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October 22, 2006
カテゴリ：美容・健康
朝のテレビ番組「カラダのキモチ」で 「効果テキメン！！肩凝り解消法～意外と知らないコリの謎～」 をやってました。 この番組の冒頭で、肩凝りは、日本人特有悩みで 日本人の女性の悩み第一位、 男性の第二位 （国民生活基礎調査結果）だそうです。 外国には、肩こりという表現はないそうです。  これは、日本人の体型が、撫肩で、 首から上の体重を支える力不足から来ることが多いからだそうです。 私も典型的な、撫肩日本人です。 なるほどです。 そんなことで安心しても仕方がありませんが、 この「肩凝り」という表現、 実は、夏目漱石の「門」の中で始めて出てきた表現なんだそうです。 びっくりですね。 さて、肩こりには、３種類、体の表面から 表層筋、中層筋、深層筋 という筋肉があり、この筋肉の疲れから来るものだそうです。 各筋肉の疲れの調べ方は、 表層筋 両腕を横から伸ばし、上にＬ字型にしてから体の内側に折って自分の肩が掴めるか？ これが、できないと表層筋が疲れてる。 この場合、 タイ式マッサージの様な背中の広い範囲をマッサージするのが良いそうです。 次に、中層筋 腕は体の横に付けて姿勢を伸ばし、首を横に傾けて耳が肩に付くか？ 肩に付けばＯＫ、肩に付かないと中層筋が疲れているそうです。 この場合、 ロミロミマッサージのようにオイルを使ったマッサージで背中の表面を柔らかくするようなマッサージが良いそうです。 さらに、深層筋 まっすぐ立って、顔を真下に向いて、自分のおへそが見えるか？ 見えなければ、深層筋が疲れている。 深層筋の疲れは、日本の指圧。指で強く深く押してコリをほぐす。 その他、自宅で出来る体操もやっていました。 表層筋の疲れは、 息を吸いながら止めないで腕を前から上に上げて後ろにそらす。 （胸を大きく開く） 暫く止めて、反対に息を吐きながら前にかがむだったかな？ 中層筋は、 タオルで乾布マッサージをするよう要領でタオルを肩に押し付けてマッサージ 深層筋は、 背中の肩甲骨の辺りにゴルフボール（２個）が来るように仰向けに寝て、腕を胸の前でクロスして体を左右にユラユラさせる。 また、バスタオルで大きなボールを作り、背中の下にそのボールを敷いて背中を逆エビ反りするとよいそうです。 テレビを見ながら、実際にやってみましたが気持ち良かったです。 でも、相変わらず肩こりは治らず。 暫くは、いろいろなことを試してみように思っています。 また、何か良い方法があればメモがてら書きます。 番組案内へのリンクは、連絡するようにとありましたので止めました。 あしからず。 肩こりに効果あるかな？     お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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