレを併用し始めました。（現在は筋トレ併用で体脂肪率15%程度で胸囲は96cmぐらいまで筋肉で回復しています)

胸を鍛える王道はベンチプレスなのですが こいつを行うには二の腕の筋力がある程度ないと胸に効かす前に腕がへたばってトレーニングになりません。　そう、鍛えている人の体は二の腕を見ると一目瞭然なのです。

基本的に部分やせは無いのですが　筋トレを併用することで筋肉が発達して引き締まりますので鍛える部位によっては見え方で部分やせの効果はあります。

女性の場合は筋肉がつきにくいので少々筋トレを行ったとしてもムキムキになる心配はありません。むしろバランスよく、かっこよくなります。

同時に肩や背中も同時に鍛えていけば、夏のノースリーブが非常に似合うと思いますがいかがでしょうか？

以前何かのアンケートで見たことがあるのですが　他人はウエスト、脚、背中などに視線を走らせる傾向にあるとか・・・　二の腕が気になる場合は周辺の肩、肩甲骨周りのラインがバランスよく引き締める必要があります。

とはいえ女性の場合はマフェトン理論の実践でウォーキングやジョグを続ければ全体の脂肪が燃焼してゆき骨盤をツイストしていますので下半身の筋肉も鍛えられますから全体が引き締まってきますのでバランスよく見えてきますので無理に筋トレ併用しなくても大丈夫です。

もし筋トレ併用してみたい方、いらっしゃれば その旨コメント頂戴できれば 筋トレ編も併せて書いてゆこうと思います。