Loving Spoonful ～エリーより愛をこめて

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季節はずれのクチナシが咲きました......



もうだいぶ前から腰や膝が痛くて
整形外科に通っています。
膝は不定期に右が痛くなったり
左が痛くなったり.....
最近は五十肩（？）......
なんだかもうおばあさんみたいな気分ですね


毎月１回レントゲンを撮るのですが
その時に骨密度測定もやります。
数年前は全然平気だったのですが
このところ骨量が減り続け
とうとう骨密度を上げる薬を処方されました。
毎日１錠飲んで４ヶ月後にもう一度骨密度を測ることに。


これには本当にショックでした
というのは
１ヶ月ぐらい前からちょっとやっていたことがあって.....







かかと落としで骨量を増やして
ゆるスクワットで下半身の筋肉を鍛えようと
日々頑張っていました。


かかと落としは骨密度ＵＰに良いと聞いていたので
このところほとんど毎日一日３０回〜９０回やっていたのです。


それに.....







カルシウムたっぷりの​​うなぎボーン​​​だって食べていたのに....


やっぱりすぐには結果は出ないのですね。
薬も４ヶ月飲み続けるように言われました。
そして４か月後にまた骨密度測定をして変化を見るそうです。
かかと落としもこれから毎日続けようと思います。


かかと落としは骨をもろくする
スクレロスチンという物質​の分泌を抑えることで
骨粗しょう症の予防ができるだけでなく
歯周病の予防や糖尿病のリスクも減らせるそうです。　


ゆるスクワットは下半身の筋肉を
短時間で効率よく鍛えることで
基礎代謝が上がり
太りにくくなるとのこと。
他にも全身の血液とリンパの流れがＵＰして
むくみにくくなるそうですよ。


骨と筋肉をバランスよく鍛えるのは大事ですね。
程よい運動も必要だしね〜。


４ヶ月後を楽しみにこれからも毎日頑張ります。
みなさん一緒にやりませんか



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