トホホなエジプト旅行記と今日のできごと

スポーツクラブでは３人の講師がヨガを教えてる。

ハタヨガ、インドヨガ、パワーヨガ、ヨガ。

動きはほとんど同じで、呼吸法が少し違う。

インドヨガは腹式呼吸でリラックスでき、ストレッチも多い。

「やさしいヨガ 」と言う名のＫ講師はハタヨガと・・ヨガをミックスしていてとてもハード。

おへそをグッと背中に寄せて、肋骨を締めてさらに吐く息で背骨に筋肉を寄せる感じで呼吸すると言う。

それだけでもう体が熱くなってくる。ヨガってすごい。

その上太陽礼拝のポーズを連続４回。

腕立て伏せみたいなポーズもあり、腕や胸の筋肉がない私は今日は筋肉痛で。

でも昨日若い人に、最後までできてすごくタフだねと言われた。

２月まではインドヨガで十分体に効いてる感じだったのが、最近は少し物足りない。

去年は１０月から２月までプレドニンが１０～９～８ｍｇと減っていた。

でも筋肉はなかなか付かなかった。

６月に薬が変わって、プレドニンも減ってはいるけど、以前とまるで違うのは、筋肉が付くこと。

グリチロン錠が悪かったのかな？としか思えない。

それもズーット安静で足腰、お腹も筋肉落ちて、触っても腹筋も無し、背筋を伸ばして椅子に座ってＰＣするのも大変なくらいだったのに。

わずか２ヶ月くらいで自分でさわって腹筋がわかるようになった。

去年も同じメニューだったのにさっぱり筋肉は付かなかったのに不思議。