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December 13, 2006
カテゴリ：美容・健康
肩こりの解消法 太ももリラックス法
11日に肩こりの原因と解消法を書いた。 その中にあった「太ももリラックス法」について下に書く。 姿勢は、いすに座ってでもいいし、夜寝る前に布団の中で仰向けに寝てやってもいい。 布団の中の場合は、途中で眠たくなったらそのまま寝てよい。  1.いすに座り（布団の中で仰向けになり）目をつむり、 太ももに手を載せる。 2.首から肩、肩から両手にかけての力が抜ける状態をイメージ （２回繰り返す） 3.両手のひらに伝わる太ももの温かさを感じる 4.「気持ちが落ち着いて、両手のひらが温かい」状態をイメージ （２回繰り返す） 5.「気持ちが落ち着いて、両ひじから両手の先まで温かい」状態 をイメージ（２回繰り返す） 6.「気持ちが落ち着いて両肩から両肘、両手の指先までが温かい」 状態をイメージ（２回繰り返す） 7.目を開けて、親指を中にして手を握る。 息を吸いながら力を入れて手の平を開く。（何回か繰り返す） 8.手を組んで、息を吸いながら背伸びをする これらを毎日朝と夜にやると肩こり解消に効果的 一生懸命やらなくてよい 雑念がわいてもあわてず、最初からもう１回始める 気持ちからリラックス  エッセンシャルオイル10ml シトラスフレッシュ  エアーアロマオイル スターターキット  ヨーロッパでは年間40万台販売実績【ミストファウンテン】日本初アロマオイル・アロマポット！... 【送料無料】【ご注文の方全員に専用カバー・シーツプレゼント！】電磁環境対応型 家庭用陰電...  シングル セミダブル ダブル お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
December 17, 2006 05:59:32 PM
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