タンパク質の鬼
友達が1年近くかけてホットヨガで痩せたのね。お尻と太モモの境目がくっきりあって素晴らしい!…で、私も友達を見習おうと筋トレ本を購入してみた。それと並行して食事内容を見直してみた。あらら…。タンパク質が全然足りていない。どころか炭水化物も全く足りていなかったことが判明。と、言うわけで。タンパク質・炭水化物・脂質のバランスを考えながら食事を組み立てることに。これがなかなか大変でさ~これでもか!!ってほど肉や魚やあれこれ食べなくちゃいけないの。しかもちょっと油断すると脂質が大幅にオーバーしちゃう。そんなこんなで今一番良さ気なのは、カツオのなまり丼。それともう一品タンパク質&野菜。とは言え、これでも必要な量のタンパク質は完璧じゃないんだけどさ~まぁ、でもでもだいぶ改善されたかも。体重は1キロ位しか落ちていないけど、少し体型が変わってきたよ。