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2006.08.19
テーマ：健康にやせる！を考える(21)
カテゴリ：代謝のメカニズム
私は水を飲んでも太るタイプです。だから水分補給は最小限にしています。 有酸素運動で体脂肪を燃焼する為には栄養素と酸素が体の隅々まで運ばれている必要があります。その為には血液がサラサラ流れていなくてはいけません。 ところが水分が不足すると血液がうまく流れず、心拍数が高くなってその結果、有酸素運動域を超えてしまいがちになります。 基本的に水はカロリーがありません。水の重量分が一時的に増えるだけですから気にせずに十分な水分を補給しましょう。 運動中に水分が補給しにくい場合(水泳等)はスタート前に最低500mlは飲んでおきましょう。 [ポイント]
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